Не пропусти

Как не сгореть на работе?

Как не сгореть на работе?Как не сгореть на работе и при этом выполнять ее качественно, да еще и успевать жить полноценно, уделять время своим близким и родственникам? Ниже представлены достаточно универсальные советы, которые помогут правильно выстроить рабочий день таким образом, чтобы у вас оставалось время и на личную жизнь, и на себе, и на развитие. В общем, как делать работу так, чтобы оставалось время для настоящей жизни?

Четко обозначьте границы

Невозможно говорить отдельно о личной жизни и отдельно о работе, если вы сами четко не знаете, где заканчивается одна и начинается другая. Для начала, можно в буквальном смысле разграничивать работу и личное. Приходите домой и сразу переодевайтесь в домашнюю одежду. Если работаете дома, то выделите себе отдельную рабочую зону, которая не будет «переезжать» с места на место. То есть, когда вы будете выходить с рабочей зоны, у вас начнет появляться ассоциация с отдыхом.

Обязательно введите какой-то ритуал, который вам поможет переключиться с работы на домашнюю обстановку. Это может быть кружка чая со сладостями, прогулка с животным, пешая прогулка вокруг дома.

Если у вас проблемы с личной жизнью, то вы, наверняка, берете некоторую часть работы на дом? Вы должны четко разграничить «личное» «рабочее». Если взять работу на дом является вашей инициативой, то, по сути, сами виноваты в том, что у вас нет личной жизни. Если вы не можете сказать вашему начальнику о том, что у вас семья и есть дела после работы, то опять же – не стоит жаловаться, нужно выполнять свою работу 24 часа в сутки.

Научитесь говорить «нет» на работе, тогда и время для личной жизни обязательно появится!

Расставляем приоритеты

Чтобы работа и личная жизнь не соединялись воедино, необходимо лично для себя понять, что важнее. Постарайтесь быть максимально честными сами с собой. Не живите чужими целями. Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях. Не пытайтесь оправдать ожидания родителей или ваших близких на вас в отношении карьеры или семьи. Это их ожидания, а не ваши.

Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях.

Ответьте на вопросы:

  • Что для вас важнее – забирать ребенка вечером из садика или же получать вечером еще одно образование или остаться на подработку?
  • Посетить днем с ребенком врача, сходить в бассейн, в спортзал или же в это время отдать детей в детский сад и зарабатывать деньги, строить карьеру?
  • Все ли у вас складывается в личной жизни или же больший успех проявляется в карьере?

Кстати, большинство работодателей готовы идти на уступки человеку, но только если не будете бояться говорить о своих потребностях и при этом все же качественно выполняете свою работу.

Научитесь отказывать

Вы, как взрослый человек, четко должны осознавать и принимать пределы своих рабочих и личных возможностей. Что это значит? Если вы не хотите сгореть на работе, то не бойтесь сказать своему начальнику о том, что вы не справляетесь с возложенными на вас обязанностями. Конечно, если при этом вы реально осознаете, что делаете на работе очень много. Не стоит выполнять чью-то работу, ведь у вас же после работы должны быть семья и личные увлечения?

Боитесь, не можете сразу ответить «нет» человеку. Возьмите паузу и скажите, что « я отвечу вам немного позже, я подумаю, какие у меня запланированы дела». За это время вы сможете проанализировать, так ли вам необходимо брать на себя чужие обязанности?

Скажите «нет» соц.сетям и почте

Что это значит? Нужно совсем отказаться от почты и социальных сетей? Нет, это всего лишь значит, что нужно во время работы заниматься работой, а во время времяпровождения с семьей – уделять время только им. Знакома ли вам ситуация? Вот вы приходите на работу, делайте чай, кофе и начинаете проверять новости социальных сетей и читать почту? Затем, смотрите на время, а прошло уже 2-3 часа рабочего времени. Потом, рабочий перерыв, а после обеда уже мало кто хочет решать дела по работе. В итоге, у вас пребывание в офисе затягивается до вечера. И виной тому не злой начальник, а вы сами.

Кстати, введите за привычку не отвечать на рабочую почту вечером или ночью? У вас же рабочее время с 8 до 17 вечера (в качестве примера).

Работаем не 24 часа в сутки, а продуктивно

Научитесь работать не 24 часа в сутки, а продуктивно. В 21 веке не нужно работать целые сутки, чтобы добиться определенного результата в работе. Это время современных технологий.

Самообман – «я посижу чуть дольше на работе и больше успею».

Если человек устал от работы, ему хочется отдохнуть, поесть (элементарно), то не получится у него добиться высокого результата в работе. Доказано, что чем дольше мы работаем, тем ниже наша продуктивность.

Здесь уместно будет применить фразу о том, что работать нужно не 8 часов, а головой.

Чтобы не проводить на работе круглыми сутками, начинайте выполнять основные рабочие процессы в утреннее время, не пытайтесь сделать несколько дел одновременно, сразу же отключите социальные сети и электронную почту.

Перфекционизм – это плохо

Перфекционизм – это хорошо, но не в том случае, когда он вредит вам же. Если вы ради того, чтобы сделать все идеально на работе, превышаете план, остаетесь вечером, когда уже все сотрудники уходят, и при этом жертвуете своей семьей, личной жизнью, то разумно ли вы поступаете?

