Не пропусти

Как избавиться от плоскостопия

Среди ортопедических проблем очень широкого распространения обрело плоскостопие. Диагностируют патологию по уплощению продольного или поперечного свода внутренней области стопы. В костной ткани стопы под влиянием разных факторов, о которых мы далее расскажем, нарушается естественное строение.

Как избавиться от плоскостопия

В процессе жизнедеятельности это приводит к снижению амортизационных характеристик стоп во время передвижения, также мышечная ткань ног и спины терпит патологические изменения.

Своды стоп в первую очередь происходят по причине слабости мышц и связок в области нижних концовок. В свою очередь подобная слабость может быть вызвана врожденными дефектами, травмами, лишним весом, рахитом, большими нагрузками. На раннем этапе развития плоскостопии сложно выявить какие-либо симптомы, в этом состоит и вся сложность ранней диагностики.

Как избавиться от плоскостопия

Плоскостопие в раннем возрасте

Во время дальнейшей двигательной активности болезнь прогрессирует, в области стоп начинают проявляться отеки, какая-то странная боль, которая нередко затрагивает бедра, поясницу, икроножные мышцы. Если после появления первых симптомов ничего не делать, возникают на порядок серьезнее проблемы, такие как болезни позвоночника, деформация пальцев на ногах, а мелких суставов может коснуться артроз.

Как избавиться от плоскостопия

Артроз в нижней концовке

Чтобы избавиться от плоскостопия нужно создать условия, при которых данная патология не может существовать. Другими словами нужно приложить большие усилия, чтобы укрепить слабые мышцы и связки. Для решения этой задачи практикуют много методик: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специальной обуви. Рассмотрим все это по отдельности.

Как избавиться от плоскостопия

Отпечатки стоп здорового и больного человека

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно. Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше. Срок зависит от степени деформации стопы. Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут.

Как избавиться от плоскостопия

Деформация пальцев на ногах

  • пройдитесь несколько метров вперед и назад, сначала на пятках, носочках, потом на внутренних и наружных краях стоп;
  • бросьте на пол ручку, карандаш или ткань, и старайтесь поднять эти вещи с помощью пальцев ног;
  • делайте медленные подъемы, сначала для опоры используйте пятки, потом носки;
  • поперек стоп положите гимнастическую палочку, и попробуйте с ней пройтись несколько метров;
  • боком пройдитесь по трубе, гимнастическому бревну, двускатной доске.

Плоскостопие: лечение и диагностика

  • поставьте ноги на расстоянии 30-40 см. друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;
  • в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;
  • вращайте стопы наружу и внутрь так, чтобы при этом работали только голеностопные суставы;
  • возьмите полулитровую стеклянную бутылку, положите ее под свод стопы и начинайте катать вперед и назад. Предмет не должен выходить за границы свода. Вместо бутылки можно использовать мячик для большого тенниса;
  • поднимайте выпрямленные ноги с натянутыми по максимуму носками на высоту пояса;

Как избавиться от плоскостопия

Упражнения для лечебной гимнастики 1

  • упираясь пятками в пол, поднимайте носки до упора;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных пятках начинайте разводить носки в стороны;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных носках начинайте разводить пятки в стороны;
  • подогните пальцы правой ноги и начинайте двигаться вперед и назад на подобие ползанию червяка, потом аналогично поступите с другой ногой;
  • поочередно сгибайте, разгибайте пальцы ног, держа опору на пятках;
  • постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;
  • правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично.

Как избавиться от плоскостопия

Упражнения для лечебной гимнастики 2

Примите на полу позу «по-турецки». Находясь в этом положении, постарайтесь самостоятельно подняться, используя в качестве опоры наружные края стоп. Страдающим плоскостопием полезно плавание в стиле «кроль».

Как правильно плавать кролем?

Основное назначение такого вида процедур – снизить утомляемость ног, наладить мышечный тонус. В домашних условиях можно делать контрастные ванночки для ног с добавлением в воду морской соли, ромашки, хвои. В условиях стационара часто применяют электрофорез, парафиновые обертывания.

Чтобы остановить прогрессирование болезни нужно:

  • не изнурять стопы длительным нахождением в одной позе;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не носить тяжелые грузы;
  • не заниматься катанием на коньках, тяжелой атлетикой, другими видами спорта, которые способствуют деформации стоп.

Как избавиться от плоскостопия

Ванночка для ног

Как и любой вид массажа, локальный массаж стоп налаживает кровообращение в нижних концовках, повышает тонус мышц. Особенное внимание уделяется внутренней головке икроножной мышцы. Чтобы сделать массаж, не обязательно обращаться к специалисту, его вполне реально выполнить самому в домашних условиях, желательно по окончанию лечебной гимнастики.

