Не пропусти

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

10 Правил, Которые Работают: Как Похудеть Без Диет и Спорта

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Это невероятно, не все поверят сразу, но это факт: большую часть жизни сидят на диетах и многие из нас (примерно 2/3 населения стран СНГ пробуют все новые диеты).

Для некоторых этот показатель доходит до сорока лет…

Поэтому сегодня в нашей статье мы хотели дать самые простые правила, которые позволят легко похудеть без диет и спорта в домашних условиях.

Некоторые из них вам знакомы, а вообще любое из них это легко можно соблюдать дома без использования каких-либо гаджетов, устройств, персональных тренеров и так далее…

Сегодня очень модно выглядеть здоровым, не так ли?

Ну вот скажите, неужели вы не хотите быть здоровым и помолодевшим с естественным цветом лица, светящимися волосами и красивой кожей … Кажется,что любой ответит да.

Но почему, когда дело доходит до правильного похудения мы забываем обо всем ради одной только цели. Мы забываем о том, что мы только что написали выше о коже, о лице …

Но когда проходят годы и мы все время пытаемся похудеть неправильно, мы теряем все то о чем мечтали и с каждым годом все быстрее.

Тем более все становится для вас сложным и печальным, когда вы уже потерпели неудачи в похудении или набрали еще больше веса, чем это было до диеты. И Вы точно не одиноки, вспомните, то о чем мы с Вами говорили в начале статьи.

Может быть, вы один из тех людей?

Тогда точно эта статья для вас и мы готовы поделиться с вами некоторыми довольно простыми советами или правилами, которые покажут куда далее двигаться и где правильное направление, чтобы не убивать себя убивающими диетами и голоданием.

Сразу хочется предупредить, забудьте о калькуляторе калорий и других надуманных методах контроля, это все не работает.

Вы должны начать наслаждаться жизнью, используя наши простые правила!

Бесплатный бонус: «Как сбросить лишние 2-3 килограмма в ближайшие 7 дней» + план питания. Кликайте здесь и узнайте подробнее…

Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Когда вы чувствуете голод вы можете фактически быть обезвожены. Вы не знали этого? Тогда Вам может точно уже помочь одно это правило и сбросить лишний вес. Люди, которые не пьют воду, как правило, едят больше пищи, чтобы восполнить водный баланс из еды, не осознавая того, что они начинают передать.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Попробуйте просто выпить стакан воды и сделайте свой вывод. Если Вы через минут 10-15 все еще хотите есть, теперь уж, скорее всего, Вы голодны …

Очень опасны в этом плане короткие и неверные диеты, которые заставляют нас голодать. Об этом говорит Анастасия Чикуёнок, практикующий диетолог и фитнес тренер международного класса:

Жесткие, короткие диеты выводят воду, прежде всего. Практикующие подобную диету быстро теряют вес и радуются, думая, что избавляется от жира. Но это не вовсе так. Жир уходит медленно и очень быстро набирается снова после диеты. И, как правило, вес будет больший, чем был прежде.

Именно такая особенность коротких диет. Во время таких диет организм настраивается на жесткий режим питания. Обмен веществ замедляется при этом на 10-30%, калории начинают сжигаться медленно.

Побывав на такой диете некоторое время и сбросив некоторый вес, вы возвращаетесь к прежним привычкам. Но организм не успевает перестроиться на новую жизнь. И все так же медленно сжигает калории. Это приводит к резкому увеличению массы тела.

А вообще Вы знаете, что такое обезвоживание организма и чем оно так опасно? Почему мы отдали этому пункту первое место?

Доктор и ученый Ферейдун Батмангхелидж, автор многих книг, посвятивший изучению водного обмена веществ боли более 20 лет, считает боль верным, но игнорируемым признаком нехватки воды организму. Если боль не явилась следствием травмы или инфекции, то она — сигнал дефицита воды в том месте, где возникла.

Боль — крик организма о недостатке воды для вымывания из области, пораженной обезвоживанием токсинов и повышенной кислотности, которые являются продуктами обмена веществ.

