Не пропусти

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Как лечить плоскостопие в домашних условиях: комплекс лечебной гимнастики

Комплексная консервативная терапия плоскостопия проводится в основном в домашних условиях, так как процесс коррекции деформации стопы длительный, требующей большой ответственности и терпения. Кроме ношения ортопедической обуви, специальных стелек, необходимо проводить лечебный массаж и лечебную гимнастику. Упражнения помогают корректировать не только форму стопы, но и осанку, особенно у детей. Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях, используя простые упражнения, читайте в нашей статье.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит.

Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.

Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.

  • В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви. Желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но и способствует общему укреплению здоровья.
  • Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.
  • Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.
  • Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.
  • Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко выполняются даже детьми.

Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно. Так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условиях

Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).

Во время ходьбы:

  • руки вытянуты наверх, ходим на носках;
  • руки на поясе, ходим на пятках;
  • руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;
  • теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.

В положении стоя:

  • руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;
  • стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.
  • приседаем, руки вытянуты вперед;
  • передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.

В положении сидя:

  • ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;
  • ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;
  • ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;
  • ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;
  • ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;
  • ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.

В положении тела под углом 45 градусов:

  • поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.

Как избавиться от плоскостопия в домашних условияхВсе упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.

Для лечения и коррекции плоскостопия с помощью ходьбы в зимнее время можно приспособить массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).

Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.

Упражнения хорошо подходят не только для детей, взрослым у которых плоскостопие тоже не будет лишним их выполнять, так как я на собственном опыте хочу отметить, что в свое время выполняла похожие упражнения и результат действительно был заметен. Но упражнения обязательно нужно выполнять регулярно. Очень хороший результат также дает катание на коньках. С детьми это вообще проще всего организовать, благо катков в развлекательных центрах в каждом городе предостаточно. Детям очень нравится кататься, поэтому они даже сами не заметят, какой положительный эффект это даст со временем.

Были серьезные проблемы с этим, сложно было подобрать, правильную обувь, приходилось покупать дорогую, или под заказ. Мазал разными мазями, делал масажи. Самое интересное то, что позитивный результат получил от так называемой «народной медицины» . В свободное время я хотя бы по 3 минуты , раз 10 на день катался ногами по обычной каталке для теста.

У сына плоскостопие. А так как лечить нужно сразу,то посоветовавшись с врачом, он дал ряд простых заданий. Время нужно немного, всего-то 10-20 мин в день. Больше всего ему понравилось ходить по пробкам, но больше делать его. Так же катал скалку по полу,детям это особенно нравиться,и желательно делать это в виде игры. Есть заметные улучшения.

Считаю, что самым важным пунктом в лечении плоскостопия является выбор обуви! Сейчас очень модно стало носить балетки или обувь, о качестве которой ничего неизвестно. Лично мне, с такой проблемой, приходится ходить в специализированные магазины, где продают качественную обувь, ношу с удовольствием и не знаю проблем с ногами!)

Знакомый хирург дал дельный совет от плоскостопия,разминать ноги можно обычной скалкой,катать ее с нажимом.А сегодня еще и шутку по тв услышала»У всех военкомов страны,дети рождаются с плоскостопием)))»

К сказанному могу добавить ещё и то какие последствия плоскостопия. На приёме у врача было сказано, что при плоскостопии происходит «неправильное» движение что приводит к сотрясаю внутренних органов, а в последствии их опусканию. Что дальше никто не знает. так, что с этим недугом лучше не шутить.

У меня тоже плоскостопия. Но я не отказываюсь не откой обуви. Всего лишь можно купить ортопедичес кие стельки . Хожу и на улице и в школе ,а дома делаю упражнения . и все становиться лучше

А сколько вам лет? вот я прочла что после 8 лет исправить практически не реально только хирургическим вмешательством! а вот как у вас проявляеться выздоровление? ведь я тоже школьница, и на выпускной хочу туфли лабутены!

