Не пропусти

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Межпозвоночная грыжа – распространённое заболевание, характеризующееся деформациями межпозвоночного диска с выпячиванием студенистого ядра, болью и дискомфортом. Основная часть больных: люди старше 25 лет. При осложнениях болезнь вызывает инвалидность и ограничение трудоспособности.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Самые тяжёлые последствия грыжи: сужение позвоночного канала, грозящее воспалением спинного мозга и нервов. Это может привести к параличу ног, онемению, функциональным нарушением органов таза. Зачастую пациенты приходят на приём к врачу, когда время упущено, и болезнь сложно поддаётся лечению. Если бы больные производили вовремя профилактику грыжи, заботясь о своем позвоночнике, то заболевание могло не возникнуть.

Табакокурение и употребление алкогольных напитков негативно действует на весь организм и, в частности, на позвоночник. Поэтому важной мерой профилактики будет избавление от вредных привычек.

Избегайте стрессов, они вызывают сужение сосудов, что влияет на кровоток. Не стоит постоянно ходить на каблуках, используйте удобную обувь или чередуйте ношение обуви на каблуке с обувью на низкой подошве. Человеку следует спать не меньше 8 часов в сутки. Такой режим позволяет позвоночнику расслабиться. Рекомендуется спать на жёстком ортопедическом основании. Укрепляйте иммунитет.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Для улучшения кровоснабжения необходимо периодически проходить курс массажа.

В риска заболевших межпозвоночной грыжей входят люди с избытком веса. Опорно-двигательному аппарату в случае прибавки веса сложно справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому человеку, который не хочет появления грыжи, рекомендуется отслеживать изменения массы тела и восстанавливать свою физическую форму.

Профилактика грыжи обязательно включает в себя физические нагрузки, позволяющие укреплять мышцы пресса и спины. Мышцы, находящие в тонусе, образуют корсет, поддерживающий позвоночник и внутренние органы. Хорошим подспорьем для оздоровления тела станет плавание. Достаточно посещения бассейна 2–3 раза в неделю.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

В домашних условиях рекомендуется выполнять ряд физических упражнений, которые укрепляют мышцы, связки, растягивают все отделы позвоночника. Делают гимнастику ежедневно.

  1. Растягиваем позвоночник, ложась на наклонную доску. Такое упражнение помогает улучшить кровоток, способствует восстановлению хрящевой ткани. Делают его раз в день, длительность растяжения (в зависимости от стадии заболевания) варьируется от 5 до 20 минут.
  2. Становимся на четвереньки, спину держим ровно. Ходим на четвереньках в течение 20 минут.
  3. Стоим на четвереньках, поднимаем противоположные руки и ноги. Например, одновременно поднимается левая рука и правая нога. Фиксируем положение с поднятыми конечностями на 4–5 минут.
  4. Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, складываем их под подбородок. Медленно поднимаем корпус вверх, фиксируем на максимальной высоте. Держим тело 10 секунд и опускаемся на пол. Повтор делаем четыре-пять раз.
  5. Ложимся на спину, выпрямляем ноги, натягиваем носки вперёд. Подбородок подтягиваем к груди.

Предотвратить болезнь или облегчить её течение, когда грыжа уже проявляет себя можно с помощью народных средств. Профилактика межпозвоночной грыжи народными средствами не панацея, но тоже даёт результат:

  • Противовоспалительный эффект и обезболивание, восстановление хрящевых тканей дают масла берёзы, зверобоя и окопника. Они не только могут укрепить межпозвонковые хрящи, но и оказывают положительное действие на сами позвонки, делая их прочней и крепче.
  • Снимают отёчность мази и крема на основе листьев каланхоэ.
  • Смешанный с мумиё мёд способствует усилению регенеративных процессов, снимает боль. Для усиления эффективности спину натирают сверху пихтовым маслом.
  • Аппликации из тёртого картофеля и корней хрена облегчают боли, убирают отёк, снимают воспаление.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Важным условием для профилактики грыжи является правильная осанка. Она позволяет снимать нагрузку с мышц, благодаря ей не возникает гипертонус. При сидении на стуле спину рекомендуется держать прямо, а ноги должны стоять на полу. Если основание спального места мягкое, то оптимальным вариантом для сна будет поза на животе, а не на спине. Ортопеды рекомендуют выбирать для сна среднюю жёсткость матраса. На таком основании корсет из мышц распределяется равномерно, а само основание подстраивается под естественные изгибы позвоночника, предотвращая выпадение пульпозного ядра диска.

Нужно формировать правильную осанку с детства, проводя профилактику сколиоза. В детском возрасте хрящевые элементы позвонков ещё не успевают закостенеть. Нельзя долго находиться в одном и том же положении. Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то каждый вечер и в течение дня вам показана разминка или следует выполнить хотя бы несколько упражнений для позвоночника.

