Не пропусти

После тренировки болит голова, физических нагрузок и бега

После тренировки болит голова, физических нагрузок и бегаСистематические физические нагрузки необходимы чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Мы принимаем решение о пробежках в парке, качаем пресс и отжимаемся в домашних условиях или начинаем ходить в тренажерный зал.

Однако помимо преимуществ, у тренировок есть и недостаток – некоторые люди после них страдают головными болями. Продолжать добиваться своей цели сквозь боль или прекратить заботу о здоровье? Что делать в ситуации, когда вы получаете такой неприятный сюрприз — головные боли после физической нагрузки?

Существует много причин, вызывающих эту проблему. Самые распространенные факторы, которые способны повлиять на самочувствие человека после физической нагрузки:

Головная боль как результат физического перенапряжения

После тренировки болит голова, физических нагрузок и бега

О данном виде головной боли речь идет лишь в том случае, если вас не беспокоят какие-либо другие болезни и прочие неблагоприятные факторы.

Виной тому может быть чрезмерное напряжение мышц шеи и головы при выполнении комплекса упражнений. Например, провоцировать головные боли способна физическая нагрузка, вытекающая из нарушений спортивной техники.

Характер головной боли – сжимающий или давящий (как обруч, который плотно сжимает голову). Зачастую это умеренная боль, однако, она может быть и весьма сильной. Половина людей, которые стабильно выполняют упражнения, по статистике страдают именно от головных болей физического напряжения.

Мозг человека в качестве защиты от механического воздействия вырабатывает ликвор (особую жидкость, производимую сосудами мозговых желудочков). Чтобы поддерживать естественную жизнедеятельность нашего организма это вещество регулярно всасывается, но случается, что его скапливается много. В итоге происходит повышение внутричерепного давления, отчего и начинает болеть голова. Так, причиной может послужить полученная при тренировке легкая травма головы.

После тренировки болит голова, физических нагрузок и бега

Размеренный и спокойный образ жизни позволяет повышений давления не замечать. Однако даже небольшая физическая нагрузка служит катализатором. Если спортивные занятия заканчиваются головной болью, это может быть признаком артериальной гипертонии. Что в свою очередь означает наличие проблем с сосудами и требует лечения под контролем врача. Дело в том, что обезболивающие при этом не являются панацеей, поскольку лишь убирают симптоматику.

Заболевания способны любые занятия превратить в кошмар. Лабиринтит или отит, характеризующиеся ломящими и стреляющими болями, которые раздаются наполовину головы, будут отдавать в теменную часть, затылок и даже горло. Ухо при этом может заложить или в нем будет стучать.
После физических нагрузок болит голова также в связи с:

  • эмоциональным напряжением;
  • депрессией и стрессом;
  • синдромом отмены, который возникает в результате прекращения употребления анальгетиков;
  • поражением шейных мышц;
  • применением средств защиты на тренировках (очков или тесного шлема и пр.), которые провоцируют невралгию затылочного нерва и т. д.

Интенсивный характер болей, беспричинно беспокоящих вас после тренировок, требует обязательного врачебного вмешательства.

После тренировки болит голова, физических нагрузок и бегаСлучается, что подобные недомогания являются последствиями травм или разных болезней. К примеру, головная боль во время тренировки при наклонах вниз выступает признаком такого заболевания, как гайморит.

Ни в коем случае не игнорируйте следующую симптоматику:

  • сопровождение головной боли нарушением сознания или любых психических отклонений;
  • резкая и сильная боль, развивающаяся за пару секунд;
  • тошнота, рвота или повышение температуры на фоне головной боли;
  • возникновение боли после перенесенного инфекционного заболевания;
  • ее сопровождение болезненным ощущением в шее или плече.

Вышеперечисленные симптомы нуждаются в обязательном незамедлительном обследовании, так как могут указывать на серьезную патологию.

Скорейшее облегчение обеспечат обезболивающие препараты (такие как Анальгин, Цитрамон). Однако при нежелании проводить эксперименты с лекарствами, можно испробовать другие проверенные методы:

  • несколько часов сна (если голова болит от усталости и перегруженности, то все пройдет);
  • прием теплой ванной (обыкновенное купание превратиться в лечебный процесс, если добавить по 50 г. травы валерианы и морской соли);
  • компресс из перетертой лимонной мякоти (приложите ко лбу на 30 минут и побудьте в тишине и покое).

