Не пропусти

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам

С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть и найти хотя бы немного времени на себя? Ведь после родов хочется как можно скорее вернуть талию, сбросить набежавшие за беременность килограммы, привести в порядок волосы и ногти, порадовать себя новыми нарядами.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

В первую очередь составьте распорядок дня. Помимо ухода за ребенком в нем обязательно должно быть то, что порадует именно вас, и будет полезно именно вам. Утро начинайте с зарядки. И не надо думать, что маленький ребенок не позволит ей заняться. Зарядку вполне можно делать вместе малышом — расположитесь вместе с ним на полу, запаситесь игрушками и выполняйте упражнения. Для таких совместных занятий отлично подойдет Pilates, который скорректирует осанку и укрепит мышцы всего тела. Если вы не знакомы с этой системой, можно посмотреть видео в Интернете или посетить несколько занятий в фитнес-клубе.

Некоторые упражнения можно выполнять вместе с ребенком, используя его в качестве дополнительного веса. Конечно, это уже будет не Pilates, но зато весело и полезно!

Если у вас есть помощники, которые берут на себя заботу о ребенке несколько раз в неделю, постарайтесь найти возможность для посещения фитнес-клуба. Может быть, как раз период после родов, когда хочется побыстрее вернуть нормальную фигуру, сформирует привычку заниматься спортом. Даже если вы совсем не спортивный человек, пара часов в неделю в фитнес-клубе поможет не только укрепить мышцы, но и справиться со стрессом, который частенько преследует молодую маму.

Хорошо помогают снять эмоциональное напряжение занятия в бассейне, начиная с обычного плавания в комфортном режиме. Когда поймете, что обычного плавания вам уже недостаточно, попробуйте присоединиться к водным тренировкам — самая доступная из них — это аквааэробика. Противопоказаний для нее практически нет, а заниматься интересно и весело. К тому же, и калории тратятся довольно интенсивно, что очень радует худеющих!

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Если после занятий аквааэробикой захочется чего-то нового, то можно освоить новое направление — Aqua Fit Boxe, который не так давно появился в сети фитнес-клубов X-Fit. Занимаясь боксом в воде, вы получите массу положительных эмоций и гарантированно хорошее настроение, не говоря уже о комплексном влиянии на организм таких нагрузок.

Если помощников нет и ребенок целыми днями вместе с вами, занимайтесь спортом во время прогулки. Для активных мам производятся специальные прогулочные детские коляски, с которыми можно заниматься бегом.

Если вы гуляете с ребенком в парке и во время прогулки он много спит, возьмите с собой коврик для занятий йогой или пилатесом. Если погода позволяет, то гораздо полезнее сделать несколько упражнений на свежем воздухе, чем сидеть на скамейке, уткнувшись в телефон или планшет.

Сидеть на месте — не для нас! Молодая мама должна быть мобильной не только в пределах своего района, куда можно дойти с коляской. В одном из парков проходит интересный фестиваль, который очень хочется посетить, а пешком до него не добраться? Не страшно! Ребенка в слинг или переноску-кенгуру — и вперед! Ребенок при вас, а вы — радуете себя новыми впечатлениями. У таких средств переноски ребенка есть противники, но ведь вы не целыми днями носите ребенка в таком положении, а всего пару часиков. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие!

Если молодая мама — автоледи, то никаких преград для нее не существует! Нет сомнений в том, что ребенка вы возите в автокресле с самого рождения. Это не только удобно, но и безопасно. Пока ребенок совсем маленький и помещается в автолюльку, перемещаться с ним по городу не составляет проблем. Пора на маникюр или захотелось заскочить в кафе — берем ребенка с собой прямо в автолюльке — он даже не проснется! Удобно использовать системы для путешествий, которые позволяют ставить автолюльки на шасси и катать их как обычные прогулочные коляски.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Быть независимой от мужа, самостоятельно ездить по городу вместе с ребенком или по своим делам — для современной молодой мамы очень важно. Можно вызвать такси? Но представьте все то количество различных аксессуаров, которое может понадобиться при поездке с ребенком даже ненадолго — бутылочки, подгузники, салфетки, плед, игрушки, запасная одежда, прогулочная коляска — да мало ли чего еще! Пусть лучше все это лежит в багажнике автомобиля, чем будет навьючено на маму. Так что автомобиль — это не роскошь, активной молодой маме он необходим.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Какой автомобиль будет удобен для мамы с малышом? На что обратить внимание в первую очередь? Конечно же, женский автомобиль должен быть безопасным и красивым, надежным и удобным, простым в управлении и с комфортным салоном. И у него должен быть багажник. Да-да! Багажник должен быть вместительным, чтобы в него помещалась прогулочная коляска и оставалось место для сумки.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Детские автокресла по способу установки бывают двух типов — те, что крепятся штатными ремнями и те, что имеют крепление Isofix. Cистемой Isofix сейчас оборудовано большинство новых автомобилей, но все же при покупке автомобиля не забудьте обратить внимание и проверить ее наличие. Детские автокресла с системой Isofix хоть и несколько дороже, но устанавливать их гораздо удобнее, чем обычными ремнями. И установить такое кресло неправильно просто невозможно.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Существуют классические женские автомобили, и на первом месте среди них — конечно же, PEUGEOT. Великолепный современный дизайн, стильный и комфортный салон, компактные габариты и при этом вместительный багажник — все это делает автомобили PEUGEOT серии 308 наиболее привлекательными для женщин. А если говорить об эмоциональной составляющей, то машины этой фирмы являются гармоничным дополнением к образу владелицы. Женщинам всегда хочется быть в центре внимания. Именно поэтому автомобиль PEUGEOT, как классическое черное платье, подчеркивает индивидуальность и красоту хозяйки.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как похудела Ани Лорак — рост и вес звезды сейчас

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры и стиль вызывают восхищение. В ...

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию ...

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно довели, что человек с правильной ...

Индийская диета для похудения, отзывы и результат диеты

Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда находятся в отличной форме, а ...

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Рейтинг@Mail.ru