Не пропусти

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Нехорошее настроение либо микродепрессия
Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька и что можно сделать, чтоб мини-депрессия не переросла в всеполноценную «черную меланхолию»?

Кроме долгих депрессий есть мелкие, практически на денек, а то и на несколько часов – микродепрессии. Одним из первых это слово ввел в обиход узнаваемый русский психолог и психиатр Владимир Леви. Он же направил внимание на то, что микродепрессия, если не принять меры, может просто вырасти в всеполноценную «черную меланхолию». Что с вами происходит — просто плохой денек либо что-то более суровое?

Ближайшее время выражение «у меня депрессия» перевоплотился в расхожий штамп, сетуют психиатры. Словом «депрессия» обозначают хоть какое недомогание либо дурное размещение духа. Но у истинной депрессии, сколько бы она ни продолжалась, год либо денек, есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от обыденного отвратительного настроения, невроза, ПМС, в конце концов. Эти симптомы таковы: двигательная заторможенность, сниженная умственная активность и тоска.

Человеку, которому довелось стать жертвой депрессии, не охото двигаться. Вставать со стула, выходить из дома, вылезать из-под одеяла утром. Более частая жалобы депрессивных мучеников: охото лечь на кровать, свернуться калачиком, накрыться одеялом с головой и так остаться. Понижение умственной активности, очевидно, еще не означает, что вы резко поглупеете. Но мысли с трудом «ворочаются» в голове, как будто замороженные, мыслить не охото. Если по жизни вы остроумны и разговорчивы, то сможете вдруг найти, что вам тяжело придумать удачную шуточку и вообщем не охото гласить. Никакие активные «мозговые штурмы» в таком состоянии не веселят, человек рассеян, замкнут внутри себя. Главный признак депрессивного состояния в чувственной сфере – тоска, апатия. Кто-то обрисовывает депрессию как сероватую пелену, падающую меж человеком и остальным миром: обычные вещи перестают веселить, отменная погода, смачная пища и даже приятные действия как будто не имеют больше значения. Кто-то чувствует боль в груди, будто бы случилось что-то ужасное. В любом случае это состояние отличается от обыденного отвратительного настроения.

В случае микродепрессии это состояние продолжается недолго, но может иметь полностью суровые последствия. Если вы отыскали у себя только один симптом – все еще не так серьезно. Но при наличии 2-ух либо 3-х стоит принимать конструктивные меры. Что делать, как не дать «микро» перевоплотиться в «макро»?

Найдете причину. Она есть всегда. Вероятнее всего, в недавнешнем прошедшем вышло событие, которое вышибло из колеи, затронуло какую-то вашу рану. Нередко это бывает не одно, а целая цепочка болезненных происшествий (поэтому ваша психика и не выдержала). Неувязка в том, что эти действия не всегда просто распознать. Вспомните хорошо, когда началось ваше подавленное состояние, а позже оживите в памяти действия предыдущей недели. Противным происшествием может быть ссорав семье либо конфликт на работе, но почаще предпосылки возникновения микродепрессии более тонкие, завуалированные. К примеру, вы вспомнили о приближении собственного денька рождения, некий круглой даты, и задумались о конечности юности и жизни в принципе. Нередко такое состояние настигает людей перед встречами выпускников: давит перспектива сопоставления с другими людьми, напоминание об ушедших годах и способностях…

Поводом к тоске может, как ни удивительно, стать и удовлетворенное событие. Только в большинстве случаев — произошедшее не у вас. К огорчению, успехи других людей иногда ранят нас, так как напоминают о собственных бедах, реальных либо надуманных. У друзей родился ребенок, а у вас еще как бы нет ни семьи, ни даже возлюбленного человека. Знакомый организовал выставку собственных картин либо едет в командировку за границу, а вы сидите на постылой работе с низким окладом. И вдруг показалось, что так будет всегда. Не корите себя за зависть. Позвольте малость пожалеть себя, а позже подумайте: что в вашей жизни есть такового, чему могут позавидовать другие? Очередной плюс зависти – она позволяет найти те стороны вашей жизни, где вы чувствуете неудовлетворенность. А означает, когда ваша микродепрессия пройдет, конкретно в этих сферах необходимо будет что-то поменять.