Специалисты в области лечебной физкультуры считают, что физические нагрузки после тридцатилетнего возраста просто необходимы, хотя бы ежедневная разминка при «сидячей» работе. В противном случае это грозит заболеваниями позвоночника. Если вы все-таки приобрели сколиоз или остеохондроз, то их необходимо вовремя лечить.

Питание человека должно быть сбалансированным. В рацион рекомендуется включать большое количество белка (рыба, мясо), есть кисломолочные продукты богатые кальцием. Меню необходимо наполнить продуктами богатыми витамином С (шиповник, квашеная капуста, цитрусовые). Стоит есть меньшее количество копчёностей, консервов, жирных блюд и мяса, майонеза.

Порции пищи уменьшаются, лучше питаться через каждые 2–3 часа, но понемногу. При этом в рационе должны присутствовать все микро-, макроэлементы, минеральные вещества и витамины, которые необходимы организму. Нормализованные обменные процессы благотворно влияют на подвижность позвонков.

Немаловажный фактор для профилактики заболевания – водно-солевой обмен. Не следует злоупотреблять консервами. Лучше заменить их на замороженные овощные смеси. Чтобы не попасть в группу риска следует употреблять в пищу меньше сахарного песка, соли; следить, чтобы организм получал большее количество кальция и витамина С.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Кофе и крепкий чай не лучшие спутники при профилактике заболевания. Их стоит заменить травяными сборами и чаями, которые восстановят функциональность межпозвоночных дисков. Это настои из календулы, зверобоя, шиповника, череды и других растений. Негативно влияют на амортизацию позвоночного столба пряности, острые приправы, копчёные продукты, мясные бульоны, холодец. Не нужно пренебрегать правилом: пить не менее 2 литров жидкости (не включая чай, супы, бульоны) в день.

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Циркулярная протрузия диска, что это такое?

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Что такое фораминальная грыжа?

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Чем отличается протрузия от грыжи межпозвонковых дисков

Профилактика грыжи позвоночника: упражнения, питание, осанка

Эндоскопическое удаление грыжи позвоночника

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Дакриоцистит у новорожденных и его лечение: капли, массаж видео

Дакриоцистит новорожденных детей и методы его лечения Дакриоцистит у новорожденных встречается не так уж и часто, однако у каждого есть риск столкнуться с этой проблемой. Лечится он довольно просто, но ...

Актиномикоз: причины, симптомы, лечение болезни и профилактика

Актиномикоз — это хроническое инфекционное заболевание, вызываемое актиномицетами (лучистыми грибами). Эти бактерии чаще размножаются в почве, участвуя в разложении гумуса. Некоторые формы актиномицетов не патогенны для человека, а другие являются ...

Я Вылечил Радикулит? My Life

Здоровая спина без операций: Как вылечить радикулит? Радикулит, лечение радикулита, симптомы радикулита, профилактика Однако я пыталась вылечить радикулит всеми доступными способами, ПЛЕЧИ (БОЛИ, ТРАВМЫ и Т.П.) — Страница 48 — ...

Тромбоэмболия: причины возникновения и методы лечения

Домашние секреты в лечении и предотвращении тромбоэмболии Warning: preg_replace_callback(): Compilation failed: unmatched parentheses at offset 43 in /var/www/narmed24ru/data/www/narmed24.ru/wp-content/plugins/perelink/PerelinkPluginWorkInContent.php on line 51 Медицинский термин тромбоэмболия произошел от слов thrombos (кровяной сгусток) ...

Народные средства лечения молочницы

Народные средства лечения молочницы, ее симптомы, причины и профилактика Молочницей, или кандидозом называется инфекционное заболевание, вызываемое дрожжеподобным грибом Candida. Хотя молочницу традиционно принято считать инфекцией женских половых путей, она способна ...

Как вовремя заметить остеохондроз и сохранить здоровье хребта — Будьте Здоровы

Как вовремя заметить остеохондроз и сохранить здоровье хребта Как противостоять остеохондрозу и сохранить здоровье позвоночника. Здравствуйте, уважаемые слушатели. Наша беседа рассчитана на людей, внимательно относящихся к своему здоровью. Достойно уважения ...

Лечение гипертиреоза народными средствами

Как проводится лечение гипертиреоза народными средствами? Гипертиреоз — это заболевание щитовидной железы, которое связано с избыточным содержанием в крови гормонов этого органа и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. ...

Брадикардия: лечение народными средствами

Человеческое сердце в норме делает от 60 до 80 уд/мин. в покое и от 80 до 100 ударов в возбужденном состоянии. Замедление сердечного ритма ниже возрастной нормы называется брадикардией или ...

