Не пропусти

Льняное масло для похудения — правила применения и отзывы

Льняное масло и семена льна для похудения: как принимать, отзывы

Льняное масло для похудения - правила применения и отзывыЗдравствуйте, дорогие читательницы. Те, кто следит за моим сайтом, знают, что как таковые диеты я не советую соблюдать, а вот правильно и сбалансировано питаться, что бы скинуть пару кило, это да. Я уверена, что необязательно изнурять себя голодом, главное, уметь правильно сочетать продукты и тогда вы получите желаемый результат в виде сброшенных килограммов.

В этом вы можете убедиться, прочитав мои статьи:

Недавно подруга поинтересовалась у меня, где можно купить семена льна или льняное масло. Я спросила, для чего оно ей? На что она ответила — похудеть.

Теперь и я задалась целью разузнать про этот еще новый, в нашем рационе, продукт. Хотя для справки, в послевоенный период, льняное масло с хлебом было лакомством для детворы. И вот, что я выяснила.

Удивительно, как бы это ни звучало, но на масле действительно можно похудеть. Главное, правильно принимать его.

Диетологи сошлись во мнении, что льняное масло — лидер по содержанию полунасыщенных жирных кислот. Благодаря этим кислотам, жировые отложения на наших бедрах, животике и талии расщепляются на воду и глицерин, а затем они с легкостью выводятся из организма. Употребляя длительное время льняное масло, уже отложившиеся жиры легко выводятся из организма, а новые не успевают откладываться.

К тому же льняное масло помогает лучше усваивать витамины и микроэлементы. Так, заправляя салат льняным маслом ваш организм получите больше полезных веществ.

  • Всем известные витамины А, Е, В, F, которые обладают омолаживающими свойствами, содержаться в Льняное масло для похудения - правила применения и отзывыльняном масле. После длительного применения льняного масла или семян льна вы заметите как улучшатся ваши волосы и ногти. Кожа становится сияющей и упругой.
  • Льняное масло или семена льна известный антиоксидант, благодаря Омега-3 и Омега-6. Лен превосходно очищает организм от шлаков и токсинов. А также избавляет от запоров.
  • Укрепляет и очищает сосуды, нормализует давление, предотвращает аритмию, предотвращает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта.
  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • В целом улучшает иммунную и нервную системы.
  • Облегчает протекание ПМС у женщин.
  • Быстро восстанавливает силы у спортсменов, улучшает память и умственные процессы.
  • При диабете, улучшает организм от износа, после приема инсулина.
  • Часто рекомендуют употреблять астматикам.
  • Ну и конечно, способствует похудению!;)

Онкологическим больным также рекомендуют включать в рацион питания семена льна или льняное масло. Как известно, Льняное масло и творог — это лучшая антираковая диета в мире!

У вас есть 2 способа, как можно использовать льняное масло для похудения. Первый способ, это добавлять его в салаты, каши, сбрызгивать тосты и т.д. Второй, принимать в чистом виде:

  • Утром, натощак 1 ч.л льняного масла. За 20 минут до еды. Можно проснуться, выпить масла, пойти умываться и готовить завтрак.
  • Вечером, через 20 минут после ужина. Так, льняное масло, ночью начнет разбивать все съеденные жиры за ужином.

Возможно вы сразу не сможете привыкнуть к специфическому вкусу и запаху масла, поэтому я советую вам сначала добавлять его по 1 ч.л в свой завтрак, скажем в овсянку, а потом, постепенно и в другие блюда. В конечном счеты, вы привыкнете к нему и сможете «есть его ложками».

Некоторые женщины добавляют столовую ложку льняного масла или семян льна в воду и выпивают такую консистенцию. Ну что ж, это на любителя.

В течение недели увеличивайте дозу приема льняного масла, с 1 ч.л, до 1 столовой ложки.

Ни в коем случае не жарьте на нем! Льняное масло не предназначено для термической обработки. Так, оно теряет все свои полезные свойства.

Не переусердствуйте и не употребляйте более 2 столовых ложек льняного масла в день!

Курс приема рассчитан на 2-3 месяца. Затем необходимо сделать перерыв 2 недели.

Результаты приема льняного масла у каждого индивидуальны. Если вы дополнительно занимаетесь физическими нагрузками (спорт, фитнес, бассейн, велотренажер и т.д.), при этом соблюдаете режим правильного и сбалансированного питания, то результаты вас порадуют. Многие девушки, в частности та самая моя подруга, которая порекомендовала его мне, бросили от 7-10 кг, за месяц.

Если вы дополнительно не нагружаете себя, то максимум, что вы получите это -3-4 кг.

Кстати, многие отмечают, что после применения льняного масло, у них уменьшилась тяга к ночным перекусам, а также к сладостям. Это действительно так. Все дело в том, что масло насыщает наш организм всеми полезными микроэлементами, и мы уже не испытываем желание съесть что-то сладенькое, кисленькое, солененькое и т.д. А в борьбе с лишними килограмма это как раз кстати.

