Не пропусти

Утрата веса — не всегда утрата жира

Утрата веса - не всегда утрата жира
В текущее время ожирение является очень всераспространенным болезнью, потому многие озадачены неувязкой сброса избыточного веса. А еще не считая тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же хотят уменьшить его.

Потому вопрос избавления от части ненадобной жировой ткани ради здоровья и прекрасного внешнего облика является очень животрепещущим.

Главным показателем ожирения является вес тела. Его совсем не сложно измерить, так как бытовые и мед весы для взвешивания людей всераспространены и доступны. Естественно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но найти ее очень трудно. Потому главным показателем ожирения был и остается вес тела.

В силу обозначенных обстоятельств борьба с ожирением преобразуется в борьбу с весом. А это в корне некорректно! Утрата веса человека никак не всегда соответствует потере его жировой ткани.

Если какой-нибудь человек докладывает, что он скинул, допустим, 5 кг веса, то значит ли это, что он избавился от 5 кг излишнего жира? Не непременно. Вес — общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мускул, внутренних органов, разных жидкостей организма… Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в достаточно широких границах!

Разглядим такую гипотетичную ситуацию. В 1-ый денек вы ели и пили очень сытно и много, так что на 2-ой денек у вас очевидное омерзение к еде. Потому весь 2-ой денек вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания днем второго и третьего денька, то разница меж ними наверное оказалась бы значимой — до 3 кг либо даже больше. Другими словами за день разгрузки вы утратили бы, допустим, 3 кг веса. А сколько вы скинули бы за этот период времени жира?

Нисколечко! После обжорства в 1-ый денек потребленных питательных веществ полностью хватит на следующие день и даже остается, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не будет нужно. Утрата веса в течение целых суток разгрузки обоснована растратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной намедни еды, эвакуации непереваренных остатков, также потерей
воды с позже, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере утрата веса — 3 килограмма, а утрата жира — 0 кг.

Другой пример. В горячую погоду человек способен утратить с позже достаточно много воды. Вода может активно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях утрата воды может достигнуть 10 кг, а утрата жира, как и в прошлом примере — 0.

Кстати, этим эффектом время от времени пользуются для обмана клиентов некие нечистые на руку «диетологи». Они могут давать под видом фармацевтических средств от ожирения пилюли, содержащие мочегонные средства, чтоб пациент был доволен резвым сбросом ненавистного веса.

Часто средства для похудения содержат внутри себя слабительные составляющие, так как многие люди с ожирением мучаются запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не нужно наивно считать, что эта утрата веса является потерей жира.

Как мы разглядели, достаточно нередко утрата веса может существенно опережать утрату жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?

Это находится в зависимости от избранного питания молвят диетологи и предлагают целительные диеты. Сущность хоть какой целебной диеты для сброса излишнего жира — сделать отрицательный энергетический баланс, чтоб организм обязан был растрачивать собственные жировые ресурсы. Калорийность 1-го килограмма жира общеизвестна — 9300 ккал. А каковой может быть отрицательный энергетический баланс?

По собственной дневной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разбиты на три группы.

1. Основная диета — именуется так, так как ее дневная калорийность приблизительно соответствует основному обмену человека — 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на таковой диете равна приблизительно 200-500 ккал, так что вес пропадает очень медлительно — порядка 20-50 г в
день.

2. Редуцированная диета. Дневная калорийность — 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс — 500-900 ккал, и дневная утрата жира имеет величину порядка 50-100 г.

3. Жесткая диета. Дневная калорийность — 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс — 1400-1800 ккал, дневная утрата жира может достигать 200 г.

Основную диету обычно не обожают из-за очень неспешной утраты излишних жировых припасов. Жесткая диета обеспечивает самое резвое похудение, но она, как сетуют многие, очень мучительна. Потому нередко идут на компромисс — редуцированную диету.

Домом стоит полное голодание, при котором человек вообщем не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много сторонников. Самые известные книжки по голоданию — это «Волшебство голодания» (П.Брэгг), «Голодание ради здоровья» (Ю.С.Николаев) и др. Так, Г.Шелтон в собственной книжке «Голодание выручит вашу жизнь» приводит слова одной из собственных пациенток: «Я побывала на обширно разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в денек, и я повсевременно чувствовала голод. Это голодание было для меня наслаждением!» Другими словами она утверждала, что жесткая диета мучительна, а голодание — нет.

