Не пропусти

Как избавиться от плоскостопия

Среди ортопедических проблем очень широкого распространения обрело плоскостопие. Диагностируют патологию по уплощению продольного или поперечного свода внутренней области стопы. В костной ткани стопы под влиянием разных факторов, о которых мы далее расскажем, нарушается естественное строение.

Как избавиться от плоскостопия

В процессе жизнедеятельности это приводит к снижению амортизационных характеристик стоп во время передвижения, также мышечная ткань ног и спины терпит патологические изменения.

Своды стоп в первую очередь происходят по причине слабости мышц и связок в области нижних концовок. В свою очередь подобная слабость может быть вызвана врожденными дефектами, травмами, лишним весом, рахитом, большими нагрузками. На раннем этапе развития плоскостопии сложно выявить какие-либо симптомы, в этом состоит и вся сложность ранней диагностики.

Как избавиться от плоскостопия

Плоскостопие в раннем возрасте

Во время дальнейшей двигательной активности болезнь прогрессирует, в области стоп начинают проявляться отеки, какая-то странная боль, которая нередко затрагивает бедра, поясницу, икроножные мышцы. Если после появления первых симптомов ничего не делать, возникают на порядок серьезнее проблемы, такие как болезни позвоночника, деформация пальцев на ногах, а мелких суставов может коснуться артроз.

Как избавиться от плоскостопия

Артроз в нижней концовке

Чтобы избавиться от плоскостопия нужно создать условия, при которых данная патология не может существовать. Другими словами нужно приложить большие усилия, чтобы укрепить слабые мышцы и связки. Для решения этой задачи практикуют много методик: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специальной обуви. Рассмотрим все это по отдельности.

Как избавиться от плоскостопия

Отпечатки стоп здорового и больного человека

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно. Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше. Срок зависит от степени деформации стопы. Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут.

Как избавиться от плоскостопия

Деформация пальцев на ногах

  • пройдитесь несколько метров вперед и назад, сначала на пятках, носочках, потом на внутренних и наружных краях стоп;
  • бросьте на пол ручку, карандаш или ткань, и старайтесь поднять эти вещи с помощью пальцев ног;
  • делайте медленные подъемы, сначала для опоры используйте пятки, потом носки;
  • поперек стоп положите гимнастическую палочку, и попробуйте с ней пройтись несколько метров;
  • боком пройдитесь по трубе, гимнастическому бревну, двускатной доске.

Плоскостопие: лечение и диагностика

  • поставьте ноги на расстоянии 30-40 см. друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;
  • в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;
  • вращайте стопы наружу и внутрь так, чтобы при этом работали только голеностопные суставы;
  • возьмите полулитровую стеклянную бутылку, положите ее под свод стопы и начинайте катать вперед и назад. Предмет не должен выходить за границы свода. Вместо бутылки можно использовать мячик для большого тенниса;
  • поднимайте выпрямленные ноги с натянутыми по максимуму носками на высоту пояса;

Как избавиться от плоскостопия

Упражнения для лечебной гимнастики 1

  • упираясь пятками в пол, поднимайте носки до упора;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных пятках начинайте разводить носки в стороны;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных носках начинайте разводить пятки в стороны;
  • подогните пальцы правой ноги и начинайте двигаться вперед и назад на подобие ползанию червяка, потом аналогично поступите с другой ногой;
  • поочередно сгибайте, разгибайте пальцы ног, держа опору на пятках;
  • постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;
  • правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично.

Как избавиться от плоскостопия

Упражнения для лечебной гимнастики 2

Примите на полу позу «по-турецки». Находясь в этом положении, постарайтесь самостоятельно подняться, используя в качестве опоры наружные края стоп. Страдающим плоскостопием полезно плавание в стиле «кроль».

Как правильно плавать кролем?

Основное назначение такого вида процедур – снизить утомляемость ног, наладить мышечный тонус. В домашних условиях можно делать контрастные ванночки для ног с добавлением в воду морской соли, ромашки, хвои. В условиях стационара часто применяют электрофорез, парафиновые обертывания.

Чтобы остановить прогрессирование болезни нужно:

  • не изнурять стопы длительным нахождением в одной позе;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не носить тяжелые грузы;
  • не заниматься катанием на коньках, тяжелой атлетикой, другими видами спорта, которые способствуют деформации стоп.

Как избавиться от плоскостопия

Ванночка для ног

Как и любой вид массажа, локальный массаж стоп налаживает кровообращение в нижних концовках, повышает тонус мышц. Особенное внимание уделяется внутренней головке икроножной мышцы. Чтобы сделать массаж, не обязательно обращаться к специалисту, его вполне реально выполнить самому в домашних условиях, желательно по окончанию лечебной гимнастики.

