Не пропусти

Проблемы со здоровьем при похудении

Проблемы при похудении. Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть?

Тема похудения чрезвычайно весьма популярна в наши дни: правильное питание, ЗОЖ, фитнес — вот несомненные тренды современной жизни. Так почему мы еще не находимся в окружении огромного количества людей с идеальным весом?

Видимо, дело в том, что на практике похудеть не так-то просто, как в теории. На деле каждому, кто стремиться придти в свою весовую норму, приходится столкнуться с рядом трудностей, которые могут сломить и отдалить от заветной цели.

К чему нужно быть готовым, встав на путь похудения, и как справиться с проблемами, не погубив притом здоровье? Разберёмся вместе.

Проблемы при похудении практически неизбежны, однако можно значительно снизить риски их возникновения и выраженность проявления. Для этого нужно подойти к вопросу грамотно, и первое, на что стоит обратить внимание – «темп» похудения.

Предположим, ваш лишний вес составляет порядка 10 кг. Лишиться их можно и за месяц, но вот результат такого экстремального похудения скорее всего приведет вас на больничную койку. И более того, последует откат, при котором вы наберете вес больше изначального.

Поэтому вы конечно можете сами выбрать, как худеть: по 5 кг в месяц, или же по 2,5 кг, продлив процесс вдвое. Но мы рекомендуем остановиться на втором варианте, чтобы избежать многих проблем и увеличить шансы на закрепление нормального веса.

Чем более резким будет ваше похудение, тем более серьезные последствия оно с собой принесёт. Именно поэтому голодание, буквально высасывающее из организма все силы и вес, является вредом в чистом виде.

Правильное питание и грамотно составленная диета – это тяжелый и длительный труд, но он обеспечит комфортное и правильное снижение массы тела без спада работоспособности и проблем со здоровьем.

Проблемы с пищеварением, пожалуй, самые распространённые. Их диапазон велик: от запоров до диареи, от гастрита до изжоги. Эти деликатные сложности знакомы каждому, кто испробовал экстремальные диеты.

Если вы заметили регулярные сбои в работе желудочно-кишечного тракта, то это должно стать весомым поводом пересмотреть своё питание. Скорее всего, ваша диета несбалансированна или чрезмерно скудна, при правильном похудении проблемы с пищеварением возникать не должны.

Рекомендация здесь может быть только одна – грамотно составляйте своё меню. Следите, чтобы пища была разнообразной и качественной, а в рационе было достаточно клетчатки. Её наличие в достаточном объёме практически гарантирует вам отсутствие сбоев в работе кишечника.

На данную проблему при похудении особое внимание обращают девушки, замечая ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. Эти симптомы, а также лёгкое систематическое недомогание чётко указывают на начинающийся авитаминоз.

Некоторые диеты, предполагающие отказ от различных групп продуктов, неизбежно приведут к таким последствиям, однако не обязательно снова начинать поедать всё подряд.

Приём аптечных или спортивных витаминов и минералов способен спасти ситуацию. Лучше всего сдать анализы и на их основе у врача определить, дефицит каких витаминов вы испытываете, и на основании его рекомендаций подбирать витаминный комплекс.

Такая проблема свойственна белковым диетам, которые перестраивают обмен веществ человека, делая белок основным источником энергии. Дурной запах изо рта в таком случае есть ни что иное, как аммиак, который, получив в результате расщепления белка, организм извергает через рот едкими парами.

Выбранная вами белковая диета слишком жестка, если этот симптом становится заметен окружающим и не может быть устранён простым ополаскиванием полости рта. Выберите для себя более сбалансированную диету из числа белковых.

Это только на картинках в интернете люди, жующие капустный лист, излучают счастье и позитив. На деле худеющие ощущают упадок настроения, снижение работоспособности. Некоторые из них даже впадают в депрессию, их жизнь лишается ярких красок. Такое часто случается, если единственной радостью в жизни человека до похудения была еда.

Справиться с такого рода недугом не сложно. Найти интересные рецепты из правильных продуктов, чтобы диета не казалась вам скучной, очень просто. Разнообразить свои будни и поднять настроение поможет, как ванна с ароматическими свечами в окружении приятной музыки, так и прогулки с друзьями.