В этой же работе Шелтон дает ответ на вопрос, с какой скоростью идет утрата веса при полном голодании — около 1-го килограмма в денек. Очевидно, такая стремительная утрата веса очень нравилась его клиентам.
Но зададимся вопросом — эта красивая утрата веса была за счет жира либо нет? Нет, естественно! Организм голодающего растрачивает совершенно малость энергии — максимум 1800-2000 ккал в день, что соответствует 200 г жира (как при жесткой диете). А утрата остального веса происходит за счет трат других мягеньких тканей. При голоде организм обязан их утилизировать, чтоб из белков получить глюкозу. А глюкоза нужна для синтеза катализатора для цикла Кребса (цикл Кребса — основной источник получения энергии в организме). Из жиров в организме делается горючее для цикла Кребса, но чтоб спалить это горючее, нужен катализатор (синтезируемый из глюкозы), который, к
огорчению, постепенно пропадает, и его необходимо восполнять.

Таким макаром, голодание — это тоже один из примеров, при котором утрата веса больше утраты жира. Так что если будете проводить полное голодание, не радуйтесь резвым потерям веса, а помните, что настоящая утрата жира — порядка 200 г в день.

Таким макаром, мы можем сейчас ответить на вопрос, поставленный выше (с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?), так: максимум — 200 г в день. Если вес пропадает резвее, то необходимо разбираться, за счет чего идет утрата.

При сбросе избыточного веса средством диет ситуация обычно «добросовестная» — утрата веса идет на 100% за счет жира. Да и при диетах вес может теряться резвее, чем следует ждать. В данном случае следует не обольщаться, а проверить и разобраться, за счет чего идет такая утрата массы тела. К примеру, во время похудения в горячую погоду некие пациенты могут неосознанно ограничивать прием воды, чтоб следить более резвое падение веса. Либо при жесткой
диете время от времени утрата веса может превосходить теоретические 200 г, что гласит о «поедании» организмом некого количества собственных мягеньких тканей. В данном случае следует пересмотреть рацион, чтоб организму хватало углеводов для синтеза катализатора для цикла Кребса и не требовалось расходовать для этого белки собственных мягеньких тканей.

Кстати, вероятна и оборотная ситуация — утрата жира больше, чем утрата веса. Это наблюдается в этом случае, если тучный человек пробует похудеть с помощью физкультуры. В данном случае в организме идут сразу два процесса — уменьшение массы жира и повышение массы мускул. Так как 2-ое отчасти компенсирует 1-ое, то общее понижение веса будет меньше ожидаемого, и человек в данном случае обычно недоволен плодами.

Вероятна даже такая ситуация, которая покажется вам неописуемой — жир пропадает, а масса — вырастает! Это может наблюдаться, если после долгого голодания человек «выходит» очень равномерно и какое-то время «посиживает» на редуцированной диете с достаточным содержанием настоящего белка. В данном случае организм продолжает растрачивать собственный жир в энергетических целях приблизительно со скоростью 100 г в денек. Но параллельно уже идет процесс восстановления
«съеденных» во время голодания мягеньких тканей, при этом надбавка полностью может составлять 200-300 г в день. Другими словами масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться.

Итак, если вы решили скинуть избыточный вес, то независимо от метода и способа помните — очень нередко утрата веса не соответствует потере жира! Потому, следя за тенденцией собственного веса, не околпачивайте себя, а контролируйте процесс утраты жира, к примеру, способом калиперметрии (измерения толщины кожно-жировых складок).

Анна Доронина

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все больше и больше. Спешка крупных городов заставляет все чаще забывать об отдыхе, а наши привычки ...

Какие виды спорта сделают вас молодее

«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам смотреться молодее. Фитнес, пожалуй, — ...

Как облегчить похмелье после запоя: действенные способы

Если вы хоть раз употребляли алкогольные напитки в большом количестве, тогда вам известен синдром похмелья и интересует, как облегчить его симптомы. Существует много методов, как облегчить похмелье, однако некоторые из них врачи ...

Жизнь без обезболивающих

По статистике, практически 90% всех дам мучаются от болей во время менструации. При этом многие из их считают, что так и должно быть. Дескать, природа за что-то наказала дам, отправив ...

