Не пропусти

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом хорошо в этом помогают. К примеру, когда вы бегаете, сжигается 450-950 килокалорий за час, плавание в бассейне поможет избавиться вам от 420 килокалорий, аэробика и ходьба сжигают примерно 300 килокалорий. Если вы ездите на велосипеде, то таким способом вы сжигаете примерно 400 килокалорий за час. При этом стоит заметить, что чем больше у вас нагрузка на мышцы, тем больше калорий сжигается.

Но есть много других хороших способов похудеть, на которые не нужно тратить время. Например, проводить дома ежедневную уборку. Уборка дома позволит сжечь калории и поддержать чистоту и порядок в вашем доме.

Ученые подсчитали, что работа по дому может избавить женщину от 50 000 килокалорий в год. Если вы в течение двух часов будете мыть полы и вытирать тщательно пыль или 82 минуты пылесосить, вы удалите около 400 калорий. Также ученые установили, что тех, кто занимается домашними хлопотами под музыку, калории покидают веселее и в большем количестве!

Легкая уборка дома за один час отнимет у вас 171 калории, пропылесосить ковры будет стоить вам 146 калорий. Ежедневное мытье посуды помогает нам избавиться примерно от 200 калорий в день. Протирание пыли сжигает 57 калорий, а мытье окон — 200 калорий.

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Уборка постели также является хорошим средством для похудения: при смене белья вы сможете сжечь 32 ккал за 10 минут. Это обыденное занятие можно превратить в замечательную тренировку для мышц живота, ягодиц и бедер. Во-первых, всегда держите спину прямой. Во-вторых, сдвиньте ступни и поставьте одну ногу впереди другой, при этом сгибайте ноги в коленях, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. При каждом таком приседании напрягайте мышцы живота и ягодиц.

Глажка белья за один час поможет вам удалить примерно 104 килокалории. Следует отметить, что глажка белья должна производиться вами в положении стоя для достижения большего эффекта.

При стирке руками вы также сможете сжечь за один час примерно 110 килокалорий. При развешивании белья можно потратить порядка 25 ккал за 10 минут. И это занятие можно превратить в хорошую тренировку для мышц. Встаньте на цыпочки, выпрямите спину, втяните живот, напрягите бедра – и развешивайте белье. Таким образом, вы укрепите мышцы бедер, ягодиц и живота и добьетесь того, что ноги станут заметно стройнее.

А вот такие виды деятельности, как вскапывание грядок и их прополка на вашем садово-огородном участке, принесут вам избавление от 214 до 229 калорий.

Для сжигания калорий можно устроить генеральную уборку, за 5-6 часов вы потратите около 500 калорий и к тому же сделаете свой дом намного опрятней и уютней. Включите любимую музыку для поднятия настроения. Прогулка с подругой — занятие, конечно, приятное, но вот с собакой погулять будет полезней для вашей фигуры. Только выберите тропинку с ямками и кочками, шаги делайте чаще, можно еще и размахивать руками. При такой ходьбе вы потратите 300-450 калорий за один час.

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Если вы натерли до блеска кафель в ванной комнате, то будьте уверены: вы не только привели ванную в порядок, но и сожгли калории.

Если у вас есть ребенок, попробуйте уделить ему немного времени, это также поможет вам избавиться от лишнего веса. К примеру, играя с ребенком в активные игры, вы тратите около 190 калорий. Особенно хороши для похудения такие игры с детьми, как занятия с мячом в парке или в саду, прятки, бассейн. А вот прогулка с коляской отнимет у вас 75 калорий. Купание ребенка в ванной лишит вас 94 калорий.

К сведению, во время занятий сексом можно потратить около 200 килокалорий за 30 минут. Как видите, секс — очень эффективное средство для похудения, им можно заменить, к примеру, утреннюю зарядку или пробежку. К тому же это намного приятнее, чем бегать.

Кроме этого, секс влияет на интеллект и повышает работоспособность. Ученые доказали, что секс является лучшим лекарством от стресса и любых нервных расстройств.

Если обниматься в течение одного часа, можно сжечь примерно 70 килокалорий. А одна минута поцелуя сжигает 2-4 килокалории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

Толкание тележки с продуктами в магазине в течение 30 минут сжигает 100 килокалорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

Восемь часов здорового сна сжигают 360 килокалорий. Чем больше вы будете спать ночью, тем более активный обмен веществ будет у вас в течение дня.

Хотите похудеть быстрее? Перестаньте пользоваться лифтом. Если верить американским исследователям, при подъеме по ступенькам человек весом в 65-70 килограммов сжигает 10 килокалорий за одну минуту. К тому же такая тренировка благотворно сказывается на ногах, животе и ягодицах.

Хорошо сжигают калории активные танцы под любимую музыку. 15 минут раскованных движений удалит 112 килокалорий.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Фичер: Как похудеть играя — Игры

Если у вашего мужчины есть игровая консоль или хотя бы планшет — отберите и используйте по назначению: с их помощью можно скидывать по 200-300 ккал в час При помощи игр ...

Мезотерапия от целлюлита — болезненно, но эффективно! Целлюлит

Мезотерапия от целлюлита – болезненно, но эффективно! В борьбе с целлюлитом женщины перепробовали уйму способов: и народных, и салонных. Одной из дорогостоящих процедур салонов красоты является мезотерапия от целлюлита. Это ...