Щадящие народные рецепты избавления от евстахиита — Будьте Здоровы

Дискомфорт в ухе ощущается после только что перенесенного заболевания? Скорее всего, это евстахиит. Лечится он эффективно и быстро, но страшен последствиями несвоевременного лечения или его отсутствия. Что такое евстахиит Евстахиит ...

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Артериальная гипертония – одно из наиболее часто диагностируемых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Данная патология характеризуется хронически высокими показателями артериального давления. Как самостоятельное заболевание гипертония встречается очень редко. Чаще всего, патология является ...

Как лечить эмфизему легких: традиционные и народные средства

Как хронический обструктивный бронхит и бронхиальная астма, эмфизема легких принадлежит к группе хронических обструктивных болезней легких. Это означает, что при этом заболевании в органах дыхания происходят необратимые изменения. Поэтому каждый ...

Как лечить пролежни на ягодицах, копчике, попе в домашних условиях

Пролежни являются спутником тяжелых патологий и могут образовываться у тяжелобольных людей, прикованных к постели или инвалидной коляске. Такие пациенты особенно нуждаются во внимании и заботе, но нередко пролежни появляются на ...

Укачивание: облегчение симптомов, причины и народная медицина

Избежание укачивания с использованием народных рецептов Банальное укачивание во время движения транспорта имеет научное название «кинетоз», еще его называют болезнью движения. Если это происходит во время качки на море, болезнь ...

Лечение синусита в домашних условиях: симптомы, профилактика (видео)

Как самостоятельно лечить синусит в домашних условиях Вопрос о том, как лечить синусит в домашних условиях, был актуален во все времена. В том состоянии, в котором пребывает человек во время ...

Питание при раке молочной железы: каким оно должно быть?

Питание при раке молочной железы в соответствии с разнообразием лечения болезни Правильное питание при раке молочной железы необходимо и ценно, как профилактическая мера, так и в период лечения. Онкологические больные ...

Лучевая терапия — облучение при раке, последствия радиотерапии и восстановление после осложнений (радиология в онкологии)

Лучевая терапия (радиотерапия) является общепринятым безопасным и эффективным методом лечения злокачественных опухолей. Преимущества данного метода для пациентов неоспоримы. Радиотерапия обеспечивает сохранение анатомии и функции органа, улучшает качество жизни и показатели ...

Лечение туберкулеза народными средствами в домашних условиях

Народная медицина при лечении туберкулеза в домашних условиях Когда в организм попадает палочка Коха, она вызывает инфекционное заболевание, которое называется туберкулез. Обычно такие бактерии заражают легкие, но случается, что палочка ...

Гнойный абсцесс: лечение, причины, осложнения

Симптомы и причины абсцесса, лечение в домашних условиях Абсцесс – заболевание, которое может возникнуть в любом органе при неправильном лечении воспалительных заболеваний. Часто для излечения от гнойника необходимо хирургическое вмешательство. ...

Быстрое лечение ларингита в домашних условиях за один день

К ларингиту не каждый пациент относится серьезно. Ошибочно считается, что воспаление гортани и голосовых связок может пройти и самостоятельно. Дело в том, что вирусный ларингит у взрослого можно вылечить в ...

Как перестать откладывать дела на завтра — Секреты Здоровья

Июнь 8, 2017 — Комментариев нет Привычное чувство вины накатывает в привычное время — когда ты понимаешь, что очередной день упущен, потрачен на ерунду. Самое важное действие не сделано и ...

Лечение трахеита в домашних условиях народными средствами: ингаляции, отвары и прогревания, НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Что такое трахеит? Это воспаление слизистой оболочки трахеи (или проще говоря — воспаление горла), которое может быть вызвано рядом причин, таких как вирусные или бактериальные (вирусно-бактериальные) инфекции. Не взирая на ...

Лечение запора в домашних условиях: быстрые способы, медикаменты и народные средства

Как избавиться от запора в домашних условиях — способы лечения На процесс пищеварения могут влиять разные факторы (например, изменение образа жизни, отсутствие в рационе продуктов, богатых клетчаткой), провоцирующие запоры у ...

Как лечить экзему народными средствами, Рецепт здоровья

Среди аллергических кожных заболеваний своими неприятными симптомами и сложностями терапии выделяется экзема. Причины возникновения патологии могут быть как внешними, так и внутренними, а наружные признаки «славятся» своим многообразием. Лечение экземы ...

Ботулизм: что это? Симптомы, признаки, лечение, первая помощь — Секреты Здоровья

Ботулизм: что это? Симптомы, признаки, лечение, первая помощь Опасное заболевание, которое возникает в результате проникновения в организм агрессивной инфекции, ботулизм – поражает центральную нервную систему. Наибольшее токсичное влияние она оказывает ...

Рейтинг@Mail.ru