Новый супер-тренажер

Реклама фитнес-тренажеров и аксессуаров звучит многообещающе: резвое избавление от излишних кг, немедленный итог, накаченный пресс за 30 дней! Но к огорчению, очень нередко такие обещания далеки от правды. Как выяснить ...

Как проводится УЗИ предстательной железы

УЗИ предстательной железы – вид диагностики, в основе которого лежит использование ультразвуковых волн. При столкновении волны с тканью происходит ее отражение, и этот сигнал фиксируется приборами. В зависимости от плотности, однородности ...

Воздействие музыкальных инструментов

Исследование способностей разных музыкальных инструментов на организм человека показа­ло, что звуки флейты владеют самым расслаб­ляющим действием, игра на кларнете вызывает из­менения в кровообращении, а на скрипке и фортепьяно — успокаивает ...

Как бросить курить в домашних условиях быстро и самостоятельно (легкий способ)

Существует ли легкий способ бросить курить? Анализ всех возможных методов, позволяющих отказаться от сигареты, показал, что не существует универсального средства, позволяющего в кратчайшие сроки выйти из-под пагубного влияния никотиновой зависимости. ...

Отвар из семян льна

Лен издавна является стратегическим продуктом России – его используют в народном хозяйстве, хотя с изобретением синтетических волокон его значение снизилось. Культурный лен возделывается с древних времен и его дикий прародитель ...

Твои усталые глаза

Вы стали замечать, что белки ваших глаз нередко багровеют, а время от времени даже наблюдаете красноватые прожилки на их? Это гласит о том, что вы даете своим очам непосильную для ...

Кавернома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Опухоли различной локализации на сегодняшний день актуальны как никогда. Онкологическая настороженность ставится во главе угла не только для врачей, занимающимися собственно лечением и диагностикой опухолевых образований, но и для докторов ...

Об уникальных свойствах капусты

О полезности капустных овощей написано много статей и монографий. И недаром! Такая обычная, рядовая, дешёвая капуста может воистину творить чудеса! Пользующаяся популярностью фактически во всех глобальных кухнях, кроме обычного кулинарного ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается в осмотре просвета мочеиспускательного канала. В настоящее время эта методика практически не используется из-за риска ...

Основные причины болей в спине и их методы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления боли в спине. Это достаточно серьезная проблема, которая, если на нее не обратить внимания будет ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания – вирус иммунодефицита, медленно текущее заболевание, поражающее защиту нашего организма. Синдром приобретенного иммунодефицита является последней ...

Репа – состав, калорийность, польза и вред

Репа (семейство крестоцветные или капустные) уже давно популярна в народной медицине, кулинарии. Употребляя этот продукт, вы совмещаете приятное с полезным. Интересно, что в Древнем Египте репу использовали в виде корма ...

Овес – смачное лечущее средство

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Овес полностью можно именовать фармацевтическим растением. Он действует успокаивающе и стабилизирующе на нервную систему, зарекомендовал себя и как средство, улучшающее обмен ...

Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники

Люди готовы пожертвовать многим, чтобы вернуть молодость. Однако, этот подход изживает себя. На конгрессе по anti-age терапии, собравшем многих специалистов, красной нитью прошла мысль: пассивно ждать прихода старости, чтобы потом ...

Новосибирцев сейчас вылечивают на дому

В больницах Новосибирска для пациентов запустили программку так именуемых стационаров на дому. Спецы сами приходят к заболевшему человеку, который по различным причинам не может добраться до медучреждения, и назначают курс ...

Как сдавать пробу Реберга и зачем нужна оценка скорости клубочковой фильтрации

Исследование на пробу Реберга или вычисление уровня клиренса эндогенного креатинина (КЭК) указывает на количество крови, которое почки способны очистить от 1 мг креатинина за одну минуту. В течение дня кровь ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин к врачу-урологу являются прыщи на ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии определенных генетических изменений возрастает на 38%. В статье опубликованной PLOS ONE сообщается, что персональная медицинская ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В исследовании приняли роль 1424 пациентов ...

Антибиотики при гайморите для ВЗРОСЛЫХ

Здравствуйте! Сегодня заболевание гайморит распространено очень сильно, потому что в мире портится экология, люди все больше загружены работой, жить стало гораздо сложнее, чем пару десятилетий назад. В данном материале мы ...

Рейтинг@Mail.ru