Не пропусти

Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов

Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов

Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способовСамооценка. Что это такое? Можно ли сказать, что самооценка определяет, кто мы есть, нашу жизнь, отношения, которые мы выстраиваем с окружающими, наши профессиональные достижения? Конечно да! Самооценка помогает нам решать каждодневные задачи, принимать решения. То, как мы справляемся с трудностями, взаимодействуем с другими людьми, влияет на наше самоощущение.

Многие люди на протяжении жизни стремятся к ложным способам повысить свою самооценку, прячась за дорогими вещами, стремясь к идеальной фигуре. Если на секунду задуматься и вспомнить некоторых известных и успешных личностей, которые были замечены в простой одежде и едва ли были похожи на преуспевающих, скорее на «хипстеров». Вряд ли они страдают от низкой самооценки, ведь их счет в банке говорит об обратном.

Все идет от нашего сознания и подсознания, от того, как и о чем мы думаем и какие чувства испытываем в этот момент.

Конечно, не последнюю роль играет и наше физическое здоровье. То, как мы питаемся, занимаемся ли мы спортом. Ведь если мы будем испытывать недомогание, вряд ли мы будем уверенными во всем.

Часто, перед принятием решения мы испытываем страх. Страх защищает наше тело от опасности, оставляя нас в зоне комфорта, вследствие чего мы не решаемся что-то изменить. Каждый мечтает о чем-то, что никак не может начать делать, кто-то всегда хотел научиться кататься на сноуборде или открыть свою кулинарию, а возможно даже и завести ребенка. Но на этапе размышления об этом мы уже испытываем страх, хотя даже не сделали и шага для реализации намеченного.

Одна из первых целей на пути к повышению самооценки — избавиться от страха.

Сядьте дома в тихой комнате, расслабьтесь и подумайте о своем страхе. Представьте его, как картину в рамке. Затем вообразите, как эта картина удаляется от вас и становиться все менее и менее заметной, в конечном счете, превращаясь в точку, которая и вовсе исчезает.

Следующий способ избавления от страха, заключается в том, чтобы прочувствовать всю ничтожность страха, а также то, что он не заслуживает ваших тревог. А затем стереть эту картину рукой, как если бы вы терли рукой по запотевшему окну.

Развивайте гибкость своего характера. Каждый наверняка замечал за собой острую реакцию на незначительный случай – например, друзья решают отменить встречу в последнюю минуту. Ученные считают, что это идет из нашего детства. Для начала четко определите, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Настолько ли страшны обстоятельства, что бы так реагировать? Стоит ли данная ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ, заключается в том, чтобы намеренно, сознательно изменить свои привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти с работы другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Ставьте перед собой реальные задачи и достигайте их. Выбирайте из повседневных дел самые важны и решайте их. Вы испытаете чувство удовлетворенности и легкости, если начнете с самых сложных задач и будете постепенно продвигаться к более легким. Возможно, успех будет не всегда, но это не должно вас угнетать, наоборот вспоминайте о тех задачах, которые вы уже выполнили. Почувствуйте уверенность в том, что вы можете достичь всего («фундамент залили, стены поставили, осталось перекрытие, но ресурсов не хватает. Ничего страшного. Зато как быстро залили фундамент и как качественно выполнили все остальное»). Всегда думайте о том, что у вас хорошо выходит. Если что-то получается — значит вы заслуживаете этого. Уверенность в себе придет, когда вы поймете, что поставленные задачи выполнены, пусть даже они были мелкими и простыми.

Каждый из нас неповторимая личность, у каждого имеется определенный набор личностных качеств, навыков, достижений. Каждый воспринимает мир по-своему. Для того, чтобы заметить свою неповторимость и радоваться ею каждый день запишите на листке бумаге все, что вы считаете в себе самым лучшим. Это могут быть красивые глаза или определенные профессиональные достижения («у меня есть большой опыт в определенной сфере»), а также черты характера («отзывчивый», «умею слушать»). Если вы подумали о том, что вам не по вкусу, не записывайте это. Не стоит ограничиваться одним днем, постоянно перечитывайте и пополняйте список.

Вы также можете спросить своих близких и родных о том, как и при какой ситуации они смогли бы обратиться к вам, как к специалисту, человеку с опытом. Запишите это, и периодически почитывайте. Это придаст вам уверенности в себе, а также душевное спокойствие, что есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой.

Возможно, это занятие йогой или прогулка по набережной, а может это минуты проведенные за любимой книгой, или просто приятные воспоминания, которые наполняют вас чувством удовлетворенности, после которых вы чувствуете прилив сил и радости.

Наполните свою жизнь красками. Не оставляйте позолоченный сервис для праздников, доставайте его и пользуйтесь каждый день, наслаждаясь его красотой.

Так же, психологи советуют развивать то, что придает вам силы и уверенности. Если вам не даются иностранные языки (а вы уже записались на курсы по иностранному языку) и при этом вы находитесь в подавленном состоянии, успехи других могут лишь усугубить ваше состояние. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что дается вам лучше всего. Осознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума).

Не нужно тонуть в проблемах мужа и в заботах о детях. Можно любить человека, совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый человек полюбил вас за то, какая вы есть, не теряйте свою уникальность и индивидуальность.

Теперь вы знаете, как поднять самооценку женщине! Если у вас есть свои способы, то делитесь ими в комментариях!

Видео профессионально психолога о том, как повысить самооценку. Откуда растут ноги и как с этим справиться?