  • изжога,
  • диспепсия (расстройство пищеварения, когда «стоит» желудок),
  • боли в спине,
  • ревматоидные боли в суставах,
  • головные боли,
  • боль в ногах при ходьбе,
  • боль в мышцах,
  • боль при колитах и запорах,
  • боль в области сердца.

Так что, держите воду к себе поближе. Но, если Вы не любитель воды или, как некоторые говорят, что просто не могут её пить, сделайте себе какой либо из эликсиров здоровья на основе воды.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Большинство людей по всему миру, сидящих на диетах, часто не получают то количество питательных веществ, которое нужно организму.

Поэтому мы предлагаем больше добавить цвета в ваши блюда, больше зелени. Больше зеленых соков и нежных зеленых коктейлей, которые могут помочь вам похудеть навсегда …

Как пишет женский сайт FitGirls.by:

Цвет пищи предназначен не только для зрительной радости и разнообразия. Он обусловлен полезным составом продукта: например, оранжевый цвет овощам придает бета-каротин, важный для здоровья глаз. А для похудения пьется зеленый сок.

В нем – море важных нутриентов: содержатся флавоноиды, антиоксиданты, ускорители обменных веществ, раздолье витаминов и минералов. Все это вкупе помогает очищать организм, понижать уровень холестерина и провоцировать расход ненужных килограммов.

Психологи также утверждают пользу зеленого цвета. Он действует успокаивающе, снимает чувство напряжения и понижает аппетит.

Не менее полезен сок для женской красоты. Благодаря ему улучшается состояние кожи, к ней возвращается тонус, снижаются воспаления, уменьшается угревая сыпь. Личико словно сияет!

Зеленый сок или смузи, может стать лучшей утренней привычкой в Вашей жизни. Об этом мы писали в нашей статье о том, как зеленые соки помогут вам похудеть навсегда .

Если Вы уже делаете соки и смузи, уделите некоторое внимание нашим следующим статьям, заберите себе некоторые рецепты:

Интернет сейчас переполнен всякими способами похудения и диет. Но мы действительно хотим, чтобы Ваше похудение было здоровым и правильным, чтобы Вам не пришлось потом снова и снова думать о том, какая же диета следующая …

О зеленых соках и их пользе для здоровья и похудения сегодня пишут многие и самые уважаемые журналы и интернет порталы и форумы. И это не просто, как многие думают, модно. Это действительно эффективно и в похудении и для здоровья.

Хотите ли вы похудеть, побороть утомляемость, справиться с болезнью или просто чувствовать себя лучше — добавление зеленых напитков в рацион постепенно вытеснит ваши дурные привычки и поможет вам стать здоровее.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Зерновые часто дают Вам много калорий, а если они не в чистом виде и в смесях, как некоторые любят покупать, чтобы не стоять у плиты долго, то дадут еще и ненужные и вредные ингредиенты (консерванты, сахар, кукурузный сироп, добавоки и т.д.).

Об этих ужасных добавках и о результате их потребления мы писали и, наверное, повторяться смысла нету, не так ли? О сахаре тоже есть довольно четкая статья …

И помните, эти каши не дадут Вам так много энергии для жизнедеятельности, как некоторые овощи.

На самом деле, если ваша диета полна одних зерновых каш вы, вероятно, испытываете частое вздутие живота, газ, лишний вес и проблемы с пищеварением.

Вы возможно просто привыкли к такому образу жизни и Вы ничего не можете поделать с лишним весом, при это думая, что Вы все же питаетесь правильно.

  • макароны на спагетти из кабачка и тыквы (рецепты в нашем полном руководстве по детоксу);
  • белый рис можно заменить цветной капустой (он содержит глютен, который для некоторых может помешать нормальному похудению);
  • сандвич с белым или черным хлебом замените рулетами из зеленых листовых с овощами;
  • пицца с соусами и колбасой замените на безглютеновую пиццу с овощами.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Вместо того, чтобы не есть что-то полезное, многие наполняют свой живот чем-то, супер вредным, но все еще «вкусным» …

Вы всегда должны нормально перекусывать, а не пить гадости или купить в ближайшей забегаловке хот-дог …

Если вы хотите пить, выпейте воду настоенную, например, на клубнике с мятой. Круто, не так ли? Вместо сладостей ешьте больше фруктов или сухофруктов.

