Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов

В юности, я страдала от излишеств маминой кухни. И чтобы оставаться в форме стала интересоваться, какие привычки нужно привить себе, чтобы продолжать влезать в платья. Оказалось все гениально и просто. Автомобилю нужен бензин, потому что без него он не поедет, а человеку вода, так как он состоит на 70% из воды. Помимо этого, вода предотвращает появлению многих болезней, а в моей семье риск сердечнососудистых заболеваний и прочих наследственных недугов был велик. На фоне всего этого, я решила, что буду пить больше воды.

Да, начать было трудно. Но вскоре я так втянулась, что теперь и не замечаю как тянусь к графину с водой, а в сумочке всегда лежит бутылка с чистой водой.

Все знают, что вода — источник жизни. Так почему мы не заботимся о том, чтобы прожить здоровую жизнь?!

В современном мире люди разучились пить воду. Мы привыкли извлекать из жажды дополнительный эффект: прохладительные напитки, тонизирующий кофе. Но только вода является единственным чистым источником поддержания жизненных сил в организме.

Научно доказано, что в увлажненном горле «живут» антитела, защищающие нас от вирусов. Если вы страдает мигренями — употребление большего количества воды смягчает боль. Вода — это естественная смазка суставов. Употребление большого количества воды ежедневно, уменьшает боль и неприятные ощущения в суставах. Вода очищает стенки сосудов от скопления бляшек, предотвращая холестерин.

Вода способствует усвоению и расщеплению сахара и протеинов — а это значить вы естественным образом худеете. Более того, употребляя больше воды, вы меньше хотите есть, а разве это не отличный способ сохранить форму. Интересный факт о воде:

Если вы желаете похудеть, пейте воду до еды, а если ваша цель набрать вес, то после. Чтобы сохранить свой вес без изменений желательно пить воду во время еды.

Соки содержат сахар, различные усилители вкуса, лимонную кислоту и синтезированные витамины. Поэтому, то минимальное количество воды, которое содержится в соках, наш организм тратит на переваривание сахара. Помимо этого, мы в прикуску к кофе съедаем что-то еще.

Если после таких полезных свойств, вы решили увеличить количество выпитой воды, тогда мы поможем вам в этом. Вот несколько простых способов, как увеличить количество выпитой воды постепенно.

Научитесь связывать воду с каким-либо действием. Проснувшись утром, выпейте стакан или пол стакана воды. Готовите ужин или обед поставьте рядом бутылку или графин с водой. Пришли на работу выпили еще стакан воды. Идете на прогулку, кататься на велосипеде или по магазинам бутылочка 0,3 непременно поместиться в сумочке. Постепенно вы должны прийти к тому, чтобы пить 2-3 глотка воды каждые 15-20 минут.

100 мл любого свежевыжатого сока (я использовала апельсиновый) + 1 ст.л сока лимона + 100 мл газированной воды, такой напиток отлично подойдет, чтобы приучить организм употреблять больше жидкости. Постепенно увеличивайте количество воды в напитке и замените газированную воду на простую. Также, в воду вы можете добавлять замороженный фруктовый лед. Для этого залейте в формочку сок свежевыжатого апельсина и воду в пропорции 1:1.

Чтобы воду было приятно пить, обманите мозг. Поставьте рядом с кувшинов красивый стакан с яркими соломинками или купите себе красивую бутылочку, которая всегда будет рядом и из которой будет приятно пить.

Чтобы приучить организм к употреблению большего количества воды, употребляйте овощи и фрукты, которые содержат много жидкости: арбуз, дыня, помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, персики. Со временем организм привыкнет и вы сможете выпивать больше воды.

Если после обеда или ужина вам практически сразу хочется поесть еще – вероятнее всего, это жажда. Выпейте стакан воды.

Воспользуйтесь современными технологиями. Установите себе на телефон приложение, напоминающее вам о времени приеме воды.

Пейте больше воды! Прививайте эту привычку детям и будьте здоровы.