Как избавиться от плоскостопия

Массаж начинают с пальцев и постепенно переходят к пятке, то есть в направлении лимфооттока. Далее затрагивают голеностопно-коленную область. Тыльной стороне стопы нужно уделить особое внимание, тут нужно применять разминание, растирание и даже ударные приемы. Также поступают с внутренней головкой «икр». В свою очередь с внешней головкой ведут себя более нежно: поглаживают, разминают мышечную ткань.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

Выбрав обувь с ортопедическим эффектом, удастся остановить опущение свода стопы. Но, вместе с тем, регулярное ношение приведет к ослабеванию мышц и связок. Прежде чем заняться покупкой подобной обуви, нужно обязательно обратиться к специалисту. Скороспешные и непродуманные решения здесь неприемлемы, ведь спецобувь не является универсальной, есть разные виды, которые носят в разных ситуациях.

Как избавиться от плоскостопия

Специальные стельки при плоскостопии

Чаще всего врачи приписывают своим пациентам ортопедические дополнения к повседневной обуви:

  • корригирующие вкладыши (для переднего свода);
  • задники для пяток (снижают нагрузку, уменьшают болевые ощущения на пятку);
  • межпальцевые вкладыши (не дают большому пальцу деформироваться, отклоняться в сторону);
  • комбинированные стельки (в них предусмотрен пронатор под передний свод и супинатор под пятку).

Как избавиться от плоскостопия

Детская обувь с ортопедической стелькой

Женщинам будет полезно знать, что регулярное ношение обуви на шпильках существенно ускоряет процесс деформации стопы. Безопасная высота каблука составляет 4 см. Рекомендуется избегать слишком узкой обуви в области носка, с излишне гибкой и тонкой подошвой.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Первая помощь при носовом кровотечении

Носовое кровотечение — не самое серьезное происшествие, но зрелище это, согласитесь, шокирует. Многие часто не представляют, как при этом нужно действовать. То ли запрокидывать голову, то ли промывать нос водой. ...

Народные средства лечения лимфаденита (воспаления, увеличения лимфоузлов)

Народные средства лечения лимфаденита (воспаления, увеличения лимфоузлов) Лимфоузлы являются своеобразными фильтрами в нашем организме. Поэтому, если лимфоузел воспаляется, это означает, что в вашем организме поселилась инфекция, с которой надо начинать ...

Холецистит — Народная медицина

Воспаление желчного пузыря называется холециститом. Болезнь может развиваться быстро (острый холецистит) либо постепенно (хронический). Обычно первая форма переходит во вторую. Возникает болезнь, в основном, из-за наличия камней в желчном пузыре ...

Лечение флегмоны шеи и её осложнения – чем опасна флегмона шеи, и как её вовремя заметить?

Рассматриваемый недуг может локализоваться в подкожной клетчатке, либо в глубоких слоях клетчатки шеи. Клетчатка разделена фасциями шеи на несколько пространств: надключичное, подчелюстное, околососудистое, а также срединное. В указанных пространствах могут ...

Ботулизм: характерные симптомы, народные советы и лечение

Опаснейший природный токсин ботулизма – когда лучше перебдеть Ботулизм – одно из серьезнейших заболеваний нашего времени, эта инфекционная болезнь вызывается палочкой Clostridium botulinum. Результатом такой болезни является паралич мускулатуры внутренних ...

Сердечная недостаточность: симптомы, лечение, что это такое

Из этой статьи вы получите исчерпывающую информацию о болезни сердечная недостаточность: из-за чего она развивается, ее стадии и симптомы, как ее диагностируют и лечат. При сердечной недостаточности сердце неспособно полноценно ...

Хронический холецистит: лечение в домашних условиях народными средствами

Лечение хронического холецистита в домашних условиях народными средствами Холецистит — широко распространенное заболевание. Причинами его развития являются плохое питание, проникновение в желчный пузырь микробов, повреждение конкрементами. Острая форма болезни почти ...

Народные средства при панкреатите и холецистите: минеральная вода, травы, цикорий, овес, расторопша

Лечение панкреатита и холецистита народными средствами Панкреатит (воспаление поджелудочной железы) и холецистит (воспаление желчного пузыря) — крайне опасные заболевания. Их лечение должно быть комплексным и включать в себя как медикаментозную ...