Как избавиться от плоскостопия

Массаж начинают с пальцев и постепенно переходят к пятке, то есть в направлении лимфооттока. Далее затрагивают голеностопно-коленную область. Тыльной стороне стопы нужно уделить особое внимание, тут нужно применять разминание, растирание и даже ударные приемы. Также поступают с внутренней головкой «икр». В свою очередь с внешней головкой ведут себя более нежно: поглаживают, разминают мышечную ткань.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

Выбрав обувь с ортопедическим эффектом, удастся остановить опущение свода стопы. Но, вместе с тем, регулярное ношение приведет к ослабеванию мышц и связок. Прежде чем заняться покупкой подобной обуви, нужно обязательно обратиться к специалисту. Скороспешные и непродуманные решения здесь неприемлемы, ведь спецобувь не является универсальной, есть разные виды, которые носят в разных ситуациях.

Как избавиться от плоскостопия

Специальные стельки при плоскостопии

Чаще всего врачи приписывают своим пациентам ортопедические дополнения к повседневной обуви:

  • корригирующие вкладыши (для переднего свода);
  • задники для пяток (снижают нагрузку, уменьшают болевые ощущения на пятку);
  • межпальцевые вкладыши (не дают большому пальцу деформироваться, отклоняться в сторону);
  • комбинированные стельки (в них предусмотрен пронатор под передний свод и супинатор под пятку).

Как избавиться от плоскостопия

Детская обувь с ортопедической стелькой

Женщинам будет полезно знать, что регулярное ношение обуви на шпильках существенно ускоряет процесс деформации стопы. Безопасная высота каблука составляет 4 см. Рекомендуется избегать слишком узкой обуви в области носка, с излишне гибкой и тонкой подошвой.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Стафилококк золотистый, эпидермальный, сапрофитный и гемолитический: ключевые симптомы и лечение народными средствами

Народное лечение всех видов стафилококка на страже вашего здоровья Стафилококк – это бактерия, имеющая овальную или сферическую форму, которая вызывает у человека различные заболевания. Эти микроорганизмы способствуют выработке токсинов и ...

Гнойный конъюнктивит у детей лечение, чем лечить, можно ли гулять, сильный, острый, у маленьких, у ребенка

Гнойный конъюнктивит у детей: как распознать и лечить? Гнойный конъюнктивит у детей — довольно распространённое глазное заболевание, возникновение и развитие которого провоцируется различными бактериями и инфекциями. Возбудители гнойного конъюнктивита очень ...

Как бороться с простудой на губах: цитомегаловирус и его лечение — Будьте Здоровы

Как бороться с простудой на губах: цитомегаловирус и его лечение Хронические заболевания: Гастрит Здравствуйте! В сентябре 2015 года из-за воспаления влагалища сдавала ПЦР, где обнаружили гарднереллы, уреаплазму у. и цитомегаловирус, ...

Современная и народная медицина против чумы

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ТРАДИЦИОННОЙ И НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ. Чума — острая природно-очаговая, склонная к эндемическому распространению трансмиссивная инфекция, проявляющаяся лихорадкой, тяжелой общей интоксикацией и геморрагически-некротическим воспалением в лимфатических узлах, легких и других органах. ...

Кандидоз симптомы и лечение у женщин — Все про молочницу

Что надо знать о кандидозе кишечника, методах его выявления и лечения? Кандидоз кишечника – это достаточно часто встречающаяся патология, которая вызывается грибками рода Candida и характеризуется поражением слизистых оболочек, а ...

Брюшной тиф, Народные средства для лечения брюшного тифа

Несколько употребляемых в народе средств, позволяющих избежать заражения брюшным тифом. 1. Корневище аира обыкновенного считается в народной медицине сильным бактерицидным средством. Его использование при эпидемиях гриппа, холеры, брюшного тифа: корневище ...

Лечение одышки при сердечной недостаточности

Сердечной недостаточности всегда сопровождается мучительной одышкой. Это связано с усиленной для сердца нагрузкой. Нехватка воздуха появляется при ишемических состояниях, а также артериальной гипертензии. Одышка присутствует при лишней полноте, тревожном сне, ...

Эффективные консервативные и народные средства от рубцов и шрамов после операции или травмы

Что эффективнее: консервативные методы удаления рубцов на коже или народные средства от шрамов К сожалению, никто из нас не застрахован от травм, особенно в детском возрасте – разбитые коленки, ссадины ...