Конечно, в любом деле, как в семье, так и на работе нужно выполнять все на 100%, но если вы не дотягиваете до определенного уровня, ничего страшного нет. Возьмите паузу, отдохните, и приступайте с новыми силами к работе или к решению проблем в личной жизни.

Нужен другой график

Если вы стремитесь к тому, чтобы выполнять на всех «фронтах» все на высшем уровне, то может быть нужно изменить график. Сложно работать в 9 до 6 вечера, может уточнить у руководства о возможности перейти на удаленный график? Не успеваете готовить ужин, забирать ребенка из детского сада? На несколько часов наймите помощницу, которая вам приготовит покушать и присмотрит за вашим ребенком.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело после походов на природу, воспользоваться аэрозолями от насекомых и держать в голове, что животные тоже ...

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране в 3 раза превосходит число ...

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся спортом. При усиленных тренировках больше ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не оказывают медицинскую помощь или же ...

Гидронефроз у детей: все особенности болезни

Гидронефроз (или гидронефротическая трансформация) это почечная патология, вызванная прогрессирующим расширением лоханки и чашечки почек. Болезнь сопровождается нарушением оттока мочи, повышением гидростатического давления и атрофией почечной паренхимы. Заболевание часто бывает врождённым ...

Корень Калган для мужчин: лечебные свойства и применение

Лапчатка прямостоячая (Potentilla erecta), или в простонародье Калган, издревле была известна своими исключительно полезными лекарственными свойствами для мужчин. В лечебных целях в основном используется отвар, настойка корневищ. Именно в этой ...

Чем опасны множественные кисты щитовидной железы?

Содержание О чем говорят множественные кисты щитовидки? Лечение и профилактика поликистоза щитовидной железы Насколько актуальна проблема дефицита йода? Щитовидная железа чрезвычайно важна для полноценного функционирования организма. Любой сбой в ее ...

Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?

Как верно принимать фармацевтические препараты, все эти пилюли, капсулы, облатки, микстуры, БАДы и пр.? Кажется, куда уж проще — купил в аптеке, проглотил, запил водичкой и ждёшь излечения. Оказывается, чтоб ...

Золотарник канадский

В последние 20–30 лет по обочинам дорог распространился золотарник канадский. По воззрению ряда ученых, он – один из более брутальных заносных видов растений. Золотарник канадский (Solidago canadensis L.) родом из ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. Безопасный и эффективный метод позволяет ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В данном материале мы будем рассматривать исключительно ...

Отвар шалфея

Шалфей – лекарственное растение в виде высокой травы или полукустарника семейства Яснотковые. Родиной его является Средиземноморье, откуда с купцами он проник на остальные континенты. В природе существует более 900 видов ...

Цинковая мазь

На данный момент опять стало очень пользующимся популярностью старинное аптечное средства — цинковая мазь. Я отвечу на самые животрепещущие вопросы, задаваемые по поводу этого средства. В.: Что собой представляет цинковая ...

Тубулопатии опасное поражение почек с непредсказуемыми последствиями

Почки являются жизненно важным органом в организме каждого человека. Довольно часто они подвергаются самым различным заболеваниям, которые в свою очередь сильно влияют на выполнение их функций. Если недуг почек проигнорировать, ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. Многие докторы подтверждают, что сейчас ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в незнакомом месте. С такими проблемами сталкивается мужчина, который испытывает частые позывы к мочеиспусканию. О чем ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий эффект апельсинной корки. Врачи убеждены, ...

Современные антибиотики, которые назначают при воспалении почек

Одним из самых неприятных и распространённых заболеваний является воспаление почек. Оно сопровождается сильными болями и многочисленными иными симптомами. Современные методы диагностики способны выявить у пациента и степень, и сложность данной ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело ...

8 самых нужных напитков

Ничто не может стопроцентно поменять потребность нашего организма в обычный воде. Это более верный и нужный источник воды. Но, есть напитки, которые не считая воды, дают нашему организму еще много ...

Отек гортани у ребенка – опасное состояние, требующее неотложной помощи

Содержание Почему возникает и как проявляется отек гортани? Действия родителей Лечение Отек гортани у ребенка – сужение гортани, характеризующееся возникновением дыхательной недостаточности в острой форме. Такое состояние ребенка относится к ...

Опущение почки – что делать при таком диагнозе

Зачастую, ощущая боли в области поясницы, люди пренебрегают ними, считая, что боль провоцируют проблемы с позвоночником, пуская все на авось. Не задумавшись над серьезностью ситуации, можно недоглядеть начало такой серьезной ...

Мороз по коже

1-ое суровое похолодание напомнило многим дамам, что такое трудности с кожей в период отопительного сезона. Заморочек много, решают их по-разному, но не всегда отлично. Советов о том, как необходимо ухаживать ...

Когда собирать ромашку

Лекарственная ромашка – это распространенное травянистое растение семейства Астровых. Представители этого вида имеют слабо разветвленный корень бурого цвета, прямостоячий облиственный стебель высотой до 65 см и перисторассеченные на отдельные узколинейные ...

Рейтинг@Mail.ru