Не пропусти

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Как лечить плоскостопие в домашних условиях: комплекс лечебной гимнастики

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно. Так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.
  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условияхВсе упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Упражнения хорошо подходят не только для детей, взрослым у которых плоскостопие тоже не будет лишним их выполнять, так как я на собственном опыте хочу отметить, что в свое время выполняла похожие упражнения и результат действительно был заметен. Но упражнения обязательно нужно выполнять регулярно. Очень хороший результат также дает катание на коньках. С детьми это вообще проще всего организовать, благо катков в развлекательных центрах в каждом городе предостаточно. Детям очень нравится кататься, поэтому они даже сами не заметят, какой положительный эффект это даст со временем.

Были серьезные проблемы с этим, сложно было подобрать, правильную обувь, приходилось покупать дорогую, или под заказ. Мазал разными мазями, делал масажи. Самое интересное то, что позитивный результат получил от так называемой «народной медицины» . В свободное время я хотя бы по 3 минуты , раз 10 на день катался ногами по обычной каталке для теста.

У сына плоскостопие. А так как лечить нужно сразу,то посоветовавшись с врачом, он дал ряд простых заданий. Время нужно немного, всего-то 10-20 мин в день. Больше всего ему понравилось ходить по пробкам, но больше делать его. Так же катал скалку по полу,детям это особенно нравиться,и желательно делать это в виде игры. Есть заметные улучшения.

Считаю, что самым важным пунктом в лечении плоскостопия является выбор обуви! Сейчас очень модно стало носить балетки или обувь, о качестве которой ничего неизвестно. Лично мне, с такой проблемой, приходится ходить в специализированные магазины, где продают качественную обувь, ношу с удовольствием и не знаю проблем с ногами!)

Знакомый хирург дал дельный совет от плоскостопия,разминать ноги можно обычной скалкой,катать ее с нажимом.А сегодня еще и шутку по тв услышала»У всех военкомов страны,дети рождаются с плоскостопием)))»

К сказанному могу добавить ещё и то какие последствия плоскостопия. На приёме у врача было сказано, что при плоскостопии происходит «неправильное» движение что приводит к сотрясаю внутренних органов, а в последствии их опусканию. Что дальше никто не знает. так, что с этим недугом лучше не шутить.

У меня тоже плоскостопия. Но я не отказываюсь не откой обуви. Всего лишь можно купить ортопедичес кие стельки . Хожу и на улице и в школе ,а дома делаю упражнения . и все становиться лучше

А сколько вам лет? вот я прочла что после 8 лет исправить практически не реально только хирургическим вмешательством! а вот как у вас проявляеться выздоровление? ведь я тоже школьница, и на выпускной хочу туфли лабутены!

Очень плохой сайт, не ужели в таких условиях

а дальше ничего хорошего не будет без лечения- неправильная походка это еще полбеды- неправильная нагрузка на ноги- результат отеки вечные, растянутые связки ног, неправильная нагрузка на вены, боль в ногах при ходьбе, деформация коленных чашечек, стирание в них хрящевых прослоек. и это только ноги, внтуренности еще хуже если происходит опущение то все дружно давит на мочевой и лимфоузлы и у женщины еще тащит застой кровотока малого таза, идет скопление жидкости, слабый отток мочи и лимфы, результат чего- отёки не только ног но и всего тела

— что тащит повышенное артериальное давление в организме, нагрузку на почки и особенно сердце, артериальное давление часто провоцирует повышение внутречерепного давления. происходит медленное загубление работы всех функций организма. и это описание последствий на здоровый организм. представляете что будет в ним, если уже есть проблемы.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Муковисцидоз: симптомы, виды заболевания и современное лечение

Успехи современной народной медицины в лечении муковисцидоза Муковисцидоз или кистозный фиброз является наследственным заболеванием, характеризующимся нарушением внутренних желез, которые при поражении начинают вырабатывать патологический секрет. Это негативно сказывается на легких ...

Перитонит у детей: причины, симптомы, лечение, последствия

Воспаление брюшины называется перитонитом. Заболевание перитонит у детей возникает, как осложнение после перенесенной операции, например, когда удалялся аппендицит. Классифицируется заболевание на два типа: первичный и вторичный. Первичный протекает легче вторичного, ...

Народные средства от темных кругов под глазами

Избавляемся от кругов под глазами народными средствами Каждая женщина знает, что глаза – это зеркало души. Но важно не только следить за тем, чтобы наши глазки не перенапрягались, но и ...

Борьба против столбняка с помощью народных средств: главное — профилактика

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ТРАДИЦИОННОЙ И НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ. Столбняк — инфекционное заболевание, которое характеризуется токсическим повреждением центральной нервной системы, что вызывает судорожное сокращение мышц всего тела тонического и клонического характера. Столбняк — болезнь ...

Хондроз: симптомы и как его лечить с помощью народных средств

Болезнь современности: признаки, виды и лечение хондроза Хондроз – это дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Хондроз поражает межпозвоночные диски С возрастом позвоночные диски теряют свою эластичность и уплощаются, а это, ...

Как лечить облысение у мужчин

Сегодня мы поговорим о том, как лечить облысение у мужчин. Что такое облысение и как от него избавиться Причины облысения у мужчин могут быть разными. Выпадение волос не является каким-то ...