Роскошные курорты со структурной диетой и программами по снижению веса в Европе

10 роскошных курортов со спа-программами по снижению веса Великолепное расположение в швейцарских Альпах и наличие знаменитого термального спа-комплекса делают пятизвездочный Resort Ragaz популярным направлением среди уставших путешественников. Что отличает его ...

Отдых между тренировками

В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, специалиста по разработке тренировочных программ. Меня не волнует, насколько крутым и брутальным качком вы себя считаете. Законы ...

Забота о близких: как не быть навязчивой? Навыки общения

Заботиться о близких людях — это естественно для каждой из нас. Хорошо, когда такая забота не выходит за рамки, нарушая границы личного пространства других людей. Ведь в противном случае вполне ...

Последствия похудения — возможные проблемы и способы их устранения

В настоящее время практически каждый человек с избыточным весом мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Жесткие диеты и постоянный контроль над каждым граммом веса, употребление таблеток и препаратов для похудения, дорогостоящие ...

Лучшие тренажеры для дома

Благодаря тренажерам с сенсорными консолями класса Discover™ тренировки станут более продуктивными и комфортными: доступ в Интернет и ТВ; технологии LFconnect™ для отслеживания прогресса тренировок; совместимость с мобильными устройствами; настраиваемые программы ...

19 причин начать бегать — Метод Сильва

Подпишитесь, чтобы получить 9 бесплатных уроков медитации Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем. Введите свое имя и адрес электронной почты, ...

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания

Что такое липоевая кислота? Это светло-желтый порошок с горьким вкусом, который легко перепутать с сотней других химических веществ. Однако уникальные качества необычного соединения жирной кислоты и серы заставляют обратить на ...

Как найти время для спорта, не жертвуя другими делами

Как найти время для спорта, не жертвуя другими делами Каждый может найти время на заботу о своём здоровье и внешнем виде. Рассказываем, как не бросать тренировки, даже если у вас ...

Диета после 6 не есть: дешевый способ похудеть

Данный способ похудения скорее можно назвать образом жизни, который вас сделает стройной и жизнерадостной. Строгость и педантичность тут нужна как нигде, потому, что требует эта диета после 6 не есть. ...

Таблица гликемических индексов продуктов (ГИ) для диабетиков

Для удобства диабетиков была собрана полная таблица с гликемическими индексами. С ее помощью можно быстро найти интересующий продукт или выбрать, из чего приготовить блюдо. Ориентируйтесь на индекс по показателям сверху ...

Как быстро убрать бока на талии?

Красивая фигура – это не всегда минимум килограммов. Если у женщины широкие берда и тонкая талия, она выглядит даже еще более соблазнительно. Но, к сожалению, жир на женских боках нарастает ...

Типы телосложения мужчин и женщин: особенности генетики

Женские и мужские типы телосложения: одаренность против целеустремленности Чтобы определить свой генетический потенциал в бодибилдинге, для начала необходимо выяснить тип телосложения и только потом браться за написание тренировочной программы или ...

Как быстро похудеть без диет

Диета не оказывает стойкого влияния на наш вес. Когда мы строго ограничиваем себя в еще, организм воспринимает это как угрозу и переходит на экономный расход калорий. И даже если пища ...

Комплекс упражнений на все группы мышц в домашних условиях 2018

Спорт дома — эффективная и простая тренировка для всех Комплекс упражнений на все группы мышц в домашних условиях для мужчин , равно и как для женщин, — предмет тщательных поисков ...

Как сон влияет на вес человека, сколько нужно спать, чтобы худеть во сне

Мы привыкли, что главные враги красивого тела – неправильное питание, отсутствие спорта в жизни. Однако ученые из Университета Луизианы в Америке и Университета семьи в Канаде выяснили, что существует третий ...

Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами — разглаживаем кожу

Обертывания с голубой глиной — гладкая кожа вам обеспечена По содержанию полезных веществ голубая глина превосходит многие овощи и фрукты. Благодаря этому она очень эффективна и при этом абсолютно безопасна, ...

Как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно

Как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно Каждому человеку свойственно употреблять в пищу немалое количество продуктов, которые оказывают негативное влияние на организм, вызывая при этом целый ряд заболеваний. ...

Как похудеть с помощью соды, содовые ванны, рецепты и противопоказания

Как похудеть с помощью соды, содовые ванны, рецепты и противопоказания Простые вещи не раз оказывались наиболее эффективным решением сложных проблем. А что может быть «проблемнее», чем ненавистные килограммы лишнего веса? ...

Геркулесовая диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 930 Ккал. Овсянка, исконно считающаяся блюдом обитателей туманного Альбиона, может помочь преобразить фигуру и нам, жителям постсоветского пространства. Давайте сегодня ...

7 упражнений для похудения ног и бедер в домашних условиях и другие эффективные методы избавления от жира

Топ 7 самых эффективных упражнений для похудения ног и бедер дома Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но и пересмотреть свои пищевые предпочтения. Гарантия снижения ...

Гарциния для похудения: отзывы, как принимать, результаты

Сегодня в фармакологии появляется все больше новых препаратов, действие которых направлено на эффективное сжигание лишних килограммов. Очень популярной новинкой в этой области является гарциния для похудения, речь о которой пойдет ...

Эффективное похудение

Гимнастика для суставов: 3 программы от 3 авторов — минимум времени и максимум пользы Это меню для детокс диеты на неделю улучшит самочувствие, очистит организм от токсинов, поможет сбросить лишний ...

Рейтинг@Mail.ru