Односторонний подход к похудению легко вывести с минорных на мажорные ноты, просто включив в дело активный отдых. Наш любимый фитнес не только поможет вам избавиться от депрессии, но и ускорит путь к цели. Кстати, лучше всего для похудения поможет любимое редакцией StyleFitness упражнение бурпи или комплекс табата.

К сожалению, несмотря на наши советы, обычно худеют быстрее, чем организм успевает к этому подстроиться. Как показатель этого диссонанса – дряблая, а порой и обвислая кожа, под которой некогда красовался жир. Похудеть – это только половина дела, серьёзной проблемой для многих становится приведение кожи в тонус.

«А все, что кроме легко уладить с помощью зонта». Лариса Долина

Наш же универсальный инструмент — это фитнес. Подключите к диете круговые тренировки или плавание, чтобы не допустить дряблости кожи. Как бонус – отличное настроение и улучшение физической формы.

Эта проблема относится к здоровью в гораздо меньшей степени, чем приведённые ранее. Тем не менее, именно эффект йо-йо становится причиной краха похудения у большинства людей. Лишившись ненавистных килограммов, эти люди возвращаются к своему обычному жизненному порядку и замечают, что килограммы медленно, но верно возвращаются на свои места.

Совладать с такой ситуацией обычному человеку непросто. Чтобы не допустить такого, нужно достоверно высчитать свою норму потребления калорий и БЖУ, а затем снизить их в рационе не более, чем на 15-20%. Худея медленно, вы не дадите коварному эффекту свести ваши достижения на нет. Более подробно о этом эффекте можно почитать тут.

Все, сразу и немедленно – не лучшая тактика для похудения и совершенно вредная для здоровья. Потихонечку, помаленечку, по зернышку, по семечку приговаривает наш главный редактор и настоятельно рекомендует соблюдать дисциплину и постепенность в деле потери веса. Будьте здоровы!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения

Советы диетолога как правильно худеть: 4 лучших предложения Уход за собственной фигурой и здоровьем является важным принципом для девушек и женщин. И от правильно выбранной диеты и рекомендаций по питанию ...

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно довели, что человек с правильной ...

Индийская диета для похудения, отзывы и результат диеты

Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда находятся в отличной форме, а ...

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим варианты здорового похудения, пусть даже ...

Бегаем и худеем

Пластическая хирургия — это способ быстро обрести тело… Читать. На последних неделях беременности женщины ощущают себя… Читать. Кто победил в шоу «Зважені та Щасливі» 7 сезон и как теперь выглядят ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Увеличение массы тела происходит практически ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ту заменили корешками и травами, ...

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном ...

Куркума для похудения: как кулинарная пряность помогает сбросить жир

Куркума для похудения: как самая жизнерадостная специя побеждает жир Куркума будоражит наши умы и желудки не только своей экзотической окраской и пряным ароматом, но и множеством редких талантов. Эта пряность ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, что абсолютному большинству мужчин очень ...

Ринопластика как достижение в пластической хирургии

Ринопластика как достижение в пластической хирургии Первая ринопластика выполнялась еще 2000 лет тому назад. В старинных египетских папирусах были обнаружены записи о технике проведения ринопластики мастерами своего дела. Вмешательства осуществлялись ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные изменения фигуры расстраивают, подталкивают молодую ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть ...

Питание и возраст

Питание и возраст непосредственно связаны друг с другом. Со временем в организме каждого человеке происходят существенные изменения, поэтому питание и возраст должны меняться одновременно. Замедляется обмен веществ и, если образ ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения могут спровоцировать психологический дискомфорт. Это ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса? ...

Системы питания для похудения, правильное меню системы питания

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Для чего нужно иметь хорошую осанку — все причины

Почему для успеха и благополучия так важно иметь хорошую осанку? Взрослый человек отвечает сам за себя и за свое здоровье. Именно поэтому, как только мы вырастаем, то престаем слышать настойчивое: ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем внезапно через 2 месяца к ...

Лечение варикоза вен на ногах: методы, способы и средства

Лечение варикоза нижних конечностей: консервативные и хирургические методы Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема. Речь идет о серьезной угрозе здоровью и даже жизни. При первых признаках заболевания ...

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся

Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — ...

Танцы для похудения в домашних условиях — видео уроки

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих Приветствую вас дорогие мои. Сегодня поговорим о том, как худеть и сохранять вес стабильным без ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не мучая себя все равно не ...

Рейтинг@Mail.ru