Вот несколько полезных напитков, которые помогут не только заменить сладкие газированные напитки, но и очистить организм:

А вместо того, чтобы купить себе чипсы, сделайте их дома в духовке (яблоки в корице, например). Или замените их любыми орешками, только несолеными и нежаренными.

Просто постарайтесь убрать из своего рациона обработанные продукты!

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Без достаточного количества белка Ваше тело не может функционировать должным образом. Ваши нервы, кости и ткани все построено из белков и они нужно для восстановления и роста.

Вы также должны иметь в своем рационе достаточное количество белка для того, чтобы в организме было достаточно антител, которые борются с вирусами, бактериями, токсины и другими веществами, которые случае могут нанести вред организму и Вашей иммунной системе.

Белки могут больше перевариваться, но это позволит Вам быть наетым дольше, а также быстрее насытиться и уталить аппетит.

Когда вы думаете о белке, возьмите на заметку наши рекомендации: органические яйца, постное мясо курицы, рыбы, семена киноа, орехи, ореховое масло настоящее (миндальное или кешью).

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Мы все часто говорим: «Американцы страдают от ожирения, потому что едят нездоровую жирную еду!» Но посмотрите, что творится уже у нас, к чему идем мы. …

Наши полки магазинов просто ломятся от готовой жареной и очень жирной еды. Наша система быстрого питания идет по тому же курсу.

Мы берем и привозим все технологии с Запада. Мы с каждым днем, из-за нашей лени, употребляем большое количество мясных блюд неизвестного качества, замоченного в различных вредных приправах и сахаре!…

Конечно, жиры нужны организму и исключать их никак нельзя. Но это должны быть полезные жиры. Вот что говорит о жирах известный во всем мире доктор Меркола:

Бытующий в умах населения стереотип о том, насыщенные жиры оказывают пагубное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и даже могут вызывать рак, ошибочно.

Правда лишь в том, что данные жиры представляют собой концентрированный источник энергии для человеческого организма, а также строительный материал для образования мембран клеток и гормоноподобных веществ.

Насыщенные жиры не только надолго утоляют чувство голода, но и насыщают организм массой жирорастворимых витаминов, таких как витамин A, E, D и K. К тому же именно благодаря насыщенным кислотам каротин трансформируется в витамин A, так необходимый для поддержания работы мозга, укрепления зрения, костей и зубов человека.

Ваше тело нуждается в здоровых жирах, чтобы функционировать!

  • жиры являются основным источником топлива для вашего тела.
  • помогают впитываться антиоксидантам и жирорастворимым витаминам (A, D, E и K).
  • омега-3 жирные кислоты являются жизненно важными для функции мозга, развития и роста.
  • омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья сердца и борьбы с воспаление.
  • замедляют пищеварение, оставляя Вас сытым дольше.

Когда вы думаете о здоровых жирах, посмотрите на: кокосовое масло, оливковое масло, сырые орехи, авокадо, рыбу, миндаль и кешью.

Кстати, я рекомендую вам уделить внимание статьям о том, почему жиры важны для здоровой диеты и насколько важен рыбий жир для правильного похудения, а также узнайте наиболее полезные жирные продукты питания…

Кстати, я рекомендую вам уделить внимание статьям о том, почему жиры важны для здоровой диеты, а также узнайте наиболее полезные жирные продукты питания…

Избегайте: транс-жиров , фаст-фудов, жареной пищи, рапсового масло и других.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Конечно, вы можете сказать, что я обещал рассказать, как похудеть без спорта, а тут…

Но, как известно, чем больше на вас мышц, тем больше сжигается калорий. Каждый килограмм мышц сжигает что-то около 13 — 20 ккал …

Поднятие тяжестей увеличит ваш метаболизм и помогает вам сжигать лишний жир, даже когда вы не работаете.