Первая помощь и избавление от последствий энтропиона века — Будьте Здоровы

Первая помощь и избавление от последствий энтропиона века Когда, по определенным причинам, глазное веко выворачивается наружу, а его край опускается, говорят о такой патологии, как эктропион. При наличии данного заболевания ...

Народные средства от фурункулов – фурункулез лечение в домашних условиях

Лечение фурункулеза народными средствами в домашних условиях часто бывает более эффективным, чем официальное. Наиболее быстро избавиться от фурункула можно с помощью печеного лука и народных средств на основе хозяйственного мыла. ...

Звон в ушах слева и справа: причины и лечение в домашних условиях, препараты (список лекарств)

Шум и звон в ушах в медицине называют тиннитус. Звук может отличаться по громкости и тональности, возникать слева или справа, слышаться периодически или беспокоить человека постоянно. Но самый большой дискомфорт ...

Разновидности тифа и методы нетрадиционной медицины против его возбудителя — Будьте Здоровы

Разновидности тифа и методы нетрадиционной медицины против его возбудителя Возвратный тиф – это собирательный термин, применяющийся в области инфекционных заболеваний, объединяющий эпидемический возвратный тиф, переносчиком которого выступает вошь, и эндемический ...

Сайт обо всем

Лечение рака кожи народными средствами (народные методы) — травы, сборы, настойки

Кожный покров по площади считается самым большим органом человека. Любые повреждения кожного покрова, а также перерождение клеток эпителия под воздействием множества факторов является причиной развития ракового новообразования. Современные методы борьбы ...

Симптомы гастрита и язвы желудка

Жизнь без диспепсии: применение народных рецептов в борьбе с нарушением Причиной воспаления слизистой оболочки желудка является воздействие внешних факторов: стресс, инфекция, неправильное питание и диеты, злоупотребление алкоголем и острой пищей, ...

Как избавиться от головной боли без таблеток

Головной болью называют специфические болевые ощущения, которые могут возникать в голове или области шеи. Некоторые неверно предполагают, что источником неприятных ощущений служит мозг. Но учеными доказано, что в нем не ...

МедПрофи Головокружение: самые распространенные причины и формы

Головокружение: причины возникновения, симптомы и признаки Головокружение является вторым по распространенности симптомом, с которым взрослые люди обращаются к врачу (на первом же месте головные боли, а также боли в спине). ...

Основы арт терапии

Практикующие психологи и педагоги наверняка не раз слышали о таком направлении, как арт терапия. Многие уже изучали основы арт терапии, кому-то еще предстоит открыть для себя относительно новое направление, позволяющее ...

Как быстро избавиться от насморка: побеждаем насморк за 1 день, Все о гайморите

Как быстро избавиться от насморка: быстрый способ победить насморк за 1 день Знать, как быстро избавиться от насморка, необходимо и актуально на сегодняшний день. Насморк может перейти в хроническую стадию, ...

Кома: причины недуга, своевременная диагностика

Кома – это тяжелое патологическое состояние, для которого характерна утрата сознания, прогрессирующее угнетение функции ЦНС, нарушение кровообращения, расстройство дыхания и многих других жизненно важных для организма функций. С греческого языка ...

Как вылечить гепатит C в домашних условиях: лимон и сода

Рецепты народной медицины — лечения гепатита C в домашних условиях Гепатит C представляет собой вирусную инфекцию, которая вызывает воспаление печени. Зачастую начальные стадии заболевания протекают без каких-либо признаков, поэтому человек ...

Опасное для жизни состояние: проявления анафилактического шока и профилактика средствами народной медицины, анафилактический шок после укуса пчелы

Дата публикации: 22.02.2017 Через дня, самое позднее — спустя 10 дней, пациента выписывают. Как лечить аллергию на амброзию. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Во время анафилактического ...

Блефарит: лечение в домашних условиях, как лечить массажем век

Быстрое и успешное лечение блефарита на разных стадиях в домашних условиях Блефарит объединяет несколько видов воспалительных процессов глаз. Некоторые из них возможно вылечить в домашних условиях без использования медикаментозных средств. ...

Розацеа: болезнь красного носа

Несмотря на красивое название, «розацеа» ничего общего с розами не имеет. Просто у пациентов с этим заболеванием нос и щеки становятся насыщенно-красными из-за нарушенной работы кровеносных сосудов. Несмотря на свое ...

Заболевание гарднереллез: лечение, симптомы и народные рецепты

Спасение от гарднереллеза у женщин и мужчин с помощью народных средств и советов Гарднереллез – это заболевание, во время которого нарушается микрофлора влагалища у женщин и мочеполовых органов у мужчин. ...

Рейтинг@Mail.ru