Побалуйте себя. Наверняка, у каждого в арсенале е
сть несколько доступных средств для поднятия настроения. Сходить в гости либо посидеть с друзьями в кафе, включить возлюбленную музыку, отправиться в парк, приобрести какую-то финтифлюшку. Отлично поднимает настроение сладкое и в принципе возлюбленная пища. Но тут необходимо быть усмотрительным: излишек сладостей (также кофе и крепкого чая)раскачивает эмоциональное состояние, от резкого подъема приводя к такому же резкому спаду. Если вы «завязывающий» лакомка, либо сидите на диете и боитесь сорваться, лишняя порция пищи в нехорошем настроении может сослужить вам нехорошую службу. На последующий денек вы станете ругать себя, погрузитесь в чувство вины, а ваша микродепрессия расцветет пышноватым цветом, равномерно превращаясь в депрессию всеполноценную. Потому будьте настороже и все-же не позволяйте для себя увлечься заеданием заморочек.

Выходите на воздух, больше двигайтесь. Депрессия может иметь эндогенные предпосылки: недостающая выработка либо резвый распад серотонина, другие сбои в обмене веществ. Свежайший воздух и активное движение как нельзя лучше стабилизируют состояние, разгоняют кровоток, а вялость после длительных прогулок устраняет от сумрачных мыслей. К микродепрессиям и перепадам настроения нередко склонны астеники – люди с пониженным давлением, белой кожей и нехорошим кровообращением. Если нет способности выйти погулять прямо на данный момент, хотя бы распахните форточки и прогуляйтесь по комнате. Но как появится возможность, устройте для себя долгосрочную прогулку, по способности в приятное место.

Побеседуйте с кем-то. В состоянии истинной депрессии, пусть и краткосрочной, поделиться своими горестями – не грех. Люди, склонные к депрессивным состояниям, совершенно необязательно жалобщики. Напротив, от этой порухи часто мучаются сильные натуры, которые держат все внутри себя. Вот поэтому их и настигает тоска. Найдите человека, которому вы не постесняетесь излить душу и который не будет вылечивать вас рецептами в духе «соберись, тряпка», а просто выслушает. Для тех, у кого рядом не нашлось такового «душевного друга», спасением может стать личный ежедневник либо веб. На психических форумах, в блогах и чатах можно отыскать виртуальную поддержку. Не так принципиально, что конкретно вам произнесут, самое главное – выговориться и знать, что вас кто-то услышал.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, острый нелимфобластный лейкоз, ОМЛ или ОНЛЛ, признана быстрорастущим злокачественным онкологическим заболеванием, при котором в крови ...

Жиросжигатели и все о них

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Жиросжигатели — это отдельная категория питания для спорта. Препараты, относящиеся к жиросжигателям, предусмотрены понижения жировой составляющей в общей массе тела и ...

Сон защищает от диабета

Мужчины, которые не дремлют достаточное количество времени в течение рабочей недели, но нагоняют в выходные, могут понизить риск развития диабета 2 типа, представили южноамериканские ученые в собственном новеньком исследовании. Результаты ...

Посттравматическая головная боль: симптомы, лечение

Головные боли могут быть опасным осложнением, полученным после травматического повреждения. Если этот симптом появляется каждый день, он может существенно ухудшить жизнь человека. По статистике, у 50 % людей, которые были ...

Как приучить ребенка к дисциплине?

Вопрос дисциплины ребенка является достаточно важным. Родители должны понимать, что дисциплинировать нужно уже с пеленок, а не запускать этот процесс, а потом начинать учить жизни подростка. Вот тогда и возникают ...

Признаки шизофрении у мужчин и первые симптомы (типичное поведение)

Некоторые отклонения в психике до сих пор несут в себе множество загадок, связанных со спецификой проявления и происхождением. Признаки и поведение при шизофрении у мужчин – одна из таких тайн, ...

Эпидемия ВИЧ идет на убыль

На этой неделе агентство ЮНЭЙДС опубликовало данные, согласно которым количество новых ВИЧ-инфекций с 2001 года сократилось на третья часть. Число случаев заболевания посреди малышей за этот период уменьшилось более чем ...

Выбор алкоголя без вреда для диеты

О вреде алкоголя сказано сильно много. Но употреблять его либо нет — остается твоим личным выбором. А мы поможем сделать этот выбор в пользу более неопасных для фигуры напитков. Ключ ...

