Не пропусти

Геркулесовая диета,5 кг, 7 дней

Геркулесовая диета,5 кг, 7 дней

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 930 Ккал.

Овсянка, исконно считающаяся блюдом обитателей туманного Альбиона, может помочь преобразить фигуру и нам, жителям постсоветского пространства. Давайте сегодня узнаем о геркулесовой семидневной диете, которая обещает снижение веса на 4-5 кг. Если нужно просто разгрузиться после обильного застолья, можно провести на такой диете и 3-4 денька. А если требуется похудеть значительнее, позволено продлить рекомендованный срок диеты, но ненадолго. Не сидите на ней, как бы прекрасно вы себя ни чувствовали, более 10 дней.

Классический вариант геркулесовой методики преображения предусматривает употребление сугубо овсяных хлопьев. Рецепт их приготовления очень прост. Нужно взять 2 ст. л. геркулеса, залить стаканчиком кипяченой воды, поставить на слабый огонь и довести до готовности. Еще лучше, с целью сохранения большего количества полезных компонентов, хлопья не варить, а просто запаривать непосредственно перед употреблением. Кушать нужно при появлении чувства голода небольшими порциями. Желательно отказаться от питания после 18:00.

Пить на этой диете, помимо чистой негазированной воды, разрешено зеленый несладкий чай в любом количестве. Можно вводить в рацион и различные виды травяных чаев, употреблять их нужно тоже в пустом виде. А вот от содержащих кофеин напитков сейчас хорошо бы отказаться или же позволять их себе крайне редко в первой половине дня.

Но если вам питаться сугубо овсянкой сложно и совсем безрадостно, то лучше обратиться за помощью к более мягкому варианту данной диеты. Да, возможно, результат похудения будет и менее заметным. Но зато не будет мучений из-за строгости рациона и соблазна вообще все бросить. В данном случае можно приукрасить меню другими легкими продуктами: фруктами, овощами (желательно некрахмалистыми), несладкими фруктовыми, овощными и ягодными соками, кефиром и молоком нежирными или минимальной жирности. Питаться рекомендовано также дробно и небольшими порциями. Желательно суметь организовать свой рацион таким образом, чтобы покушать 5 раз в день.

Примерный рацион щадящего варианта геркулесовой диеты

Завтрак: геркулесовая каша с половинкой потертого на терке яблока или с горстью изюма.
Перекус: стакан нежирного кефира (можно домашнего несладкого йогурта) или яблоко.
Обед: геркулесовая каша с добавлением чайной ложечки натурального меда; стакан кефира или йогурта.
Полдник: тертая морковь в количестве около 100 г с добавлением ложечки меда.
Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком (не более 200 мл на порцию); половинка яблока; горсть любимых орехов; можно также выпить стаканчик фруктового или овощного сока.

  • Обращаться за помощью к геркулесовой диете настоятельно не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, хроническом гастрите или язве.
  • Не подходит данного рода методика для снижения веса подросткам, беременным и кормящим женщинам.
  1. Среди ощутимых плюсов геркулесовой диеты можно отметить следующие. Она помогает достичь скорого результата. Как правило, после ее соблюдения трансформация тела ощутимо заметна.
  2. Геркулес содержит долгоиграющие углеводы, расщепление которых в организме происходит несколько часов. Так что чувство голода вряд ли станет вашим надоедливым спутником, и вы сможете похудеть без урчащего желудка.
  3. Благотворным образом эта диета сказывается на внешнем виде, в частности на состоянии кожи. Наверняка вы заметите, что пропали непривлекательные высыпания, уменьшились прыщи и т. п. Оказывает овсянка на кожу и подтягивающее действие, придавая ей тонус, более свежий и здоровый вид.
  4. Богата крупа, пользующаяся почетом в диете, натрием, цинком, кальцием, фосфором, калием. А эти вещества помогают мягко очистить кровяные сосуды, способствуют нормализации работы ЖКТ и оказывают обширное благотворное влияние на организм.
  5. Соблюдение диетических правил не требует дополнительных затрат и позволяет скинуть вес, не нанеся ущерб вашему бюджету.
  6. Методика не предлагает приготовление сложных блюд, а потому вам не доведется проводить много дополнительного времени на кухне.
  • К минусам можно отнести то, что не всем приходится по душе вкус каши без соли и сахара, приготовленной просто на воде (как рекомендуется делать для достижения максимально ощутимого результата).
  • Так как в рацион входит в основном крупа, может возникнуть нехватка других веществ и компонентов, необходимых для полноценного функционирования организма. Совсем не лишним будет прием витаминно-минерального комплекса.
  • Сберечь результат геркулесовой диеты не так просто. Обязательно следите за своим рационом в последиетическое время и не переедайте, иначе лишний вес имеет все шансы снова вернуться.
  • При занятости неудобство может вызвать необходимость питаться дробно.
  • Если вы привыкли кушать достаточно поздно, сложность может вызвать и раннее время, рекомендованное для ужина.

Данную геркулесовую диету, чтобы исключить возможность нанесения вреда здоровью, не рекомендовано выдерживать чаще 1 раза в 2 месяца.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Как похудеть в руках: наиболее эффективные способы для самых ленивых

Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит предпринять, — это похудеть в руках. Даже если на животе, спине ...

Наталья Водянова питание «Пульсирующая» диета

Наталья Водянова является ведущей топ-моделью мира и матерью троих детей. При этом знаменитость то и дело демонстрирует роскошные формы, соответствующие высоким требованиям фешен индустрии. Несмотря на отменную генетику, Водянова придерживается ...

Травы и корица для похудения

Корица для похудения — это рецепт восточных красавиц с осиной талией, незаслуженно забытый в наши дни. У большинства людей корица ассоциируется с булочками и пряниками, но никак ни со стройной ...

Рейтинг@Mail.ru