Очень плохой сайт, не ужели в таких условиях

а дальше ничего хорошего не будет без лечения- неправильная походка это еще полбеды- неправильная нагрузка на ноги- результат отеки вечные, растянутые связки ног, неправильная нагрузка на вены, боль в ногах при ходьбе, деформация коленных чашечек, стирание в них хрящевых прослоек. и это только ноги, внтуренности еще хуже если происходит опущение то все дружно давит на мочевой и лимфоузлы и у женщины еще тащит застой кровотока малого таза, идет скопление жидкости, слабый отток мочи и лимфы, результат чего- отёки не только ног но и всего тела

— что тащит повышенное артериальное давление в организме, нагрузку на почки и особенно сердце, артериальное давление часто провоцирует повышение внутречерепного давления. происходит медленное загубление работы всех функций организма. и это описание последствий на здоровый организм. представляете что будет в ним, если уже есть проблемы.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Тактика борьбы с остеомиелитом с применением народных средств — Будьте Здоровы

Тактика борьбы с остеомиелитом с применением народных средств Заболевание при котором поражается не только кость, но и мозг внутри нее носит название остеомиелита. Вариантов этого заболевания много и каждый имеет ...

Опасная болезнь кератома что это такое, как это лечить

Кератома что это такое, как это лечить. Причины возникновения и лечение в домашних условиях. В последнее время участились случаи возникновения кератом как в пожилом возрасте, так и у молодежи. Обусловлено ...

Целебные рецепты и средства в лечегнии паховой грыжи — Будьте Здоровы

Целебные рецепты и средства в лечегнии паховой грыжи Патологию, при которой органы, расположенные в брюшной полости смещаются за её пределы через паховый канал, называют паховой грыжей. Формируется выступ, который можно ...

Ановуляторный цикл: характеристики состояния, лечение

Ановуляция – это состояние, при котором не происходит разрыв фолликула яичника и выброса яйцеклетки в брюшную полость. Месячные, когда отсутствует развитие определенной фазы, определяют как ановуляторный цикл. Нет развития желтого ...

Смотри! Синдром сухого глаза, лечение народными средствами

Синдром сухого глаза Причины патологических нарушений: недостаток витамина А, изменение климата, одно из сопутствующих симптомов болезни Паркинсона, непрофессионально подобранные контактные линзы, нарушения в эндокринной системе, долгое нахождение у телевизора или ...

Как лечить пролежни у лежачего больного

У тяжелобольных людей, длительное время прикованных к постели, даже при хорошем уходе могут образовываться пролежни. Они возникают в результате длительного сдавления определенных участков тела, из-за чего нарушается кровообращение в сосудах ...

Диагностика листериоза, лечение листериоза, листериоз носительство, антитела к листериям (listeria monocytogenes) (метод рск)

Листериоз — сапрозоонозная бактериальная инфекционная болезнь, характеризующаяся множеством источников инфекции, разнообразием путей передачи возбудителя, полиморфизмом клинических проявлений, высокой летальностью у новорожденных и лиц с иммунодефицитами. Заболевания у человека вызывает только ...

Как лечить типун на языке в домашних условиях

Когда человек врет или говорит неприятные вещи, ему отвечают – «Типун тебе на язык». Типун – это язва или воспаление на языке, которое приносит массу неудобств. Типун на языке нередко ...

Лечение переломов народными средствами: кости, пятки, ноги, стопы, руки и так далее

Перелом – это нарушение целостности кости. Он может произойти при травме (падении, сильном ударе) или в результате некоторых заболеваний. Из всех видов патологические – наиболее опасные, так как они разрушают ...

Блефарит, лечение в домашних условиях, быстро вылечить блефарит дома, лечить блефарит в домашних условиях

Блефарит век – это группа заболеваний глаза, которые характеризуются появлением воспаления. Такая болезнь лечится достаточно долго, но при правильном подходе, можно лечить блефарит дома, и мы расскажем, как это сделать. ...

Лечение рака прямой кишки народными средствами и методами

Рак прямой кишки, история исцелении. Пять лет назад мой брат Андрей сильно заболел. Врачи поставили диагноз рак прямой кишки. Прогнозы врачей были не благоприятными, все выводы врачей склонялись ближе к ...