Массаж с эфирным маслом лаванды, иланг-иланга, базилика, нероли, жасмина (несколько капелек добавьте в крем или основное масло) поможет расслабиться и уменьшит боли. Отлично помогает массаж душем при включенном режиме струи с сильным напором, а также разные аппликаторы с иглами.

Если у вас нет аллергических реакций на успокаивающие травы, можете принимать травяные настои. Например, 1 ч. зверобоя нужно залить стаканом горячей воды, дать настояться полчаса, а затем выпить ½ стакана и поесть. Пить настой рекомендовано 2-3 раза в сутки.

  • Если после бега болит голова, нужно остановиться и отдышаться. Желательно по возможности измерить давление.
  • Не спешите брать большой вес, занимаясь в спортзале. Силовые упражнения рекомендовано исключить тем, у кого повышено давление, особенно следует избегать сильных потуг и задержек дыхания. В данной ситуации оптимально подходят умеренные кардиотренировки (велотренажер или бег трусцой).
  • После физических нагрузок не стоит увлекаться обычным чаем и кофе. Зная, что присутствует вероятность головных болей, лучше заварить пару листочков перечной мяты. Этой травке свойственно справляться с подобным симптомом.

Возможен вариант, что голова будет болеть пару недель после начала тренировок, а когда сосуды адаптируются к новым нагрузкам, эта проблема пройдет.

Занятия спортом будут в радость, если придерживаться следующих несложных правил:

  • правильное дыхание (задерживать дыхание нужно при нырянии – для силовых тренировок это не всегда приемлемо);
  • постепенное увеличение нагрузки (к примеру, бег трусцой начните с обыкновенных шагов, набирая скорость неторопливо – тогда ритм сердца с легкостью адаптируется к новому заданию);
  • рациональное и сбалансированное питание (съеденные перед тренировкой банан, йогурт, орехи и цитрусовые способны стать не только источником энергии, а и спровоцировать головную боль);
  • употребление достаточного количества воды – пейте за час до начала упражнений стакан воды, еще один спустя полчаса после ее начала (обезвоживание вызывает головную боль, а вода понижает артериальное давление, тем самым понижая угрозу возникновения боли);
  • укрепление шейных мышц (слабые мышцы шеи могут провоцировать возникновение спазмов сосудов в мозгу, отчего и болит голова);
  • правильная осанка.

Головные боли, преследующие вас после физических нагрузок, могут навсегда отбить желание продолжать тренировки. Но головную боль нужно воспринимать как сигнал, который требует внимания. Хотя, не исключено, что вам пора посетить врача. Однако отказываться от своего здоровья, аргументируя неприятными последствиями тренировок, наверняка не стоит.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Болит голова и температура, ломота и слабость

Симптом, когда болит голова и есть температура, является вестником многих заболеваний. Традиционно, они делятся на две категории – инфекционные заболевания и неинфекционные. К неинфекционным относят интоксикацию, гипертоническую болезнь, миогелоз, различные ...

Давящая боль в голове

Вряд ли найдется человек, которого никогда не волновала проблема головной боли. Она может возникнуть внезапно и мучить достаточно долго. Одной из самых неприятных становится давящая боль в голове. Это приводит ...

Головная боль перед родами

Головная боль перед родами появляется у многих будущих мам. Чаще всего никакой потенциальной опасности для малыша она не несет. Но женщине в таком положении болевые ощущения могут доставить массу неудобств. ...

Лекарство от мигрени: симптомы и как избавиться

Мигрень – это хроническое заболевание неврологического типа, проявляющееся регулярными приступами сильной или же умеренной головной болью, носящей пульсирующий характер. Боль в основном образуется вследствие различных факторов: стрессов, скачков погодных условий, ...

Тензорная головная боль: симптомы, причины и лечение

Тензорная головная боль – это разновидность боли, основная причина которой физическое или нервное перенапряжение. Лицевые и шейные мысли сжимаются, возникают спазмы, из-за которых сужаются сосуды. В итоге мышца не получает ...

Как проявляются головные боли в затылке?

Головная боль в затылке: причины, сопутствующие симптомы, способы лечения У всех когда-нибудь появлялась головная боль в затылке. Такой симптом развивается по-разному, может быть резкий, тупой, пульсирующий, сдавливающий, ноющий. Ощущения бывают ...

Можно ли пить кофе от головной боли

Кофе от головной боли – помогает ли справиться и возможные противопоказания Нередко пациентов, страдающих от постоянных либо кратковременных приступов мигрени, интересует вопрос: можно ли пить кофе от головной боли? Ведь ...

