Не пропусти

Как не сгореть на работе?

Как не сгореть на работе?Как не сгореть на работе и при этом выполнять ее качественно, да еще и успевать жить полноценно, уделять время своим близким и родственникам? Ниже представлены достаточно универсальные советы, которые помогут правильно выстроить рабочий день таким образом, чтобы у вас оставалось время и на личную жизнь, и на себе, и на развитие. В общем, как делать работу так, чтобы оставалось время для настоящей жизни?

Четко обозначьте границы

Невозможно говорить отдельно о личной жизни и отдельно о работе, если вы сами четко не знаете, где заканчивается одна и начинается другая. Для начала, можно в буквальном смысле разграничивать работу и личное. Приходите домой и сразу переодевайтесь в домашнюю одежду. Если работаете дома, то выделите себе отдельную рабочую зону, которая не будет «переезжать» с места на место. То есть, когда вы будете выходить с рабочей зоны, у вас начнет появляться ассоциация с отдыхом.

Обязательно введите какой-то ритуал, который вам поможет переключиться с работы на домашнюю обстановку. Это может быть кружка чая со сладостями, прогулка с животным, пешая прогулка вокруг дома.

Если у вас проблемы с личной жизнью, то вы, наверняка, берете некоторую часть работы на дом? Вы должны четко разграничить «личное» «рабочее». Если взять работу на дом является вашей инициативой, то, по сути, сами виноваты в том, что у вас нет личной жизни. Если вы не можете сказать вашему начальнику о том, что у вас семья и есть дела после работы, то опять же – не стоит жаловаться, нужно выполнять свою работу 24 часа в сутки.

Научитесь говорить «нет» на работе, тогда и время для личной жизни обязательно появится!

Расставляем приоритеты

Чтобы работа и личная жизнь не соединялись воедино, необходимо лично для себя понять, что важнее. Постарайтесь быть максимально честными сами с собой. Не живите чужими целями. Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях. Не пытайтесь оправдать ожидания родителей или ваших близких на вас в отношении карьеры или семьи. Это их ожидания, а не ваши.

Не стремитесь к вершинам карьеры, если вас тянет к домашнему очагу и не стоит засиживаться дома, если вас не вдохновляет быт во всех его проявлениях.

Ответьте на вопросы:

  • Что для вас важнее – забирать ребенка вечером из садика или же получать вечером еще одно образование или остаться на подработку?
  • Посетить днем с ребенком врача, сходить в бассейн, в спортзал или же в это время отдать детей в детский сад и зарабатывать деньги, строить карьеру?
  • Все ли у вас складывается в личной жизни или же больший успех проявляется в карьере?

Кстати, большинство работодателей готовы идти на уступки человеку, но только если не будете бояться говорить о своих потребностях и при этом все же качественно выполняете свою работу.

Научитесь отказывать

Вы, как взрослый человек, четко должны осознавать и принимать пределы своих рабочих и личных возможностей. Что это значит? Если вы не хотите сгореть на работе, то не бойтесь сказать своему начальнику о том, что вы не справляетесь с возложенными на вас обязанностями. Конечно, если при этом вы реально осознаете, что делаете на работе очень много. Не стоит выполнять чью-то работу, ведь у вас же после работы должны быть семья и личные увлечения?

Боитесь, не можете сразу ответить «нет» человеку. Возьмите паузу и скажите, что « я отвечу вам немного позже, я подумаю, какие у меня запланированы дела». За это время вы сможете проанализировать, так ли вам необходимо брать на себя чужие обязанности?

Скажите «нет» соц.сетям и почте

Что это значит? Нужно совсем отказаться от почты и социальных сетей? Нет, это всего лишь значит, что нужно во время работы заниматься работой, а во время времяпровождения с семьей – уделять время только им. Знакома ли вам ситуация? Вот вы приходите на работу, делайте чай, кофе и начинаете проверять новости социальных сетей и читать почту? Затем, смотрите на время, а прошло уже 2-3 часа рабочего времени. Потом, рабочий перерыв, а после обеда уже мало кто хочет решать дела по работе. В итоге, у вас пребывание в офисе затягивается до вечера. И виной тому не злой начальник, а вы сами.

Кстати, введите за привычку не отвечать на рабочую почту вечером или ночью? У вас же рабочее время с 8 до 17 вечера (в качестве примера).

Работаем не 24 часа в сутки, а продуктивно

Научитесь работать не 24 часа в сутки, а продуктивно. В 21 веке не нужно работать целые сутки, чтобы добиться определенного результата в работе. Это время современных технологий.

Самообман – «я посижу чуть дольше на работе и больше успею».

Если человек устал от работы, ему хочется отдохнуть, поесть (элементарно), то не получится у него добиться высокого результата в работе. Доказано, что чем дольше мы работаем, тем ниже наша продуктивность.

Здесь уместно будет применить фразу о том, что работать нужно не 8 часов, а головой.

Чтобы не проводить на работе круглыми сутками, начинайте выполнять основные рабочие процессы в утреннее время, не пытайтесь сделать несколько дел одновременно, сразу же отключите социальные сети и электронную почту.

Перфекционизм – это плохо

Перфекционизм – это хорошо, но не в том случае, когда он вредит вам же. Если вы ради того, чтобы сделать все идеально на работе, превышаете план, остаетесь вечером, когда уже все сотрудники уходят, и при этом жертвуете своей семьей, личной жизнью, то разумно ли вы поступаете?

Конечно, в любом деле, как в семье, так и на работе нужно выполнять все на 100%, но если вы не дотягиваете до определенного уровня, ничего страшного нет. Возьмите паузу, отдохните, и приступайте с новыми силами к работе или к решению проблем в личной жизни.