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как выйти замуж с ребенком — как живут матери одиночки

Сегодня, дорогие мои читательницы, затронем довольно серьезную тему: как построить свои отношения с противоположным полом, если у вас есть опыт неудачного брака и развода, а в качестве «багажа» — ребенок? ...

Деструктивное поведение — формы и профилактика

В психологии поведение разделяется на две основные категории: конструктивное и деструктивное поведение или нормальное и аномальное. Аномальное поведение, из которого вытекает деструктивное поведение, характеризуется тем, что является не одобряемым со ...

Как совместить работу и ребенка женщине — работающая мама

Рождение ребенка – знаковое событие в каждой семье. Жизнь впредь изменится навсегда. Но не все семьи оказываются готовы к таким кардинальным изменениям. Ритм жизни мамы настолько отличается от того, к ...

Как перестать откладывать дела на потом и все успевать

Сколько раз в последнее время вы ловили себя на мысли, что постоянно откладываете дела на потом? В итоге и вы бездельничаете, и дела сами собой не делаются. Если вам такая ...

Деструктивные отношения между мужчиной и женщиной

Деструктивные отношения — как наладить межличностные отношения в семье Хотя бы раз в жизни каждый из нас был в деструктивных отношениях, из которых пришлось уйти. Уйти из-за непонимания, страданий, обид ...

Как научить ребенка общаться со сверстниками

Трудности в общение у современных подростков — это актуальная проблема для многих родителей. Живое взаимодействие со сверстниками заменили чаты, боты, социальные сети, видео игры и приставки. А что делать, если ...

Кризисы семейной жизни по годам — причины и способы преодоления

Кризисы семейной жизни по годам и как их преодолеть Кризисы семейной жизни это не страшное событие, более того, это показатель того, что семья развивается. Сколько бы раз вы не создавали ...

Как признаться девушке в любви — оригинальные идеи

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодняшняя статья посвящена скорее парням. В ней мы расскажем вам как признаться девушке в любви, а также как признаться в любви, если стесняешься и как ...

Проблемы молодожен — советы молодоженам

Крепкая семья – это результат долгой и кропотливой работы обоих супругов. Настоящую семью не может создать только жена или только муж, они могут сделать это исключительно вместе. Одного взаимопонимания для ...

Как все успевать женщине на работе и дома — 8 способов

Как все успевать женщине — формируем 8 полезных привычек Старый американский анекдот, о том, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только ...

Что подарить на 1000 рублей — маме, подруге, мужчине

Праздники – это то, что придает яркости нашей жизни. Радость встречи, смех и веселье, а также пышное застолье – все это заставляет приглашенного человека буквально бежать на очередное мероприятие. Но ...

Как вести себя на свидании — темы для разговора, типичные ошибки

Как вести себя на свидании: советы для мужчин и женщин Понравился молодой человек, и он начал оказывать знаки внимания? Значит, в скором времени вас ждет приглашение на первое свидание. И ...

Как понять, что мужчина влюблён: признаки влюблённого мужчины

Здравствуйте дорогие читатели нашего сайта! В этой статье мы расскажем про то, как понять, что мужчина влюблён в вас или влюблен в другую женщину. Данная статья подготовлена при содействии мужчин ...

Как вести себя девушке с парнем, который ей нравится

Как вести себя девушке с парнем, который ей нравится — первое свидание, знакомство с его друзьями Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, как девушке вести себя ...

Как стать идеальной девушкой

Как стать идеальной девушкой и женой для своего мужчины Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, как стать идеальной девушкой и женой, а также про то, какой ...

Знакомство с родителями парня — как себя вести, как понравиться

Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Если вы читаете эту статью, значит, в ближайшем будущем, вам предстоит знакомство с родителями парня. Конечно, можно быть собой и не читать следующие советы, но ...

Что нельзя запрещать детям — 7 важных вещей

Здравствуйте, дорогие читатели. Многих молодых мам волнует вопрос, о том, что нужно запрещать детям в маленьком возрасте, а на что не стоит обращать внимание. Мы провели небольшое исследование и выявили ...

Как хорошо выйти замуж — а вы хотите удачно выйти замуж

Как хорошо выйти замуж — способы удачно выйти замуж Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, как хорошо выйти замуж, а также про то, как удачно выйти ...

Как забыть бывшего и начать новую жизнь советы психолога

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как забыть бывшего парня или мужа, а может девушку и начать новую жизнь. Так уж сложилось, что подавляющее большинство девушек мечтают о ...

Как порядок рождения детей в семье влияет на их личность

Как порядок рождения детей в семье влияет на их личность А вы хотите знать, кем будет ваш ребенок, когда вырастит? Конечно, все родители хотели бы знать это заранее, чтобы сберечь ...

Отношения и деньги — мужчина, женщина и деньги

Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта. Сегодня мы поговорим про отношения и деньги. А также выясним, какую роль играют деньги в отношениях между мужчиной и женщиной. Кроме этого, вы узнаете, что ...

Как избавиться от ревности — психологические советы

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от ревности. Кто не знаком с ревностью? Найти такого человека крайне сложно. Мы ревнуем своих парней, мужей, детей и даже ...

Как расстаться с мужчиной — советы психолога

Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Сегодня мы расскажем вам про то, как расстаться с мужчиной. Кроме этого вы узнаете все тонкости того, как расстаться с женатым мужчиной, с любовником и ...

Средство от растяжек

Каждая женщина просто обязана испытать радость материнства. Это самое главное предназначение женщины. Многих женщин пугает сам процесс вынашивания ребеночка и, конечно же, возможные последствия на коже в виде растяжек. Содержание Что ...

Рейтинг@Mail.ru