Рябь в глазах, потом головная боль: причины дискомфорта

Причины головной боли и ряби в глазах, возникающих в один момент Если у человека появляется рябь в глазах, а потом головная боль впервые, то это не должно настораживать. Но если ...

Можно ли употреблять кофе при мигрени?

Мигрень – это заболевание неврологического характера, при которой возникают приступы головной боли. Они бывают настолько интенсивными, что человек может временно утрачивать работоспособность. Для улучшения состояния важно своевременно принять меры, чтобы ...

Болит переносица и голова — что делать

Болит переносица и голова: основные причины и тактика лечения У пациентов случается такое, что болит переносица и голова. Это симптомокомплекс, который сопровождает разнообразные заболевания. Для борьбы с признаками патологии рекомендовано ...

Кровь из носа и головная боль: причины и последствия

Кровь из носа и головная боль: причины, симптомы и схема терапии Головная боль часто возникает у людей, и для этого есть свои причины. Возможно, человек переутомился либо страдает от перепадов ...

Причины, симптомы и лечение мигрени без ауры

В прошлом врачи определяли мигрень без ауры как «простую» или «обычную» мигрень. Также иногда использовалось латинское название заболевания: hemicrania simplex. Эта болезнь считается самой распространенной в своем роде, так как ...

Заговор от головной боли

Каждый человек в течение своей жизни сталкивается с таким недугом, как головная боль. У некоторых она бывает редко и проходит довольно быстро, а кто-то страдает часто и длительное время. Головная ...

От чего звон в ушах при шейном остеохондрозе

Звон в ушах при шейном остеохондрозе: причины и лечение симптома Шейный остеохондроз – это дегенеративное заболевание, которое сопровождается разрушением хрящевой ткани. При патологии диагностируется возникновение различных заболеваний. У пациентов наблюдается ...

Может ли болеть голова от антибиотиков: советы врачей

Полезно знать, может ли заболеть голова от антибиотиков Организм людей отличается сложностью своего формирования, каждый элемент отвечает за определенную функцию в постоянной работе. Если начинаются сбои, можно понять это по ...

Перинатальная энцефалопатия у детей: что это такое, как избежать

Что такое перинатальная энцефалопатия: как защитить детей от серьезного нарушения ПЭП – это тяжелое заболевание, но его осложнения поддаются лечению при правильно поставленном диагнозе. Перинатальная энцефалопатия у детей – что ...

Невралгия головы: что это за болезнь и почему возникает

Что такое невралгия головы: отличительные особенности патологии Воспаление нервных волокон, расположенных в черепной и спинномозговой области, — невралгия головы – это болезнь нервной системы, при которой возникает острая боль. Для ...

Головная боль напряжения: симптомы, лечение и профилактика

Зоны, в которых наиболее часто локализуется боль у пациентов с головной болью напряжения. Большое количество людей сталкивалось с такой проблемой, как головная боль. Причиной возникновения такого недуга может стать нарушение ...

Почему возникает боль в висках и глазах

Боль в висках и глазах — причины возникновения, лечение Если возникает боль в висках и глазах, это может говорить о различных заболеваниях. Чаще всего имеет она пульсирующие, тупые и давящие ...

Голова болит и кружится голова, слабость, причины, симптомы, лечение

Современный ритм жизни, стрессы, умственное перенапряжение и неблагоприятная экологическая обстановка часто приводят к появлению головной боли и головокружения. С этим недугом наверняка сталкивается каждый. Но стоит помнить, что головная боль ...

При наклоне болит голова — причины и лечение

Головная боль может проявляться в силу самых разных причин как сердечного, неврологического, так и простудного характера. Достаточно часто приступы боли и другие неприятные ощущения появляются у человека при наклоне головы ...

Может ли головная боль быть признаком беременности?

Может ли головная боль быть одним из признаков беременности? После зачатия каждая женщина тщательно наблюдает за своим самочувствием и ждёт появления первых признаков беременности. При этом не все знают, какие ...

Голова трясется, причины

Почему голова трясется и как лечить патологический процесс Тремор является неконтролируемой дрожью, которая возникает в различных частях головы. Часто у людей голова трясется. Существует огромное количество причин возникновения симптома, которые ...

Болит шея и болит голова: при повороте, в затылке

Головная боль, сопровождающаяся болевым синдромом в области шеи – это довольно распространенное явление. Многие люди предпочитают игнорировать этот симптом, полагая, что подобное недомогание могло возникнуть из-за усталости или нервного напряжения. ...

Рейтинг@Mail.ru