Проявляйте фантазию! Лично у меня льняное стоит рядом с бальзамическим уксусом и гранатовым соусом. Льняное масло для похудения - правила применения и отзывыЯ заправляю им салаты, которые готовлю на скорую руку.

Например:

Редис, красный лук, помидоры, огурцы, зелень (щавель, сала, руколла, петрушка), а на заправку льняное масло с соком лимона. Домашние в восторге!

А вот специально для вас другие рецепты, где используется льняное масло:

  • № 1: Измельчите орехи, отруби, добавьте льняное масло и фрукты по сезону.
  • № 2: Смешайте обезжиренный творог с льняным маслом, сбрызните соком лимона и добавьте ягоды по сезону.
  • № 3: Смешайте в блендере: 150 мл молока, столько же апельсинового сока, 100 мл морковного сока и столько же банановой мякоти, 1 ч.л. меда и 1 ст.л. льняного масла.
  • № 4: Отличная паста для бутербродов, начинка помидоров или заправка вторых блюд: 2 ст.л. творога, 1 ст.л мед, 1 ст.л. хумуса, 1 ч.л. масла льна. Все взбить в блендере до густой консистенции. Если вы хотите начинить помидоры данной заправкой, то вместо хумуса добавьте мелко рубленную зелень.
  • № 5: Вкуснейшее лакомство получается, если обжарить семена льна на льняном масле и добавить их в мед.

Помните, льняным маслом можно заправить практически любой салат, даже привычный винегрет наполнится новыми вкусами.

Льняное масло отлично сочетается с гречневой и рисовой кашей, отварным картофелем и квашенной капустой.

Перед применением, лучше проконсультироваться с врачом. Будьте осторожны и не применяйте льняное масло:

  • при индивидуальной непереносимости;
  • при беременности и кормлении грудью;
  • при болезнях кишечника, в частности при сильном поносе;
  • при болезнях желчевыводящих путей (желчно-каменные болезни, панкреатит);
  • при гепатите;
  • при наличии опухолей;
  • при плохой свертываемости крови;
  • при гипертонии (только под наблюдением врача!);
  • при атеросклерозе;
  • при воспалении роговицы глаза;
  • при применении противовирусных средств, гормональных контрацептивов и антидепрессантов.

В одном из номеров Journal of the National Cancer Institute было опубликовано, что для мужчин льняное масло имеет негативное значение. Так, омега-3, которым так богато льняное масло может спровоцировать риск развития рака простаты.

Где приобрести, как выбрать и как хранить льняное масло?

Сегодня льняное масло можно купить практически в любом супермаркете, а также в аптеке. Если вы хотите качественное, сертифицированное льняное масло, то конечно лучше покупать его в аптеках.

Выбирайте льняное масло холодного отжима. Предпочтительней, чтобы оно было в стеклянной бутылке. После истечения срока годности не используйте масло. Запах и вкус рыбьего жира — еще один способ распознать качественное льняное масло.

Хранить лучше в темном месте: в кухонном шкафчике или дверце холодильника.

Кстати, очень удобно. Особенно для тех, кто не переносит запах и вкус льняного масла. Капсулы вы легко найдете в аптеке. Там же, получите консультацию по применению. Храните капсулы исключительно в холодильнике. Некоторые гинекологи прописывают капсулы льняного масла для более безболезненного протекания ПМС.

  • Измельченные семена льна лучше съедать сразу, иначе они начинают окисляться от долгого контакта с Льняное масло для похудения - правила применения и отзывывоздухом.
  • Если вы отдали предпочтение семенам, а не маслу, то не забывайте выпивать до 2 литров воды в день. Это способствует их лучшему усвоению.
  • Суточная дозировка семян — не более 50 грамм.
  • Курс приема: от 1 до 2-х месяцев.
  • Семена льня отлично очищают организм, если их смешивать с кефиром.
  • Также можно принимать отвар из семян льна. На пол-литра воды — 1ст.л. семян. Варить на медленном огне 2 часа. Принимать 0,5 стакана, 3 раза в день, за 20 минут до еды.

Конечно, однозначно говорить ни о чем нельзя. На организм одного человека льняное масло или его семена окажет благоприятное значение. Для другого это может стать предпосылкой развития негативных последствий. На форумах, некоторые женщины отмечали, что после употребления льняного масла, они только начали набирать вес.

Конечно, залогом безболезненного существования и отсутствия лишнего веса всегда было и остается: здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность.

Больше двигайтесь, забудьте про фастфуд и будьте здоровы!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию ...

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно довели, что человек с правильной ...

Индийская диета для похудения, отзывы и результат диеты

Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда находятся в отличной форме, а ...

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Рейтинг@Mail.ru