Нужен другой график

Если вы стремитесь к тому, чтобы выполнять на всех «фронтах» все на высшем уровне, то может быть нужно изменить график. Сложно работать в 9 до 6 вечера, может уточнить у руководства о возможности перейти на удаленный график? Не успеваете готовить ужин, забирать ребенка из детского сада? На несколько часов наймите помощницу, которая вам приготовит покушать и присмотрит за вашим ребенком.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как вылечивать кашель

Чем подольше вы кашляете, тем сложнее избавиться от кашля. Начинать борьбу идеальнее всего в 1-ые три денька простуды, когда кашля еще как бы нет. 3-4 раза в денек промывайте нос ...

Противозачаточные таблетки для мужчин: виды, свойства и применение

Изучив статистику запросов в интернете, мы удивились тому, как много человек ищет информацию о противозачаточных таблетках для мужчин. Люди хотят найти их в продаже, узнать способ применения, цены, названия, разновидности… ...

Почечная недостаточность: симптомы и эффективное лечение

Почечной недостаточностью именуют такое состояние организма, при котором абсолютно или частично теряется возможность почек продуцировать и выделять урину. Из-за этого появляются необратимые изменения всех видов гомеостаза, которые соответственно вызывают развитие ...

Ятрофобия (боязнь врачей) причины, симптомы, лечение

Некоторые слышат о больнице, врачах, сразу же впадают в панику, даже в тяжелом состоянии отказываются туда ехать. Психотерапевты такой вид страхов относят к ятрофобии. Некоторые боятся крови это еще и ...

Что такое МРТ щитовидной железы, ее преимущества и противопоказания

Содержание Понятие МРТ щитовидной железы Преимущества проведения МРТ щитовидной железы Противопоказания Щитовидная железа представляет собой две симметричные доли, располагающиеся в передней части шеи человека. Этот орган главным образом отвечает за ...

Тетрис помогает похудеть

Чем традиционные компьютерные игры лучше телека, так тем, что они занимают не только лишь глаза и краткосрочную зрительную память, да и руки человека. Потому в тот же тетрис не поиграешь ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем поражение суставов может происходить как одновременно, так и поочередно. Данное заболевание достаточно распространенное, каждый седьмой ...

Боль в голове

Нет, пожалуй, человека, который не испытал бы хоть раз в жизни мигрени. Это противное чувство причиняет мучения взрослым и детям. Боль в голове может появиться от самых разных обстоятельств. Потому ...

Исцеление гингивита в домашних критериях

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Довольно нередко в связи с неверным уходом за полостью рта либо неуввязками желудочно-кишечного тракта происходит воспаление десен, которое сопровождается покраснением и ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Хозяйственное мыло от папиллом

Папиллома – это кожный нарост, являющийся доброкачественным. Очень часто наличие их на теле не доставляет никакого дискомфорта. Однако данные наросты являются сигналом о том, что организм поражен вирусом, который следует ...

Звездные диеты

Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от излишних кг. Но и они совершают ошибки и портят для себя здоровье в стремлении стремительно похудеть. Желаете выяснить, что они делают ...

Способы применения препарата индометацин в мазях и свечах

Формы выпуска и составы таблетки индометацина выпускаются покрытыми специализированной оболочкой; в таблетке содержится 25 мг индометацина; в одной упаковке количество таблеток равно 30 штукам. Отзывы на таблетки этого препарата исключительно положительные. Связано ...

Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика

Диабетическая ретинопатия представляет собой болезнь глаз у людей с диагнозом диабет, которая обусловлена поражением сетчатки. Эта болезнь опасна существенным ухудшением зрения, а в некоторых случаях его абсолютной потерей. Прогрессирует заболевание ...

Средство от облысения у мужчин (аптечные и народные средства)

Многие мужчины, теряя волосы, теряют и всякую надежду когда-либо нормализовать процесс роста волос и избавиться от лысины на голове. Напрасно! Сегодня в арсенале врачей-трихологов эффективные лекарственные препараты, витамины, БАДы, лечебная косметика, ...

Причины и симптомы развития гайморита

  Гайморит принято считать одной разновидностей синусита, который обусловлен воспалением гайморовых пазух или синус. Последние представляют собой полости в толще кости, которые заполнены воздухом и формируют верхнюю часть в области ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы – состояние организма, обусловленное снижением функции этого органа. Железа вырабатывает меньше нормы тиреоидных гормонов. Причины ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что более всераспространенными причинами избыточного веса являются недостающая физическая активность и постоянное переедание. Употребление огромного количества ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое эта неуловимая болезнь? Вот что гласит словарь определений: «Дистония (dystonia) — постуральное (зависящее от положения ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ткани, которая окружает мозговые нейроны, и обеспечивает их нормальную работу. Новообразование может быть доброкачественным или ...

Сколково поможет медицине

Проект «Разработка концепции и внедрение технологий «тканевых биоконструкторов» в регенеративную медицину» удачно прошел экспертную коллегию инноваторского центра «Сколково». Как сказал создатель идеи доктор Игорь Хлусов, «с помощью стволовых клеток мы ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает более 2.5 миллионов человек. Регулярное злоупотребление алкоголем сокращает работу нейронов, изменяет активность кровообращения, вызывает психологическую ...

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает. С депрессией предлагают ...

Как очистить легкие после курения

Известна масса способов, как бросить курить окончательно, но вот как очистить легкие после курения, а главное, для чего это необходимо, знает не каждый. То, что курить вредно, известно, положительные последствия ...

Рейтинг@Mail.ru