Не пропусти

19 причин начать бегать — Метод Сильва

Подпишитесь, чтобы получить
9 бесплатных уроков медитации

19 причин начать бегать - Метод СильваБезопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

19 причин начать бегать - Метод Сильва

Вероятно, вы можете назвать бесчисленное множество причин, по которым вы «не можете» бегать.

У вас нет времени, или сил, или нормальной местности, или спортивного бюстгальтера. У вас нет спортивного тела, крепости суставов или желания добежать до конца. Или вы просто недостаточно безумны, чтобы заниматься бегом.

На все эти и другие причины мы отвечаем: откуда вы знаете, если не пробовали?

Прелесть бега в том, что заниматься им могут практически все, и практически все могут достичь успеха в этом спорте, который способен изменить жизнь человека.

Ниже указано лишь несколько убедительных причин начать бегать. Вы с ними согласны?

19 причин начать бегать - Метод Сильва 1. Потому что вы можете заниматься им где угодно. Мы думаем, можно смело заявить, что чем доступнее ваша фитнес-программа, тем добросовестнее вы будете ее выполнять. Командировка? Вы все равно можете побегать! Отпуск? Вы все равно можете побегать! Снег, слякоть, дождь, град? Неважно, вы все равно можете побегать.

2. Чтобы заводить друзей. Вам необязательно устраивать профессиональные состязания, чтобы добавить соревновательного духа. Попробуйте поучаствовать в групповой пробежке, организованной местным беговым клубом или магазином товаров для бега, или узнайте, где проводятся встречи ваших единомышленников.

3. Чтобы проводить какое-то время в одиночестве. Опять-таки, если бегать в компании вам не по душе, вы можете сбежать от всех и провести время «наедине с собой».

4. Чтобы достичь цели. Нет нужды рассказывать вам, как это приятно – поставить цель, а затем воплотить ее. Если вы всегда хотели бегать – будь то марафон или круг вокруг квартала – пришло время завязать шнурки и поставить галочку напротив этой цели.

5. Потому что это может продлить вашу жизнь. Хоть и больше – не всегда лучше, существуют веские основания полагать, что привычка заниматься бегом в среднем темпе увеличивает продолжительность жизни, даже если вы уделяете ему всего несколько минут в день.

6. Чтобы сжигать калории. Хоть мы и не рекомендуем бегать с единственной целью снизить вес – бег приносит гораздо более разностороннюю пользу! – нельзя отрицать, что бег отлично сжигает калории. Ваш личный показатель траты калорий зависит от вашего пола, веса, уровня активности, а также скорости и дальности бега, но в среднем вы можете ожидать прибавки примерно в 50% к показателю потраченных калорий на километр по сравнению с ходьбой.

19 причин начать бегать - Метод Сильва7. Ради улыбок. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, в мозгу вырабатывается несметное количество веществ, улучшающих самочувствие, действие которых схоже с действием наркотиков. Этот эффект получил название «эйфория бегуна» – и не зря.

8. Для памяти. Изучение нового языка – не единственный способ держать стареющий мозг в форме. Исследований показывают, что поддержание физической активности играет более важную роль в профилактике снижения умственных способностей.

9. Потому что вы будете лучше спать. Исследование, проведенное Американским Национальным Фондом по проблемам сна в 2013 году, показало, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, спят лучше, чем любители сидячего и лежачего образа жизни. Но самым многообещающим открытием стало то, что даже 10 минут физической активности в день улучшают сон далекого от нее человека.

10. Чтобы быть энергичнее. Вы можете думать, что после пробежки вы весь день будете истощенным, но физическая активность, наоборот, пополняет запасы энергии – возможно, даже лучше, чем кратковременная дремота.

11. Ради вашего сердца. Американская Ассоциация Сердца рекомендует 3-4 раза в неделю по 40 минут заниматься аэробными тренировками средней или высокой интенсивности (читай: бегом), чтобы способствовать естественному снижению давления и уровня холестерина.

12. Для расслабления. Эти вещества, вырабатывающиеся в мозгу, которые поднимают настроение, также могут избавлять вас от стресса, хоть и формально упражнения являются стрессом для организма.

13. Потому что вы можете снизить риск возникновения рака. По данным Национального института онкологии США, есть веские основания полагать, что физически активные люди менее подвержены развитию рака груди и толстой кишки. А дополнительное исследование указало на высокую вероятность того, что физические упражнения также защищают от рака тела матки, легких и простаты.

19 причин начать бегать - Метод Сильва14. Потому что вы будете проводить больше времени на воздухе. А чем больше вы находитесь на природе, тем вы спокойнее, счастливее и энергичнее.

15. Чтобы увидеть новые места. Нет ничего плохого в неспешной прогулке по своему новому району или городу, в котором вы проводите отпуск, но вы можете увидеть намного больше в более быстром темпе!

16. Потому что вы (вероятно) купите новую обувь. Если вы долго (или вообще) не занимались бегом, вам, вероятно, понадобится новая пара обуви. Это практически единственное снаряжение, необходимое для бега – кроме спортивного бюстгальтера для женщин – а кто не любит обувной шопинг?

17. Чтобы защитить свои кости. Упражнения с весом – такие как бег – ключ к укреплению и оздоровлению костей и замедлению потери костной массы. (И нет, бег не приводит к артриту).

18. Чтобы не страдать от насморка. Благодаря бегу вы можете с легкостью пережить сезон простуд. Умеренные физические тренировки могут помогать иммунной системе бороться с вирусами.

19. Чтобы что-то изменить. Когда будете готовы, поучаствуйте в благотворительном забеге. Когда километры начинают даваться тяжело, вспоминайте о причине, по которой вы начали бегать – и о людях, которым ваш бег может принести пользу.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А что вас мотивирует заниматься бегом? Может быть, у вас особенные причины? Поделитесь с нами!

19 причин начать бегать - Метод Сильва

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Как похудеть в руках: наиболее эффективные способы для самых ленивых

Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит предпринять, — это похудеть в руках. Даже если на животе, спине ...

Наталья Водянова питание «Пульсирующая» диета

Наталья Водянова является ведущей топ-моделью мира и матерью троих детей. При этом знаменитость то и дело демонстрирует роскошные формы, соответствующие высоким требованиям фешен индустрии. Несмотря на отменную генетику, Водянова придерживается ...

Травы и корица для похудения

Корица для похудения — это рецепт восточных красавиц с осиной талией, незаслуженно забытый в наши дни. У большинства людей корица ассоциируется с булочками и пряниками, но никак ни со стройной ...

Рейтинг@Mail.ru