Не пропусти

Как похудеть без насилия над своим телом

Как похудеть без насилия над своим телом

В наше время новых стандартов красоты почти все поголовно, хоть один раз в жизни, но пытались похудеть или худеют в данный момент. Скорее всего, этим постом заинтересуются девушки, но все советы абсолютно применимы и к мужчинам.

Сегодня подымем вопрос, как похудеть. Пожалуйста, не путайте с “сушкой”. Это вроде бы одно и тоже, но результаты визуально разные. И подходы к скидыванию веса немного различаются.

В вопросе «как похудеть» все очень просто и одновременно сложно. Но если вы будете следовать простым советам, вес по-любому будет понижаться.

Совет 1. Не ставьте перед собой цели типа “скину 10 килограмм за неделю”

Да, это можно сделать без проблем. Но нужно только профессиональным спортсменам.

А нам, обычным людям, не принесет ничего хорошего. Девушек даже испортит.

Да и вернется вес мгновенно после таких сгонок.

Поэтому худеть нужно постепенно и не спеша. В среднем не более 2-5 кг в месяц.

Тогда вы получите качественную фигуру, хорошее настроение и длительный эффект.

Совет 2. Не нужно искать новомодных и фантастических диет.

Бегите без оглядки от всяких “шоколадных”, “мармеладных” и других идиотских диет. Это всё маркетинг и развод людей. Питание должного быть качественное и полноценное, а диета заключаться в небольшом дефиците калорий при полном получении организмом микроэлементов, витамин и минералов.

Совет 3. Начните заниматься какой-нибудь физической деятельностью.

Не важно чем. Главное, начните двигаться. Нет времени сходить в спортзал — сходите на спортивную площадку, нет времени сходить на спортплощадку — просто доходите до спортплощадки.

Нет времени ходить до спортплощадок — спуститесь пешком по лестнице и пройдитесь до работы пару остановок, а после работы зайдите в магазин и с этим пакетиком опять пару остановок пешком.

То есть начните двигаться, вставайте с диванов. Минимальная суточная нагрузка для функционирования организма — хотя бы пройтись 6 км пешком. Этот тот минимум, который помогает организму более-менее нормально функционировать.

Совет 4. Не слушайте сказки о том, что нужно меньше пить.

Ни в коем случае не сокращайте количество выпитой воды. В день не менее 2 литров чистой воды выпивать! А для тех, кто еще и физически чем-то занят, то этот объем должен быть больше. Я не буду сравнивать обычного человека со спортсменом, которые в день выпивают до 5-7 литров воды, когда находятся на фазе сгонки веса. Но думаю, посыл понятен — вода это хорошо, вода нам поможет!

Совет 5. Забудьте про сказку не кушать после 18:00.

Нужно ориентироваться на свой ритм жизни. Нужно перекусывать за 2 часа до сна.

Совет 6. Худеть — не значит голодать!

Правильное похудение — регулярность в питании. Продукты подбираете по своим предпочтениям. Но ориентируйтесь на то, чтоб в рационе не было рафинированных продуктов. Любите хлебушек? Не вопрос, но берите не белый хлеб, а хлеб с отрубями. Любите макарошки? Не вопрос, возьмите макароны из муки твердых сортов пшеницы высший сорт. То есть грубая пища с большим содержание клетчатки. С мясом тоже можно. Единственное — если любите жирное мясо, тогда нужно ЗНАЧИТЕЛЬНО меньше его кушать, в отличие от нежирных сортов мяса. И ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ЖАРЕНОЕ!

Совет 7. Не пытайтесь все съесть за один раз, а потом целый день ходить в мечтах, когда следующий раз пожрать.

Разделяйте на небольшие порции, но почаще кушайте. Так вы обманываете организм. Так как организм не считает модные тенденции поводом, чтобы следовать за ними. Если организм чувствует чувство голода, то он может спокойно перейти в экономрежим и тогда похудеть становится тяжелей.

Совет 8. Частая проблема в похудении, так называемые “срывы”.

Когда человек просто забивает на все и начинает жрать как не в себя. Затем идет фаза раскаивания, слёз и потеря веры в себя. Если вы один из таких людей, ЗАПОМНИТЕ: НИЧЕГО СТРАШНОГО В ЭТОМ НЕТ .

Если вы чувствуете, что вам просто категорически нужно обожраться эклерами и запить это всё 5 литрами колы — не вопрос. Планируйте такие “разгрузочные” дни. НО НЕ ЧАЩЕ 1 РАЗА В 10 ДНЕЙ. Если вы тяжело тренируетесь, то можете раз в неделю такие дни планировать .

Съешьте свои тысячи калорий хоть за раз, хоть растяните на весь день. Но на следующий день вы должны опять включиться в обычный режим похудения.

Совет 9. Единственное к чему строго нужно относится это к алкоголю.

То есть не пить совсем! Тут уже нужно с собой побороться и заставить свой организм не выклянчивать пивасика или коньячка.

Совет 10. Кушайте много овощей!

Много, много! Только к картошке аккуратней относитесь. Фрукты тоже постоянно, кроме винограда.

Совет 11. Самое главное — убедить себя, для чего вам нужно похудеть.

Нужна цель. Без точно поставленной цели вы не добьетесь ничего. Просто похудеть на 10 кг это не цель, это средство к чему-либо. Цель должна вас будоражить и радовать. К примеру «ХОЧУ ПОНРАВИТЬСЯ Машке или Мишке», или «хочу влезть в скафандр для космонавтов, которые отправляются на миссию на Марс». Или «похудеть, потому что у меня страшная гипертония и если не похудею, то помру в 33 года».

Вот это цель, а похудение — средство для достижения своей цели. Это те цели, которые помогут вам не забить на похудение на второй день, а думать об этом постоянно, пока вы не достигнете нужного результата.

Pюs Дальше по просьбе трудящихся обсудим, как накачать девушке пятую точку, а также на собственном примере подымем вопрос, как “СУШИТЬСЯ” — то есть худеть, но при этом не стать дрыщем 

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию ...

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно довели, что человек с правильной ...

Индийская диета для похудения, отзывы и результат диеты

Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда находятся в отличной форме, а ...

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Рейтинг@Mail.ru