Дамы … не бойтесь поднимать тяжести не надо! Есть множество способов, как сжечь лишние калории без больших усилий с помощью правильных упражнений.

Итак, если вы совсем против упражнений, то пожалуйста, в этой статье есть еще способов. Однако, вы можете не только делать упражнения, а просто растяжки для начала.

Вы также можете узнать больше о йоге. Вдруг она вам подойдет и попутно поможет найти свой душевный баланс.

Просто чем-то займитесь и станьте активнее!

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Мы живем в быстро меняющемся обществе. Стало обычным просто схватить еду и быстро за двери или есть на ходу.

Часто это приводит к нарушениям в работе желудочно кишечного тракта и неправильном переваривании пищи. А это как раз то, что может и привести к лишнему весу.

Если вы будете есть медленно и жевать дольше, то сможете не только насладиться едой, но и дать насытиться организму правильно. И не вздумайте читать или смотреть что-то параллельно, или вообще писать.

Когда вы едите правильно, то будете чувствовать себя лучше, умственно и физически. Вы даже не пропустите лишние калории, которые вы используете, чтобы насытиться. А на бегу вы можете чувствовать себя постоянно голодным.

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Об этом сегодня говорят наверное только ленивые. И это верно …

Знайте, если вы будете ждать больше, чем 4 часа до еды, вы будете слишком голодны, и съедите слишком много. Вы также будете глотать все подряд и сметать со стола все что видите, а иногда даже и уже испорченную или плохую еду и вредную.

Если уж Вы в дороге и не можете нормально поесть вспомните о сырых орехах и семенах или еще сухофруктах (несладких).

# 10 Потратьте время, узнайте, как приготовить здоровую пищу

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

Вы уже сделали большой шаг дочитав до конца этой статьи.

Сегодня многие люди слишком заняты, что сделать себе что-то полезное и вкусное, что поможет похудеть правильно без диет или еще хуже голоданий. Мы знаем, что и вы сейчас заняты и у вас есть много информации впереди. Я знаю, что даже читая эту статью некоторые все равно будут есть … ?

Теперь у вас достаточно информации, чтобы похудеть без диет, голоданий и тяжелых тернировок. Просто потратьте еще немного время, чтобы инвестировать его в себя.

Вы заслуживаете жить яркой жизнью. Уделите себе внимание и, если вы просто бегло прочитали, вернитесь снова.

Помните, что вы заслуживаете большего чем просто жить и есть, вы должны процветать. И ваша диета не должна сказываться на вашем здоровье. Пусть эти десять правил дадут вам на много больше, чем просто знания, как похудеть без диет и спорта в домашних условиях.

Просто посмотрите и примените эти знания и советы.

Что бы Вы могли добавить к этим правилам, напишите в комментариях как можно больше!

Если статья Вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

Как приготовить Банановый Хлеб: рецепт без глютена и сахара

Как Убрать Жир на Ягодицах и Бедрах: Питание + Упражнения

Как приготовить Зеленый Сок для Похудения: +3 Мощных Рецепта

Польза Смузи: 15 причин, почему Вы обязаны пить их каждый день

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Как похудеть в руках: наиболее эффективные способы для самых ленивых

Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит предпринять, — это похудеть в руках. Даже если на животе, спине ...

Наталья Водянова питание «Пульсирующая» диета

Наталья Водянова является ведущей топ-моделью мира и матерью троих детей. При этом знаменитость то и дело демонстрирует роскошные формы, соответствующие высоким требованиям фешен индустрии. Несмотря на отменную генетику, Водянова придерживается ...

Травы и корица для похудения

Корица для похудения — это рецепт восточных красавиц с осиной талией, незаслуженно забытый в наши дни. У большинства людей корица ассоциируется с булочками и пряниками, но никак ни со стройной ...

Последствия похудения, О диетах и красоте

В настоящее время практически каждый человек с избыточным весом мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Жесткие диеты и постоянный контроль над каждым граммом веса, употребление таблеток и препаратов для похудения, дорогостоящие ...

Рейтинг@Mail.ru