Распознаем и своевременно лечим гидраденит в домашних условиях, депиляция и гидраденит

В случае абсцедирования процесса применяется оперативное лечение, вскрытие и дренирование очага. Проходящий через весь инфильтрат, вплоть до здоровых тканей. Как правило, производят иссечение то есть удаление всех потовых желез подмышечной ...

Здоровье от самой природы: ищите наше сообщество о народной медицине в социальной сети Вконтакте

Здоровье от самой природы: ищите наше сообщество о народной медицине в социальной сети Вконтакте На сайте Priroda-Znaet.ru вы найдете самые популярные народные рецепты, которые накапливались тысячелетиями. Практически каждый из нас ...

Лечение бронхоэктатической болезни легких с помощью народных средств

Бронхоэктазы не запустите, народные средства при кашле сразу примените Бронхоэктазия – заболевание дыхательных путей, чаще хроническое, их деформация, сопровождающаяся приступами кашля с выделением большого количества мокроты с неприятным запахом. Бывают ...

Лечение артроза народными средствами

Народная медицина насчитывает множество рецептов, применяемых для лечения артроза. Большинство лекарственных растений обладают выраженным терапевтическим эффектом, но в некоторых случаях при неправильном использовании или несоблюдении пропорций вы можете только навредить ...

Инфекционный эндокардит: причины, симптомы, лечение традиционными и народными средствами

Инфекционный эндокардит: как диагностировать и вылечить? Стоит отметить, что у многих пациентов болезнь протекает бессимптомно. Чаще всего заболеванием страдают пожилые люди или те, у кого ослабленный иммунитет. В результате отсутствия ...

Эпикондилит локтевого сустава: лечение народными средствами в домашних условиях

Лечение эпикондилита локтевого сустава народными средствами в домашних условиях Локтевой сустав является одним из наиболее подвижных в человеческом теле. То есть он может ежедневно испытывать колоссальную нагрузку. В некоторых случаях ...

Мойте руки перед едой: профилактика дизентерии и народное лечение

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ТРАДИЦИОННОЙ И НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ. Дизентерия — инфекционное заболевание, характеризующееся поражением толстой кишки и проявляющееся болезненной и учащенной дефекацией, жидким стулом с примесью слизи, гноя и симптомами интоксикации. Вызывается заболевание ...

Борьба за гладкую кожу: как избежать фолликулита, лечение фолликулитов после депиляции

RU написаны специально для данного веб-ресурса и являются интеллектуальной собственностью администратора сайта. В связи с растущей популярностью лазерного удаления волос лазеротерапевты, дерматологи, косметологи, врачи общей практики должны знать возможные осложнения ...

Народные средства от грибка ногтей: лечение, отзывы

Действительно ли эффективны народные средства от грибка ногтей? Онихомикоз – это трудноизлечимое грибковое заболевание ногтей, которое в наше время встречается у каждого 5 жителя планеты. Инфекция легко передается от человека ...

Мышечная боль: причины, как снять боль в мышцах (лекарства, мази)

Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по ...

Лечение лейкопении народными средствами: дары природы на страже здоровья

Лечение лейкопении народными средствами: дары природы на страже здоровья Лейкоциты – клетки крови, важнейший показатель защитных сил человеческого организма. Они ведут борьбу с бактериями и вирусами, участвуют в иммунных процессах, ...

Лечение эпилепсии народными средствами: рецепты и отзывы о лечении в домашних условиях

Лечение эпилепсии народными средствами — рецепты, обряды и поверья Реалии сегодняшнего дня показывают, что часть людей страдающих эпилепсией, на данный момент, составляет 4-10 человек на тысячу. По некоторым данным эпилепсией ...

Можно ли исправить сколиоз в 25, 30 или 40 лет?

Отклонение чаще всего проявляется и диагностируется в раннем возрасте. Характерный и видимый признак сколиоза – это сутулая походка и неравномерный уровень плеч. Подростковый период жизни замедляет развитие болезни, поскольку мышечный ...

Рейтинг@Mail.ru