Не пропусти

Какие бывают диеты?

Какие бывают диеты?
Обычно диета для понижению веса назначается так. Человек получает на руки два перечня. В одном продукты разрешенные, в другом — нелегальные. Из разрешенных товаров составляется примерный набор на денек. Указывается количество товаров. Время от времени приводится примерное меню на неделю с указанием товаров и блюд на любой из приемов еды. Пациента предупреждают, что он может есть только разрешенные продукты и исключительно в обсужденных количествах.

Введенные запреты и ограничения нужно соблюдать раз в день до заслуги хотимой массы тела. Если учитывать, что средний темп понижения веса составляет 4-5 кг за месяц, а излишек очень нередко составляет кг 25 и поболее, то соблюдать такую диету придется минимум полгода. При всем этом обычно не берут в расчет, что организм в процессе соблюдения таковой диеты будет привыкать растрачивать меньше и меньше энергии и темп похудания будет замедляться.

Так как одни и те же ограничения следуют изо денька в денек, такую диету можно именовать однотонной. Диет, построенных по таким принципам, величавое огромное количество. Их можно подразделить на докторские и любительские.

Время от времени любительские благодаря усилиям сми становятся модными. Тогда и ими начинают воспользоваться многие. К примеру, рисовая, либо китайская диета. Каждый денек допускается 600 граммов сваренного риса и случайное количество овощей и овощных соков. Калорийность такового денька обычно не превосходит 1000 калорий. Казалось бы, худей для себя. Но, такая диета, разумеется, вредоносна. И сначала из-за недостатка белка. За денек такового питания организм получает менее 10 граммов белка, а необходимо ему минимум 40-60. При этом белок он получает растительный, который очень отличается от нашего с вами. Диета бедна некими витаминами, в особенности витаминами группы В, а так же Е и Д. Дневная потребность в их при китайской диете не удовлетворяется и на 30-40 процентов.

Я уже не говорю про то, что диета очень монотонна и однообразна. Практически при ней запрещено все не считая риса и овощей. Даже фруктов нельзя. Понятно, что вынести такое питание длительно не удается фактически никому. Большая часть хватает максимум на 7-10 дней. За этот период времени можно скинуть 3-5 кг веса, из которых на жир будет приходиться только 1,5-2 кг, да и эти килограммы стремительно возвратятся после прекращения исцеления.

Большой популярностью одно время воспользовалась так именуемая очковая либо британская диета. Принцип ее в последующем. Каждый продукт зависимо от количеств имеет определенное число очков. Одно очко — это одна калория. На денек допускается 1500 очков, не больше. А так, ешь что хочешь, таблица с надлежащими очками прилагается.

Люди не обожают считать калории, так пусть они считают очки. Но, что бы человек не подсчитывал, в какой-то момент ему это наскучивает и в подавляющем большинстве случаев наскучивает еще ранее, чем удается скинуть хотя бы 8-10 кг. И очередной недочет, кстати, этот недочет присущ всем однообразным диетам со сниженной калорийностью —
организм достаточно стремительно привыкает растрачивать ровно столько калорий, сколько вы ему даете и отныне похудание прекращается.

Диета Ларисы Равниной. Именуется она так поэтому, что в один прекрасный момент посодействовала Ларисе Равниной похудеть. Диета состоит из разгрузочных дней, но по собственному рисунку эти разгрузочные деньки повсевременно изменяются. В 1-ый денек вы едите сваренное мясо, во 2-ой пьете кефир, в 3-ий — едите яблоки, в 4-ый рыбу и т.д. до седьмого денька, а позже опять все начинается поначалу.

Основной недочет этой диеты — жесткая регламентация разгрузочных дней, отсюда — ее томная переносимость. Вобщем сама Равнина советует соблюдать ее не больше 2 недель — за этот период времени можно скинуть до 7 кг (почаще 3-4 кг). Диета не содействует закреплению приобретенного результата.

Это все «престижные» диеты. Вы видите, что кроме обычных недочетов — нехорошая переносимость, стремительная адаптация организма и прекращение похудания, низкая эффективность, высочайшая возможность рецидивов, еще есть один, пожалуй самый главный — они не безобидны. Обычно, они отличаются недостатком белка и витаминов, а чем это угрожает в предстоящем, мы уже разбирали.

