Не пропусти

Геркулесовая диета,5 кг, 7 дней

Геркулесовая диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 930 Ккал.

Овсянка, исконно считающаяся блюдом обитателей туманного Альбиона, может помочь преобразить фигуру и нам, жителям постсоветского пространства. Давайте сегодня узнаем о геркулесовой семидневной диете, которая обещает снижение веса на 4-5 кг. Если нужно просто разгрузиться после обильного застолья, можно провести на такой диете и 3-4 денька. А если требуется похудеть значительнее, позволено продлить рекомендованный срок диеты, но ненадолго. Не сидите на ней, как бы прекрасно вы себя ни чувствовали, более 10 дней.

Классический вариант геркулесовой методики преображения предусматривает употребление сугубо овсяных хлопьев. Рецепт их приготовления очень прост. Нужно взять 2 ст. л. геркулеса, залить стаканчиком кипяченой воды, поставить на слабый огонь и довести до готовности. Еще лучше, с целью сохранения большего количества полезных компонентов, хлопья не варить, а просто запаривать непосредственно перед употреблением. Кушать нужно при появлении чувства голода небольшими порциями. Желательно отказаться от питания после 18:00.

Пить на этой диете, помимо чистой негазированной воды, разрешено зеленый несладкий чай в любом количестве. Можно вводить в рацион и различные виды травяных чаев, употреблять их нужно тоже в пустом виде. А вот от содержащих кофеин напитков сейчас хорошо бы отказаться или же позволять их себе крайне редко в первой половине дня.

Но если вам питаться сугубо овсянкой сложно и совсем безрадостно, то лучше обратиться за помощью к более мягкому варианту данной диеты. Да, возможно, результат похудения будет и менее заметным. Но зато не будет мучений из-за строгости рациона и соблазна вообще все бросить. В данном случае можно приукрасить меню другими легкими продуктами: фруктами, овощами (желательно некрахмалистыми), несладкими фруктовыми, овощными и ягодными соками, кефиром и молоком нежирными или минимальной жирности. Питаться рекомендовано также дробно и небольшими порциями. Желательно суметь организовать свой рацион таким образом, чтобы покушать 5 раз в день.

Примерный рацион щадящего варианта геркулесовой диеты

Завтрак: геркулесовая каша с половинкой потертого на терке яблока или с горстью изюма.
Перекус: стакан нежирного кефира (можно домашнего несладкого йогурта) или яблоко.
Обед: геркулесовая каша с добавлением чайной ложечки натурального меда; стакан кефира или йогурта.
Полдник: тертая морковь в количестве около 100 г с добавлением ложечки меда.
Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком (не более 200 мл на порцию); половинка яблока; горсть любимых орехов; можно также выпить стаканчик фруктового или овощного сока.

  • Обращаться за помощью к геркулесовой диете настоятельно не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хроническом гастрите или язве.
  • Не подходит данного рода методика для снижения веса подросткам, беременным и кормящим женщинам.
  1. Среди ощутимых плюсов геркулесовой диеты можно отметить следующие. Она помогает достичь скорого результата. Как правило, после ее соблюдения трансформация тела ощутимо заметна.
  2. Геркулес содержит долгоиграющие углеводы, расщепление которых в организме происходит несколько часов. Так что чувство голода вряд ли станет вашим надоедливым спутником, и вы сможете похудеть без урчащего желудка.
  3. Благотворным образом эта диета сказывается на внешнем виде, в частности на состоянии кожи. Наверняка вы заметите, что пропали непривлекательные высыпания, уменьшились прыщи и т. п. Оказывает овсянка на кожу и подтягивающее действие, придавая ей тонус, более свежий и здоровый вид.
  4. Богата крупа, пользующаяся почетом в диете, натрием, цинком, кальцием, фосфором, калием. А эти вещества помогают мягко очистить кровяные сосуды, способствуют нормализации работы ЖКТ и оказывают обширное благотворное влияние на организм.
  5. Соблюдение диетических правил не требует дополнительных затрат и позволяет скинуть вес, не нанеся ущерб вашему бюджету.
  6. Методика не предлагает приготовление сложных блюд, а потому вам не доведется проводить много дополнительного времени на кухне.
  • К минусам можно отнести то, что не всем приходится по душе вкус каши без соли и сахара, приготовленной просто на воде (как рекомендуется делать для достижения максимально ощутимого результата).
  • Так как в рацион входит в основном крупа, может возникнуть нехватка других веществ и компонентов, необходимых для полноценного функционирования организма. Совсем не лишним будет прием витаминно-минерального комплекса.
  • Сберечь результат геркулесовой диеты не так просто. Обязательно следите за своим рационом в последиетическое время и не переедайте, иначе лишний вес имеет все шансы снова вернуться.
  • При занятости неудобство может вызвать необходимость питаться дробно.
  • Если вы привыкли кушать достаточно поздно, сложность может вызвать и раннее время, рекомендованное для ужина.

Данную геркулесовую диету, чтобы исключить возможность нанесения вреда здоровью, не рекомендовано выдерживать чаще 1 раза в 2 месяца.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях — что на десерт

Медовое обертывание для похудения — сладкое заказывали? Сладенькое обертывание для похудения — медовое приключение Каждая представительница прекрасного пола мечтает о стройных ножках и осиной тали. Воплотить мечты в жизнь поможет ...