С насморком шутки плохи: чем грозит нелолеченный ринит — Будьте Здоровы

С насморком шутки плохи: чем грозит нелолеченный ринит Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, ...

Народные средства от мигрени

Когда голова просто раскалывается, мы готовы выпить какую угодно обезболивающую таблетку, лишь бы заглушить эту боль. Но все-таки женский журнал JustLady предупреждает вас: лекарства, которые помогают в одном случае, наносят ...

Осветление волос в домашних условиях: самые безопасные методы

Осветление волос в домашних условиях: самые безопасные методы Имидж – это то, чем дорожит каждая женщина. Природа создала женщину совершенной и неповторимой, но учитывая модные тенденции, ежегодно эталоны красоты меняются. ...

13 советов, как справиться с токсикозом, HELLO! Russia

Кейт Миддлтон снова беременна. Но пока весь мир ликует и спешит поздравить членов британской королевской семьи, герцогиня Кембриджская лежит в больнице Кенсингтонского дворца и лечится от сильного токсикоза. К сожалению, ...

Как лечить невроз в домашних условиях: успешные методики

Бороться с проблемой можно только зная, что стало причиной ее возникновения. Кроме того, самостоятельное лечение невроза в домашних условиях может быть опасным и лишь усугубит состояние. Основной причиной неврозов становятся ...

Цистит: быстрое лечение в домашних условиях народными средствами

Цистит: быстрое и эффективное лечение народными методами Воспаление мочевого пузыря проявляется характерными симптомами, к которым относятся: острые, колющие или режущие боли внизу живота; частые позывы к мочеиспусканию; затрудненное мочеиспускание. Приводить ...

Межреберная невралгия

Боль в межреберье — откуда она берется и как можно с ней бороться Межреберная невралгия представляет собой заболевание, при котором происходит поражение межреберного нерва. Боль при таком виде патологии сильная, ...

Эффективность народной медицины в борьбе с геморрагическим васкулитом — Будьте Здоровы

Эффективность народной медицины в борьбе с геморрагическим васкулитом Это хроническое либо острое заболевание инфекционно-аллергической природы. Характерен геморрагический васкулит поражением самых мелких сосудов суставов, кожи, почек, кишечника. В этом виновно негативное ...

Как избавиться от веснушек навсегда в домашних условиях, народные рецепты и средства

Как только начинает пригревать весеннее солнышко и истосковавшийся по его теплу за долгую зиму организм начинает получать усиленную дозу ультрафиолета, у некоторых людей одной проблемой становится больше. Хотя это и ...

Дизентерия: причины, симптомы и лечение у взрослых

Дизентерия – кишечное заболевание, провоцируемое бактериями рода шигелл. Симптомы дизентерии – гипербола от дисбиоза. Это нарушение нормальной микрофлоры кишечника. Нарушение, уносящее на планете до 70 тыс. жизней ежегодно, не считая ...

Себорея: правильная диагностика и современные методы лечения

Как раз и навсегда избавиться от себореи с используя домашние средства Себорея с постоянно жирными волосами, некрасивыми черными угрями на коже — достаточно неприятное заболевание, но народная медицина предлагает свои ...

Перелом ключицы: первая помощь, симптомы, лечение у детей и взрослых, перелом со смещением, Азбука здоровья

Перелом ключицы: причины, симптомы, лечение у детей и взрослых, первая помощь, со смещением Пояс верхней конечности обеспечивает нормальную подвижность руки в плечевом суставе. К этому компоненту скелета относятся лопатка и ...

Колики у детей – как лечить?

Большинство будущих родителей еще не успели увидеть своего малыша, как уже начали бояться этих страшных колик, о которых так много говорят вокруг и от которых так много лекарств демонстрируют в ...

Иридоциклит — что такое, симптомы, причины, лечение, диагностика, прогноз

Здоровье глаз – это не только эстетика и внешняя привлекательность, но и способность человека принимать информацию из внешней среды, сохранять свое зрение. Любые болезни глаз по мере своего развития приводят ...

Большая грудь может быть и недостатком: лечение гинекомастии у мужчин — Будьте Здоровы

Большая грудь может быть и недостатком: лечение гинекомастии у мужчин Чем вызвана гинекомастия и как от неё излечиться? Гинекомастия – это увеличение грудных желез у мужчин. Прикосновение к месту уплотнения ...

Боль в пояснице — причины, народные обезболивающие средства

Боль в пояснице — причины, народные обезболивающие средства. Одну из самых главных ролей в здоровье человека играет состояние позвоночника, который считается основой и опорой, а также наисложнейшей системой коммуникаций. Свободное ...

Рейтинг@Mail.ru