Давайте лучше побеседуем о диетах, которые используются медиками. В российскей медицине для исцеления лишнего веса применяется так именуемая диета в»— 8 по Певзнеру. Певзнер, это ученый диетолог, который в свое время предложил набор диет с 1-й по 15-ю для исцеления главных болезней. Диеты именуются столами. 1-ый стол используется при язвенной заболевания желудка, 4-ый — при заболеваниях кишечного тракта, седьмой — при заболевании почек, девятый — при диабете, и т.д….

Стол в»— 8 представляет собой диету со сниженной дневной калорийностью приблизительно до 1500 килокалорий. В главном понижение касается просто усваиваемых углеводов (научное заглавие мучного и сладкого) и в наименьшей степени, жиров. На денек допускается 180 — 200 г углеводов, в главном в виде овощей, фруктов, гречневой и перловой круп и темного хлеба, 45-50 г жиров, в главном в виде растительных и 70-75 г белка, что в общем-то соответствует дневной потребности.
Воспрещаются сахар и сахаросодержащие продукты (конфеты, мед, варенье), макаронные изделия, рис, манку, белоснежный хлеб, сало, жирное мясо. Вообщем, перечень запретов очень большой. Еще больше, чем перечень разрешенных товаров. Не ограничиваются только зелень и огурцы. Потребление других товаров агрессивно регламентируется. Обычно диета расписывается в виде примерного меню на неделю. Для усиления эффекта вводятся разгрузочные деньки с частотой один раз в неделю. Рецепт их достаточно прост и некие из их я тут могу привести:

яблоковый — полтора килограмма несладких яблок типа антоновки на денек.

творожный — на денек допускается 400 г нежирного творога.

овощной — на денек два килограмма овощей не считая картофеля.

Данная диета неопасна, потому что сохраняет нужное количество белка, витаминов и пищевых волокон. Это ее бесспорное достоинство. А в чем недочеты? Ну, во-1-х, она однообразна — достаточно неразнообразное питание в протяжении долгого времени. Монотонность энергетики питания — каждый денек 1500 килокалорий, неприятно к тому же тем, что организм достаточно стремительно понижает свои энерготраты и привыкает растрачивать все те же 1500 ккал.

Понятно, что как это произойдет, понижение веса закончится даже не глядя на продолжающиеся пробы эту диету соблюдать. Во-2-х, очень много запретов. Тяжело ждать, что человек навечно откажется от сладкого, от белоснежного хлеба и выпечки. Быстрее человек откажется от самой диеты. Так и происходит. Большая часть пациентов кидают исцеление через месяц, максимум два от его начала.
Много ли кг можно скинуть за этот период времени? Обычно не больше 5. Так что, именовать эту диету действенной достаточно тяжело.

Есть у нее еще два недочета. 1-ый — все пациенты по различному понимают, что такое жирное мясо и то, что кажется постным неким из их, по сути оказывается достаточно жирным. А ведь каждые излишние 10 г жира — это еще 100 калорий к дневной калорийности. Вообщем, на мой взор, лишни даже те 45 — 50 граммов жира в денек, которые эта диета допускает. Ведь, пока организм будет жечь жир, поступающий с едой, он не будет жечь собственный свой.

Потому что количество товаров в этой диете достаточно точно обозначены, клиентам приходится обзаводиться весами и все взвешивать. Либо так. В подходящий момент не находится продукта, который вам велено есть. Либо вы готовы съесть все что угодно, только не это. Так как большая часть пациентов имеют очень ориентировочные сведения о диетологии и о правилах подмены одних блюд и товаров другими, появляются неминуемые трудности, которые совсем не сложно могут привести к отступлениям от диеты и даже к срыву. Другими словами, диету в»— 8 достаточно тяжело воспроизводить. И это очередной повод ее кинуть.

И очередной недочет — диета не сформировывает способностей неопасного (нежирогенного) питания и прекратив ее соблюдение, пациент в большинстве случаев начинает толстеть. Вправду, понятно, что если для понижения веса употребляется режим запретов и регламентаций, то и для поддержания веса необходимо использовать таковой же, пусть чуток более мягенький. А отказывать для себя в каких то продуктах всю жизнь, либо всю жизнь взвешивать продукты и считать калории, такое не под силу никому.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело после походов на природу, воспользоваться аэрозолями от насекомых и держать в голове, что животные тоже ...

