Не пропусти

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом хорошо в этом помогают. К примеру, когда вы бегаете, сжигается 450-950 килокалорий за час, плавание в бассейне поможет избавиться вам от 420 килокалорий, аэробика и ходьба сжигают примерно 300 килокалорий. Если вы ездите на велосипеде, то таким способом вы сжигаете примерно 400 килокалорий за час. При этом стоит заметить, что чем больше у вас нагрузка на мышцы, тем больше калорий сжигается.

Но есть много других хороших способов похудеть, на которые не нужно тратить время. Например, проводить дома ежедневную уборку. Уборка дома позволит сжечь калории и поддержать чистоту и порядок в вашем доме.

Ученые подсчитали, что работа по дому может избавить женщину от 50 000 килокалорий в год. Если вы в течение двух часов будете мыть полы и вытирать тщательно пыль или 82 минуты пылесосить, вы удалите около 400 калорий. Также ученые установили, что тех, кто занимается домашними хлопотами под музыку, калории покидают веселее и в большем количестве!

Легкая уборка дома за один час отнимет у вас 171 калории, пропылесосить ковры будет стоить вам 146 калорий. Ежедневное мытье посуды помогает нам избавиться примерно от 200 калорий в день. Протирание пыли сжигает 57 калорий, а мытье окон — 200 калорий.

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Уборка постели также является хорошим средством для похудения: при смене белья вы сможете сжечь 32 ккал за 10 минут. Это обыденное занятие можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц.

Глажка белья за один час поможет вам удалить примерно 104 килокалории. Следует отметить, что глажка белья должна производиться вами в положении стоя для достижения большего эффекта.

При стирке руками вы также сможете сжечь за один час примерно 110 килокалорий. При развешивании белья можно потратить порядка 25 ккал за 10 минут. И это занятие можно превратить в хорошую тренировку для мышц. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее.

А вот такие виды деятельности, как вскапывание грядок и их прополка на вашем садово-огородном участке, принесут вам избавление от 214 до 229 калорий.

Для сжигания калорий можно устроить генеральную уборку, за 5-6 часов вы потратите около 500 калорий и к тому же сделаете свой дом намного опрятней и уютней. Включите любимую музыку для поднятия настроения. Прогулка с подругой — занятие, конечно, приятное, но вот с собакой погулять будет полезней для вашей фигуры. Только выберите тропинку с ямками и кочками, шаги делайте чаще, можно еще и размахивать руками. При такой ходьбе вы потратите 300-450 калорий за один час.

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Если вы натерли до блеска кафель в ванной комнате, то будьте уверены: вы не только привели ванную в порядок, но и сожгли калории.

Если у вас есть ребенок, попробуйте уделить ему немного времени, это также поможет вам избавиться от лишнего веса. К примеру, играя с ребенком в активные игры, вы тратите около 190 калорий. Особенно хороши для похудения такие игры с детьми, как занятия с мячом в парке или в саду, прятки, бассейн. А вот прогулка с коляской отнимет у вас 75 калорий. Купание ребенка в ванной лишит вас 94 калорий.

К сведению, во время занятий сексом можно потратить около 200 килокалорий за 30 минут. Как видите, секс — очень эффективное средство для похудения, им можно заменить, к примеру, утреннюю зарядку или пробежку. К тому же это намного приятнее, чем бегать.

Кроме этого, секс влияет на интеллект и повышает работоспособность. Ученые доказали, что секс является лучшим лекарством от стресса и любых нервных расстройств.

Если обниматься в течение одного часа, можно сжечь примерно 70 килокалорий. А одна минута поцелуя сжигает 2-4 килокалории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

Толкание тележки с продуктами в магазине в течение 30 минут сжигает 100 килокалорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

Восемь часов здорового сна сжигают 360 килокалорий. Чем больше вы будете спать ночью, тем более активный обмен веществ будет у вас в течение дня.

Хотите похудеть быстрее? Перестаньте пользоваться лифтом. Если верить американским исследователям, при подъеме по ступенькам человек весом в 65-70 килограммов сжигает 10 килокалорий за одну минуту. К тому же такая тренировка благотворно сказывается на ногах, животе и ягодицах.

Хорошо сжигают калории активные танцы под любимую музыку. 15 минут раскованных движений удалит 112 килокалорий.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Как похудеть в руках: наиболее эффективные способы для самых ленивых

Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит предпринять, — это похудеть в руках. Даже если на животе, спине ...

Наталья Водянова питание «Пульсирующая» диета

Наталья Водянова является ведущей топ-моделью мира и матерью троих детей. При этом знаменитость то и дело демонстрирует роскошные формы, соответствующие высоким требованиям фешен индустрии. Несмотря на отменную генетику, Водянова придерживается ...

Травы и корица для похудения

Корица для похудения — это рецепт восточных красавиц с осиной талией, незаслуженно забытый в наши дни. У большинства людей корица ассоциируется с булочками и пряниками, но никак ни со стройной ...

Последствия похудения, О диетах и красоте

В настоящее время практически каждый человек с избыточным весом мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Жесткие диеты и постоянный контроль над каждым граммом веса, употребление таблеток и препаратов для похудения, дорогостоящие ...

Рейтинг@Mail.ru