Смотри! Лечение токсокароза народными средствами

Паразиты – очень неприятные гости. В организме человека такие биологические формы часом наносят непоправимый вред здоровью. Борьбу с ними медицина ведет давно, но так как братья наши меньшие – основные ...

Лейкоцитоз: лечение повышения лейкоцитов в крови

Лейкоцитоз, или состояние, когда в крови много лейкоцитов — пожалуй, одно из самых распространенных отклонений в формуле крови у детей и взрослых. Все потому, что заболеваний, сопровождающихся такой патологией, очень ...

Лечение деменции у пожилых людей

Лечение деменции у пожилых людей: методы и оценка эффективности терапии Ухудшение памяти, потеря интереса к жизни, неопрятный внешний вид — все это признаки старческой деменции. Многие люди принимают их за ...

Геморрагический васкулит на ногах – фото, симптомы, лечение народными средствами, причины

Васкулит на ногах: фото, причины и лечение народными методами Васкулит представляет собой группу заболеваний, заключающихся в поражении стенок различных сосудов. Механизм возникновения данного состояния заключается в нарушении нормальной работы иммунной ...

Насморк у взрослых: причины, симптомы, как эффективно вылечить насморк в домашних условиях

Как лечить насморк? Рекомендации для взрослых пациентов Затрудненное дыхание, бесконечные носовые платки, раздражение на крыльях носа — с насморком хоть раз сталкивался, наверное, каждый взрослый человек. В этом состоянии нет ...

Лечение токсоплазмоза народными средствами

Токсоплазмоз – серьезное инфекционное заболевание, которое достаточно легко подхватить. Данный недуг имеет множество форм, и его симптомы и методы лечения существенно различаются в зависимости от этих форм. Существует несколько способов ...

Нарколепсия — основные причины, признаки, симптомы и лечение

Нарколепсия является неврологическим нарушением, при котором человек не может нормально контролировать свое состояние бодрствования и ночного отдыха. Специалисты сообщают, что нарколепсия симптомы могут проявиться в любое время дня, человек начинает ...

Анемия симптомы и лечение народными средствами

Кровь – это важнейшая биологическая жидкость, выполняющая функцию транспортировки питательных веществ и газов по всему организму. Если в крови наблюдается недостаток каких либо необходимых элементов, то это очень пагубно сказывается ...

7 эффективных способов лечения коксартроза тазобедренного сустава

Эффективные способы лечения коксартроза тазобедренного сустава Коксартроз является самой распространенной дегенеративно-дистрофической болезнью суставов. Данная болезнь характерна для людей всех возрастных групп. Лечение коксартроза тазобедренного сустава назначается специалистами после тщательной диагностики ...

Лечение фибромиалгии народными средствами

Фибромиалгию уже сегодня ученые называют болезнью XXI века. С годами ее распространенность только растет. Современная медицина пока не разобралась в причинах появления этой патологии. Скорее всего, этим и объясняется невысокая ...

Острый лейкоз: симптомы, диагностика, лечение и прогноз при лейкемии

Острый лейкоз (острая лейкемия) – это тяжелое злокачественное заболевание, поражающее костный мозг. В основе патологии лежит мутация гемопоэтических стволовых клеток – предшественников форменных элементов крови. В результате мутации клетки не ...

Лечение воспаления кишечника

От здоровья нашей пищеварительной системы зависит наше здоровье в целом. И одним из важнейших звеньев этой системы является кишечник. В его функции входит расщепление поступающих в организм сложных веществ до ...

Себорея кожи лица и народние рецепты от дерматита

Народные себорегулирующие маски для лица — это просто! Себорейный дерматит (экзема) – заболевание кожи, связано с нарушением работы сальных желез. Проявляется недуг на лице путем образования мелких красных пятен, они ...

Чихание и насморк без температуры — причины и лечение заложенности носа

Чихание и насморк без температуры – частый признак разнообразных болезней у детей и взрослых. Это могут быть ЛОР-заболевания, аллергия, полипоз, вазомоторный ринит и даже банальное пересыхание слизистой дыхательных путей, а ...

Лечение анемии народными средствами, Рецепт здоровья

Анемия, или малокровие – патология, сопровождающаяся падением уровня эритроцитов крови, которая в количественном выражении обозначается снижением гемоглобина – железосодержащего пигмента эритроцитов. Причины анемии у женщин могут быть весьма разнообразными: от ...

Пародонтоз — лечение народными средствами-Лечение травами, рецепты народной медицины

Пародонтоз — лечение народными средствами. Пародонтоз – хроническое заболевание тканей, окружающих зубы (пародонта), атрофия альвеолярных отростков (зубных ячеек), которая ведет к подвижности и выпадению зубов. Ткань, которая окружает наши зубы, ...

Смотри! Фибромиалгия лечение в домашних условиях

Фибромиалгия – хронический недуг, который сопровождается повышенной чувствительностью и болью в мышцах. Интенсивность и локализация этих ощущений непостоянны, но поражают они симметрично и только большие участки тела. Помимо боли и ...

Как избавиться от темных кругов под глазами

Если вы заметили у себя на лице это неприятное явление, бить тревогу следует как можно раньше Если морщинки являются вполне объяснимыми признаками возраста, то причина появления синевы под глазами часто ...

Рейтинг@Mail.ru