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране в 3 раза превосходит число ...

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся спортом. При усиленных тренировках больше ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не оказывают медицинскую помощь или же ...

Гидронефроз у детей: все особенности болезни

Гидронефроз (или гидронефротическая трансформация) это почечная патология, вызванная прогрессирующим расширением лоханки и чашечки почек. Болезнь сопровождается нарушением оттока мочи, повышением гидростатического давления и атрофией почечной паренхимы. Заболевание часто бывает врождённым ...

Корень Калган для мужчин: лечебные свойства и применение

Лапчатка прямостоячая (Potentilla erecta), или в простонародье Калган, издревле была известна своими исключительно полезными лекарственными свойствами для мужчин. В лечебных целях в основном используется отвар, настойка корневищ. Именно в этой ...

Чем опасны множественные кисты щитовидной железы?

Содержание О чем говорят множественные кисты щитовидки? Лечение и профилактика поликистоза щитовидной железы Насколько актуальна проблема дефицита йода? Щитовидная железа чрезвычайно важна для полноценного функционирования организма. Любой сбой в ее ...

Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?

Как верно принимать фармацевтические препараты, все эти пилюли, капсулы, облатки, микстуры, БАДы и пр.? Кажется, куда уж проще — купил в аптеке, проглотил, запил водичкой и ждёшь излечения. Оказывается, чтоб ...

Золотарник канадский

В последние 20–30 лет по обочинам дорог распространился золотарник канадский. По воззрению ряда ученых, он – один из более брутальных заносных видов растений. Золотарник канадский (Solidago canadensis L.) родом из ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. Безопасный и эффективный метод позволяет ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В данном материале мы будем рассматривать исключительно ...

Отвар шалфея

Шалфей – лекарственное растение в виде высокой травы или полукустарника семейства Яснотковые. Родиной его является Средиземноморье, откуда с купцами он проник на остальные континенты. В природе существует более 900 видов ...

Цинковая мазь

На данный момент опять стало очень пользующимся популярностью старинное аптечное средства — цинковая мазь. Я отвечу на самые животрепещущие вопросы, задаваемые по поводу этого средства. В.: Что собой представляет цинковая ...

Тубулопатии опасное поражение почек с непредсказуемыми последствиями

Почки являются жизненно важным органом в организме каждого человека. Довольно часто они подвергаются самым различным заболеваниям, которые в свою очередь сильно влияют на выполнение их функций. Если недуг почек проигнорировать, ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. Многие докторы подтверждают, что сейчас ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в незнакомом месте. С такими проблемами сталкивается мужчина, который испытывает частые позывы к мочеиспусканию. О чем ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий эффект апельсинной корки. Врачи убеждены, ...

Современные антибиотики, которые назначают при воспалении почек

Одним из самых неприятных и распространённых заболеваний является воспаление почек. Оно сопровождается сильными болями и многочисленными иными симптомами. Современные методы диагностики способны выявить у пациента и степень, и сложность данной ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело ...

8 самых нужных напитков

Ничто не может стопроцентно поменять потребность нашего организма в обычный воде. Это более верный и нужный источник воды. Но, есть напитки, которые не считая воды, дают нашему организму еще много ...

Отек гортани у ребенка – опасное состояние, требующее неотложной помощи

Содержание Почему возникает и как проявляется отек гортани? Действия родителей Лечение Отек гортани у ребенка – сужение гортани, характеризующееся возникновением дыхательной недостаточности в острой форме. Такое состояние ребенка относится к ...

Опущение почки – что делать при таком диагнозе

Зачастую, ощущая боли в области поясницы, люди пренебрегают ними, считая, что боль провоцируют проблемы с позвоночником, пуская все на авось. Не задумавшись над серьезностью ситуации, можно недоглядеть начало такой серьезной ...

Мороз по коже

1-ое суровое похолодание напомнило многим дамам, что такое трудности с кожей в период отопительного сезона. Заморочек много, решают их по-разному, но не всегда отлично. Советов о том, как необходимо ухаживать ...

Когда собирать ромашку

Лекарственная ромашка – это распространенное травянистое растение семейства Астровых. Представители этого вида имеют слабо разветвленный корень бурого цвета, прямостоячий облиственный стебель высотой до 65 см и перисторассеченные на отдельные узколинейные ...

Рейтинг@Mail.ru