Помогает ли свекла улучшить показатели спортсменов?

Изучение свойств свекольного сока проводилось на большом количестве спортсменов, и, как правило, отмечалась положительная динамика при выполнении различных упражнений и длительность тренировок. Чтобы объективно оценить свойства свеклы, ученые прибегли к ...

Особенности лечения закрытого перелома

Никто из нас не может застраховать себя от получения различных травм в течение жизни. Травмы могут быть разными и получить их можно где угодно. Закрытый перелом относится к наиболее частым ...

Аденома простаты: причины, симптомы и лечение

Что такое аденома простаты, или доброкачественная гиперплазия предстательной железы? Это доброкачественная опухоль, и наиболее часто она встречается у мужчин пожилого возраста. Первые симптомы заболевания, как правило, проявляются в 60 лет ...

Кровь из носа

Найдя, что у малыша в очередной раз без видимой предпосылки идет из носа кровь, родитель задумывается: «Ну вот, доучился, переутомление». И оказывается… неправ, считают отоларингологи. Как ее приостановить До того ...

Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»

Рак горла – онкологическое заболевание, характеризующееся образованием злокачественных опухолей на слизистых оболочках и тканях глотки и гортани. Злокачественные опухоли этих органов зачастую прорастают в ткани соседних органов. По степени распространенности ...

Щитовидная железа у мужчин: симптомы и лечение заболевания

Щитовидная железа у мужчин отвечает за нормальную работу всего организма. Выделяющиеся гормоны имеют огромное влияние на функцию головного мозга, работу сердца, сосудов и органов кроветворения, кровообращения, мышечной и костной ткани, ...

Как сохранить тонкий животик

Желаете ли Вы иметь тонкий животик? Я не знаю человека, который не желал бы этого! Люди растрачивают миллионы, если даже не млрд баксов, раз в год для того чтоб достигнуть ...

Цинк для мужчин: чем он полезен, применение, цены и отзывы

Цинк для мужчин является одним из основных жизненно важных микроэлементов. Цинк и его соединения нашли свое применение практически во всех процессах жизнедеятельности организма мужчин. Поставщиком данного элемента являются определенные пищевые ...

Мокнущая экзема

  Кожная патология, называемая идиопатической экземой, в повседневной жизни чаще всего называют мокнущей.   Дословный перевод с языка оригинала слова «экзема» — «кипение», и это неслучайно. Симптомы экземы – пузырьки ...

Причины и симптомы рака гипофиза

Содержание Причины опухолей Симптомы Диагностика Лечение Гипофиз – это железа, которая является частью эндокринной системы. Эта железа весит менее 1 г, в некоторых случаях чуть больше 1 г. Расположен гипофиз ...

Гестоз — поздний токсикоз при беременности

Женщину природа надарила особым даром – рожать детей. Беременность, без сомнения, самый счастливый период в её жизни. Омрачить ожидание может только такая неприятность, как токсикоз, особенно поздний. Учёные от медицины ...

Учеными раскрыт секрет счастливой семейной жизни

Группой американских специалистов из исследовательского центра в Оклахоме США установлено, что выступает залогом семейного счастья. Для этого они выяснили, что счастливой является та семья, в которой люди занимаются любимой работой. ...

Синехии крайней плоти у мальчиков: причины и лечение

Синехии крайней плоти у мальчиков – состояние «склеивания» внутреннего листка крайней плоти с головкой полового члена. Родители, интересующиеся здоровьем детей, озабочены вопросами: каковы причины такого состояния, как синехии, необходимо ли ...

Низкая температура при низком давлении: причины, симптомы, лечение

Артериальная гипотензия (гипотония) – это значительное снижение показателей артериального давления у мужчин ниже 100/65 мм, а у женщин – 95/60 мм, сопровождающаяся общим снижением самочувствия. При гипотонии происходит общее ослабление ...

Сексуальные расстройства у женщин

Сексуальные расстройства у женщин или же сексуальная дисфункция – это расстройства, которые непосредственно связаны с реакцией женщины на половой контакт. В результате исход один – страдает пара от того, что ...

Лечение десен прополисом

Красивая и здоровая улыбка – мечта любого человека. Однако приблизить ее очень часто мешают заболевания десен. Не многие знают, что они крайне опасны и со временем могут привести к потере ...

Рейтинг@Mail.ru