Как быстро похудеть за 3 дня? Простые секреты

Как быстро похудеть за 3 дня — диета для Дюймовочки Наверное, у любой женщины была ситуация, когда надо срочно избавиться от накопившихся килограммов. Причем сделать это необходимо в кратчайшие сроки. ...

Липоевая кислота для похудения

Избавиться от лишнего веса можно несколькими путями. Наиболее эффективными средствами традиционно остаются физические упражнения и строгая диета. Занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а вес все равно не уходит? Возможно, проблема кроется ...

Правильное питание для похудения на каждый день

Описание прекрасного препарата для роста волос. Реально помогает! Если вы приняли решение бороться с лишним весом, то первое на что необходимо обратить внимание – ваше питание. Это не означает, что ...

Препараты для похудения, которые реально помогают и продаются в аптеке (обзор средств, цены и отзывы)

Избыточным весом страдает большой процент людей – виной тому сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, стрессы, вредные привычки. Помощником в борьбе за желанную фигуру становятся препараты для похудения. Прием ...

Что мешает похудеть? 12 причин ожирения и лишнего веса

Что мешает похудеть? 12 причин ожирения и лишнего веса Похудение: прежде чем сесть на диету. Снижение веса невозможно без. Можно ли управлять своим весом? Да, утверждает доктор Ионова, автор популярной ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance (Фито Слим Баланс)

Полные люди думают, что с легкостью могут избавиться от лишних килограммов, когда этого захотят. На практике все происходит иначе. Человек садится на жесткую диету, срывается через неделю и заедает стресс. ...

Здоровый образ жизни, советы красоты

Макияж в стиле nude остается в тренде и в этом сезоне. Главный элемент естественного, натурального мейка — чистая, здоровая и сияющая кожа лица. От возможной осенней хандры нет средства лучше, ...

Похудение: что нужно знать?

Конечно, мы все знаем, как нужно худеть: есть много фруктов и овощей, отказаться от жира и потреблять калорий меньше, чем организм их расходует. Остается один вопрос: почему только немногим из ...

Варикоз: современные методы лечения

Широкое распространение варикозного заболевания породило много спекуляций на данной проблеме. Нам обещают безболезненное и быстрое избавление от варикоза раз и навсегда. В этой статье: современные методы лечения варикоза, рекламные обещания ...

Диета на черносливе,3 кг, 4 дня

Похудение до 3 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Чернослив — это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах. Для приготовления качественного ...

Диета молодости

Диета молодости — это не фантастика? Пробуем разобраться. Вам нравится та женщина, которая смотрит на вас из зеркала? Какие слова вы говорите себе, глядя на нее по утрам: «Ух, ты, ...

Диета при варикозе,16 кг, 4 недели

Похудение до 16 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 840 Ккал. Варикоз (варикозное расширение вен) — заболевание, при котором наблюдается расширение и уплотнение вен и сосудов нижних конечностей, которые ...

Как сжечь жир на животе, боках: продукты, упражнения, советы

Как сжечь подкожный жир на животе женщине и мужчине Основная проблема при похудении – жир на животе. От него не так просто избавиться, как может показаться на первый взгляд. Особенно ...

Дренажный массаж для похудения: принцип действия, правила проведения, ограничения

Лимфодренажный массаж – помогает похудеть, выводя лишнюю жидкость Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он ...

Сайт обо всем

Что можно есть, когда худеешь? Полный список

Желание похудеть знакомо многим девушкам и с этой целью могут использоваться разнообразные методики. Чтобы привести вес в норму без возвращения сброшенного, необходимо знать, что можно есть, когда худеешь и свести ...

Купить подарки для любителей чая и кофе в интернет-магазине — Дело в чае

Подарочная коробочка для трех упаковок чая размером 20*8*5 см Постоянно ломаете голову при выборе подарка? Тогда данный товар предназначен именно для вас! Состав набора: Зеленый чай Японская Липа 50 г. ...

Как выбрать персонального тренера фитнес инструктора?

В любом серьёзном начинании важно иметь грамотного наставника. Спорт – не исключение, ведь только знания профессионала помогут достичь максимальных результатов. Мы расскажем, как выбрать тренера, которому можно доверить свою физическую ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ Джиллиан Майклс. Она не предназначена ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance, Мой обзор

Здравствуйте, друзья! Сегодня героем моего обзора стал коктейль для похудения Fito Slim Balance. Недавно я получила новую и очень ответственную должность. Мой рабочий график стал гораздо напряженней, чем раньше. Большую ...

Правильное питание для похудения

Стройная фигура – это не только красота, но и здоровье. Однако многие, пытаясь достичь эффектного результата, изнуряют себя сомнительными диетами, лишая организм необходимых полезных веществ. Правильное питание поможет вам сбросить ...

Голодная диета для похудения, меню на 4, 5, 7, 10 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Голодная диета относится к жёстким типам питания с ограничением рациона, которое ...

Виды спортивных жиросжигателей

Жиросжигатели — миф или реальность. Виды спортивных жиросжигателей. Что такое жиросжигатели? Жиросжигатели это один из самых распространенных и, соответственно, продаваемых фармакологических препаратов. Что же представляют из себя сжигатели жиров? Жиросжигатели ...

Абдоминопластика: виды, методы, как проходит операция и сколько может стоить пластика живота?

Абдоминопластика: когда мечты о плоском животике не дают спать Еще два–три десятка лет назад услуги пластической хирургии были доступны лишь звездам шоу-бизнеса и «сильным мира сего». Однако за прошедшие годы ...

Рейтинг@Mail.ru